Tổng hợp 17 nghiên cứu chỉ ra tác dụng mới của ổi
Một tổng hợp nghiên cứu mới cho thấy ổi không chỉ giàu vitamin C mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu, đặc biệt khi được sử dụng cùng với viên sắt.
Tạp chí BMJ đăng tải phân tích dữ liệu từ 17 công trình nghiên cứu với tổng cộng 726 phụ nữ tham gia nhằm đánh giá tác động của việc ăn ổi đối với tình trạng thiếu máu.
Kết quả cho thấy các thiếu nữ và phụ nữ mang thai uống nước ép ổi có mức huyết sắc tố (hemoglobin) tăng trung bình 1,71 g/dL. Đây là chỉ số phản ánh khả năng vận chuyển oxy của máu và thường được sử dụng để đánh giá tình trạng thiếu máu.
Ổi có giá rẻ, chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất. Ảnh: Ban Mai
Đáng chú ý, trong 5 nghiên cứu so sánh trực tiếp giữa nhóm sử dụng viên sắt kết hợp với nước ép ổi và nhóm chỉ dùng viên sắt, những người sử dụng kết hợp cả hai có mức hemoglobin tăng trung bình cao hơn 1,29 g/dL. Theo nghiên cứu, mức cải thiện này đủ để giúp nhiều trường hợp thiếu máu nhẹ và trung bình trở lại ngưỡng bình thường.
Các tác giả cho rằng tác dụng trên chủ yếu đến từ hàm lượng vitamin C dồi dào trong ổi. Tính trên mỗi 100g, hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp khoảng 4 lần cam và gấp 2,6 lần kiwi. Vitamin C có khả năng chuyển đổi dạng sắt khó hấp thu thường có trong thực phẩm nguồn gốc thực vật thành dạng mà cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Nhờ đó, hiệu quả hấp thu sắt tại đường ruột được cải thiện đáng kể.
Ngoài vitamin C, ổi còn chứa vitamin A, axit folic, chất xơ và một lượng nhỏ sắt. Trong đó, axit folic là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Nhờ sự kết hợp của nhiều dưỡng chất có lợi, ổi được xem là loại trái cây phù hợp cho những người đang cần bổ sung sắt hoặc cải thiện tình trạng thiếu máu.
Các chuyên gia cũng lưu ý rằng trong thời gian bổ sung sắt, bạn nên hạn chế uống trà hoặc cà phê cùng lúc với bữa ăn hoặc thời điểm dùng viên sắt. Nguyên nhân là các hợp chất tannin trong những loại đồ uống đó có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Ngược lại, sử dụng nước ép ổi có thể tăng hiệu quả hấp thu sắt nhờ lượng vitamin C dồi dào.
Tin nóng
Không chỉ phản ánh sức khỏe răng miệng, những thay đổi bất thường trên lưỡi đôi khi còn là tín hiệu cho thấy cơ thể đang gặp trục trặc. Các chuyên gia cho biết một số dấu hiệu kéo dài có thể liên quan đến chức năng gan và không nên chủ quan bỏ qua
Nghe con say sưa kể về những kế hoạch nghỉ hè của bạn bè, lòng tôi chợt nặng trĩu. Tôi quay mặt đi để con không thấy đôi mắt mình đã đỏ hoe.
Các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ngày càng lo ngại trước sự gia tăng của hiện tượng 'gương mặt AI', khi ngày càng nhiều khách hàng bước vào phòng khám với những hình dung do AI tạo ra về diện mạo họ mong muốn - nhưng lại rất thiếu thực tế.
Sữa rửa mặt Hadalabo foaming, kem chống nắng Anessa perfert UV Sunscreen, kem đánh răng Aquafresh Clear Mint... cùng 42 mỹ phẩm nhập khẩu khác do 4 công ty tại Hà Nội, TPHCM phân phối bị yêu cầu thu hồi trên toàn quốc.
Thấy cụ ông khoảng ngoài 70 tuổi đứng dưới mưa trước căn nhà cũ nhiều giờ liền, chủ tiệm nail tại TP.HCM mời ông vào trú mưa, mua cơm và hỗ trợ nghỉ ngơi.
Mật ong thường được xem là lựa chọn lành mạnh hơn đường khi pha cùng cà phê. Không chỉ tạo vị ngọt tự nhiên, nguyên liệu này còn chứa một số chất chống oxy hóa và khoáng chất. Tuy nhiên, liệu cà phê pha mật ong có thực sự giúp giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ?
Tin mới
Ho kéo dài, khò khè, thở rít sau vận động là những dấu hiệu điển hình của hen phế quản nhưng dễ bị bỏ sót, khiến nhiều trẻ chậm được chẩn đoán và điều trị.
Người mẹ không ngờ điều xảy ra sau đó.
Từng tuyệt vọng khi các phôi liên tiếp phát hiện bất thường, vợ chồng chị Lý Thị Canh đã tính đến chuyện xin con nuôi sau 14 năm hiếm muộn. Thế nhưng, từ phôi thai cuối cùng còn lại, gia đình nhỏ ấy đã đón được 'phép màu' tại Bệnh viện Đa khoa Hà Nội.
Nước lọc, trà, cà phê hay sữa đậu nành không đường là những lựa chọn tuyệt vời vào đầu ngày giúp tăng cường chức năng lọc và bảo vệ sức khỏe của thận.
Dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em. Nhằm cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho trẻ, thời gian qua, các cấp, ngành trên địa bàn tỉnh đã triển khai nhiều giải pháp thiết thực, góp phần nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống của trẻ em.
Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), tuần này nhiều khu dân cư và đơn vị thuộc Tây Ninh sẽ mất điện cả ngày.
Tôi đã dành cả đời cho gia đình, nhưng sau khi nghỉ hưu lại vô tình đẩy những người thân yêu ra xa...
Để giúp người bệnh bệnh sớm phục hồi vận động, cải thiện sức khỏe và trở lại sinh hoạt thường ngày sau tai biến, chấn thương hoặc bệnh lý cơ xương khớp, những năm qua, Bệnh viện Phục hồi chức năng (PHCN) tỉnh đã chú trọng phát triển danh mục kỹ thuật, từng bước nâng cao chất lượng điều trị, đáp ứng ngày càng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe nhân dân.