Thực đơn thịnh soạn 7 ngày mà vẫn tiết kiệm

Đối với gia đình có 4 người gồm 2 vợ chồng và 2 con thì thực đơn 7 ngày trong tuần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và các món dễ ăn cho trẻ. Nếu toàn người lớn thì thực đơn có thể không cần cầu kì nhưng vẫn phải đủ các nhóm thịt, tinh bột, chất xơ. Bạn có thể tham khảo menu dưới đây.

Thực đơn 7 ngày trong tuần thịnh soạn mà tiết kiệm

Thực đơn thứ 2 đầu tuần

Sáng: Bánh nướng + Sữa tươi

Trưa: Canh giò heo bí đỏ, Đậu phụ chiên giòn, Trứng ngâm tương, Cá sặc chiên giòn, Củ cải ngâm nước tương

Tối: Thịt bò xào hành tây, Cánh gà chiên mắm, Rau muống luộc.

(Ảnh minh họa)

Thực đơn dành cho ngày thứ 3

Sáng: Xôi ngô ngọt

Trưa: Đậu hũ chiên sả ớt, Cá bống kho tiêu, Canh rau ngót nấu tôm, Rau củ chấm kho quẹt

Tối: Cá hường chiên sả ớt, Mắm ba khía, Canh tôm khổ qua, Ngọn su xào tỏi

Thực đơn ngày thứ 4

Sáng: Nui xào bò

Trưa: Ốc nhồi thịt hấp sả, Chả ốc lá lốt, Canh chuối đậu thịt, Thịt chân giò luộc, Ngô xào

Tối: Canh rau cải đậu hũ, Măng trúc luộc, Cá thu chiên, Thịt đông

Thực đơn thứ 5

Sáng: Bún sườn chua

Trưa: Tôm hấp nước dừa, Ếch chiên lá lốt, Nem rán giòn, Rau dền luộc

Tối: Vịt quay nồi chiên không dầu - Cá chiên - Su su xào tỏi - Đậu cô ve luộc

Thực đơn dành cho thứ 6

Sáng: Cơm rang

Trưa: Thịt ba chỉ luộc - Tim cật xào ớt chuông - Cải chip luộc

Tối: Gà nướng lá mắc mật - Thịt trâu xào lá lốt - Su hào, cà rốt xào

(Ảnh minh họa)

Thực đơn thứ 7

Sáng: Cháo sườn

Trưa: Tôm rim mặn ngọt - Canh sườn khoai sọ - Lòng gà xào ớt chuông - Dưa chuột

Tối: Gà tần - Thịt xào hành tây - Củ quả luộc

Thực đơn chủ nhật

Sáng: Bún ốc

Trưa: Chim câu nướng - Nộm su hào cà rốt - Tim lợn luộc - Canh rau ngót thịt băm - Bưởi da xanh

Tối: Thịt ba chỉ rang cháy canh - Lòng gà xào ớt chuông - Riêu cua - Rau cải luộc

Phương Mai