Thức uống rẻ tiền giúp giảm mỡ máu và ngừa đột quỵ
Trà xanh không chỉ giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch mà còn có thể góp phần kéo dài tuổi thọ nếu được sử dụng đúng cách.
Trà xanh đã được tiêu thụ suốt hàng thiên niên kỷ, giúp giảm đáng kể lượng cholesterol và góp phần kéo dài tuổi thọ. Ảnh: Stock Adobe.
Một thức uống đã xuất hiện từ hàng thế kỷ trước và vẫn được ưa chuộng đến ngày nay là trà xanh. Loại đồ uống phổ biến hàng đầu thế giới này không chỉ giúp giảm cholesterol xấu mà còn có thể góp phần kéo dài tuổi thọ.
Theo Newsweek, một nghiên cứu cho thấy trà xanh khử caffeine (decaf) không đường đặc biệt có hiệu quả trong việc làm giảm cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL), hay còn gọi là cholesterol xấu. Uống trà sau bữa tối được cho là mang lại hiệu quả rõ rệt hơn.
Một nghiên cứu khác trên 40.530 người trưởng thành tại Nhật Bản cũng ghi nhận những người uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân (ngoại trừ ung thư) thấp hơn đáng kể. Việc duy trì thói quen uống trà xanh còn giúp giảm 26% nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ và 16% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Được sử dụng từ ít nhất 2.000 năm trước, trà xanh chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Nổi bật là catechin – nhóm flavonoid có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp hạn chế cơ thể hấp thu cholesterol, đồng thời bảo vệ cholesterol LDL khỏi quá trình oxy hóa, qua đó giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa trong động mạch. Catechin cũng góp phần bảo vệ tế bào, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường type 2.
Bên cạnh đó, trà xanh còn giàu polyphenol – hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ mạch máu và tim mạch. Một nghiên cứu khác tại Nhật Bản cho thấy những người thường xuyên uống trà xanh có ít dấu hiệu lão hóa não hơn, từ đó giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Nhiều chuyên gia về tuổi thọ cũng đánh giá trà xanh là thức uống đơn giản, tiết kiệm giúp hỗ trợ sức khỏe làn da, khớp, hệ miễn dịch và đường ruột.
Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng trà xanh không thể thay thế một lối sống lành mạnh trong việc kiểm soát cholesterol. Để đạt hiệu quả, nên uống trà xanh nguyên chất, không đường, đồng thời hạn chế các loại trà xanh đóng chai hoặc pha chế sẵn vì thường chứa nhiều đường bổ sung.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, lượng đường bổ sung mỗi ngày không nên vượt quá khoảng 6 thìa cà phê đối với phụ nữ và 9 thìa cà phê đối với nam giới.
Ngoài ra, thay thế các loại thức uống nhiều đường, nhiều kem hoặc có cồn sau bữa tối bằng trà xanh không đường cũng giúp giảm lượng đường, rượu bia và chất béo bão hòa nạp vào cơ thể. Việc kiểm soát cholesterol LDL hiệu quả vẫn cần kết hợp với chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa, chất xơ hòa tan, duy trì vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Nguồn Znews: https://znews.vn/thuc-uong-re-tien-giup-giam-mo-mau-va-ngua-dot-quy-post1670265.html
Tin nóng
Hệ tiêu hóa của bạn có thể phải làm việc quá sức bởi những thói quen ăn uống ngày hè quen thuộc như uống nước đá, ăn nhiều kem, bỏ bữa rồi ăn bù...
Chưa thể quen với việc ông ra đi, Thanh Trúc và các anh chị em vẫn buột miệng: 'Thưa ông nội, con mới tới' rồi rơi vào hụt hẫng.
Nghiên cứu mới từ Hàn Quốc phát hiện hoạt chất từ thiên ma có khả năng cân bằng hormone, chống tiểu đường tuýp 2 do béo phì.
Quả hồng là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt tự nhiên, giàu vitamin, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa. Trên thị trường hiện nay có nhiều giống hồng khác nhau, từ hồng giòn, hồng trứng đến hồng dẻo hay hồng Fuyu. Mỗi loại đều có hương vị riêng và mang lại những lợi ích dinh dưỡng khác nhau.
Từ cuối tháng 5 đến nay, bệnh viêm da nổi cục xuất hiện tại hai xã Sam Mứn và Núa Ngam (tỉnh Điện Biên) làm 59 con bò của 28 hộ chăn nuôi mắc bệnh; trong đó có 2 con chết.
Magie là một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, thần kinh và xương. Khi kết hợp magie với một số dưỡng chất như vitamin D, B6, protein và chất xơ có thể giúp cơ thể hấp thụ magie hiệu quả hơn.
Tin mới
Sau 3 tuần liên tục sốt cao, ho dai dẳng và khó thở, người bệnh đi khám phát hiện mắc ung thư hạch lympho. Đây là dạng ung thư hệ bạch huyết, dễ nhầm với bệnh nhiễm trùng khác.
Chủ tịch Hiệp hội Y học TPHCM cho rằng, cùng với những biến động của xã hội hiện đại, áp lực công việc, cuộc sống và sự thay đổi nhanh của lối sống, các rối loạn sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm, căng thẳng kéo dài đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa.
Bệnh viện đa khoa Đức Giang vừa phẫu thuật thành công bắc cầu động mạch bằng tĩnh mạch tự thân cho người bệnh 65 tuổi mắc bệnh động mạch ngoại biên phức tạp, khôi phục tuần hoàn chi dưới và tránh nguy cơ phải cắt cụt 2 chân.
Khi bác sĩ thông báo chồng chỉ còn khoảng 1% cơ hội có con tự nhiên, tôi tưởng điều khó khăn nhất phía trước sẽ là hành trình IVF. Nhưng càng suy nghĩ, tôi càng nhận ra điều khiến mình sợ nhất không phải những mũi tiêm hay những lần chuyển phôi, mà là việc đưa một đứa trẻ đến với một cuộc hôn nhân mà chính tôi cũng không còn chắc chắn sẽ hạnh phúc.
Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại trong quá trình làm việc lại có thể âm thầm ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần. Nếu kéo dài, chúng làm tăng căng thẳng, giảm hiệu suất và gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe.
Tin lời truyền miệng về công dụng mật cá trắm có thể chữa bệnh, giải rượu và tăng cường sức khỏe. Cụ ông 68 tuổi ăn mật cá trắm nuôi trong nhà dẫn đến bị ngộ độc nặng, suy gan, suy thận cấp và suy đa tạng, suýt mất mạng.
Ngày 18/7, Bệnh viện Đa khoa Bắc Ninh số 1 cho biết vừa cứu sống bệnh nhân 68 tuổi bị suy đa tạng sau khi ăn mật cá trắm vì tin vào lời truyền miệng cho rằng mật cá có tác dụng chữa bệnh, bồi bổ sức khỏe và giải rượu.
Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện vóc dáng, yoga còn mang đến sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần.