Bộ môn này mang đến nhiều lợi ích tối đa cho sức khỏe, nâng cao thể lực và tốt cho tim mạch nhưng không phải ai cũng biết.
10.000 bước mỗi ngày đã trở thành tiêu chuẩn vàng đối với nhiều người. Nhưng đó là một con số lớn khó có thể đạt được. Khi mọi người tiếp tục không đạt được năm chữ số, cuối cùng một số người sẽ bỏ nỗ lực hoàn toàn.
Các chuyên gia đều thống nhất rằng đây là thời lượng tập thể dục tối ưu để phòng ngừa bệnh mạn tính và kéo dài tuổi thọ.
Một nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí JAMA Network Open Nghiên cứu mới cho thấy rằng đi bộ 8.000 bước một hoặc hai lần một tuần có thể đủ để giảm nguy cơ tử vong.
Nhờ những tiến bộ y học và những cải thiện trong cuộc sống mà ngày nay chúng ta có thể sống lâu, sống khỏe mạnh hơn trước kia rất nhiều.
Mức độ hoạt động thể chất hay việc ngồi im một chỗ có thể có mối tương quan với nguy cơ ung thư vú, nhưng các bằng chứng hiện còn yếu.
Ung thư vú là một trong những loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới. Một nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng, hoạt động thể chất nhiều hơn và giảm lối sống tĩnh tại có thể giúp làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Các nhà khoa học chỉ ra rằng tập luyện ở mức độ vừa phải giúp kéo dài tuổi thọ. Bên cạnh việc chọn lựa bài tập, thời gian rèn luyện cũng cần được coi trọng.
Một nghiên cứu mới được công bố trên JAMA Network Open đã đưa ra con số tiêu chuẩn mới để đem tới tác dụng gia tăng tuổi thọ, cải thiện sức khỏe. Việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày không đem tới khác biệt 'thần thánh' nào cả.
Sau 11 năm theo dõi, nhóm chuyên gia tại Mỹ đã phát hiện đi bộ trên 7.000 bước mỗi ngày giúp chúng ta hạn chế nguy cơ tử vong, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đi bộ có thể làm tăng mức độ hạnh phúc và giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn nhưng điều đó chỉ thật sự tốt khi thực hiện một cách có chừng mực, đủ số bước.