Thời lượng ngủ lý tưởng để giữ cho bộ não hoạt động tốt

Ảnh minh họa

Trẻ ngủ ngon có khả năng thích nghi với các tình huống và quản lý cảm xúc của mình dễ dàng hơn so với trẻ ngủ không đều. Để có được sự linh hoạt trong nhận thức, suy nghĩ hiệu quả, sáng tạo và nói chung là cảm thấy tốt, người lớn cũng nên tuân theo một thói quen đảm bảo giấc ngủ đầy đủ.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu một cơ sở dữ liệu lớn ở Vương quốc Anh thu thập kết quả của 500.000 người từ 38 đến 73 tuổi. Họ đo thời gian ngủ của mình dựa trên các yếu tố nhất định: sức khỏe tinh thần, chức năng não, di truyền và các yếu tố nhận thức.

Bạn nên ngủ 7 giờ một cách đều đặn. Những đối tượng tôn trọng nhịp điệu này là những người có sức khỏe tinh thần tốt nhất và kết quả nhận thức của họ đạt yêu cầu cao nhất.

Ước tính này là tương đối, vì nó ngụ ý có thể ngủ trong điều kiện tốt nhất để não có thể nghỉ ngơi và tái tạo trong đêm. Trên thực tế, trạng thái tinh thần của chúng ta ảnh hưởng đến chất lượng thời gian nghỉ ngơi. Các đêm kéo dài bảy tiếng đồng hồ bị thức giấc giữa chừng sẽ không mang lại hiệu quả tối ưu như các nhà nghiên cứu đã mô tả.

Một nghiên cứu trước đây của Hàn Quốc đã đưa ra kết luận rằng, để có một sức khỏe thể chất tốt, lý tưởng nhất là bạn nên ngủ trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 10 giờ sáng.

Yến Như

Theo Top Sante

Tin liên quan Sức khỏe trên hết : Bệnh sa sút trí tuệ
Nỗi lo sa sút trí tuệ ở người cao tuổi