Trà bạc hà giúp giảm đầy bụng sau bữa tối

Theo trang Eating Well, trà bạc hà không chứa caffeine và thường được khuyến nghị nhờ tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, đồng thời giúp cơ thể thư giãn sau bữa ăn.

Hỗ trợ thư giãn đường tiêu hóa

Một trong những lợi ích nổi bật của trà bạc hà là khả năng làm dịu hệ tiêu hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Gabrielle Kishner cho biết bạc hà chứa nhiều menthol - hoạt chất có tác dụng thư giãn cơ trơn, giúp giảm co thắt và cảm giác đau bụng.

Sau khi ăn, các cơ trong đường tiêu hóa co bóp để đẩy thức ăn di chuyển. Nếu hoạt động này diễn ra quá mạnh hoặc thiếu đồng bộ, người ăn có thể cảm thấy đầy bụng, đau quặn hoặc căng tức vùng bụng.

Theo các chuyên gia, bạc hà có khả năng tác động lên các kênh canxi trong cơ đường tiêu hóa, từ đó giúp thư giãn cơ và giảm co thắt.

Có thể giúp giảm buồn nôn

Buồn nôn có thể xuất hiện sau khi ăn quá nhiều, dùng thực phẩm khó tiêu hoặc do tác dụng phụ của thuốc.

Nhiều nghiên cứu trước đây tập trung vào tinh dầu bạc hà, đặc biệt là việc hít mùi hương để giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng uống trà bạc hà cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự nhờ vừa hấp thụ các hợp chất có lợi vừa cảm nhận mùi thơm dễ chịu từ bạc hà.

Giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa

Các chuyên gia cho biết hệ tiêu hóa có liên hệ chặt chẽ với hệ thần kinh. Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng đến “trục ruột - não”, làm rối loạn nhu động ruột và khiến các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng hoặc buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn.

Chuyên gia Avery Zenker nhận định ngay cả việc pha trà, ngồi uống chậm rãi và thư giãn cũng góp phần hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.

Nên chọn đồ uống dịu nhẹ sau bữa ăn

Ngoài trà bạc hà, các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên các loại đồ uống nhẹ dịu với dạ dày sau bữa ăn.

Chuyên gia Kerry Conlon khuyên hạn chế đồ uống chứa caffeine nếu dễ gặp vấn đề tiêu hóa, bởi caffeine có thể kích thích nhu động ruột, gây co thắt hoặc tiêu chảy ở một số người.

Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc và trà bạc hà được xem là lựa chọn phù hợp giúp giảm đầy hơi, khó chịu.

Bên cạnh đó, đồ uống có ga nên được hạn chế nếu thường xuyên bị chướng bụng hoặc trào ngược dạ dày. Rượu bia cũng có thể kích thích đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa tự nhiên.

Theo chuyên gia Zenker, nước lọc vẫn là một trong những lựa chọn tốt nhất cho hệ tiêu hóa, bởi không chứa các thành phần dễ gây kích ứng và giúp duy trì hoạt động tiêu hóa khỏe mạnh.