Trà lạnh có thực sự tốt cho sức khỏe?
Trà lạnh là thức uống giải nhiệt phổ biến, nhưng chỉ thực sự tốt cho sức khỏe khi được pha đúng cách và hạn chế đường. Nếu sử dụng không hợp lý, lợi ích vốn có của trà có thể bị giảm sút, thậm chí gây tác động ngược.
Khi được pha đúng kỹ thuật và không lạm dụng đường, trà lạnh vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng vốn có. Những hợp chất chống oxy hóa như catechin và polyphenol tiếp tục phát huy tác dụng, góp phần bảo vệ cơ thể và hỗ trợ bổ sung nước hiệu quả.
Tuy nhiên, lợi ích này sẽ bị ảnh hưởng nếu: Sử dụng loại trà kém chất lượng hoặc không phù hợp; Pha chế không đúng cách (ủ quá lâu, quá đặc); Thêm nhiều đường, siro hoặc topping.
Đặc biệt, trà ủ lạnh thường có vị nhẹ, ít chát hơn do giảm lượng tanin hòa tan so với pha nóng rồi làm lạnh.
Lợi ích khi uống trà lạnh đúng cách
Giải khát, bù nước nhanh: Trà lạnh giúp làm dịu cơn khát và hỗ trợ điều hòa thân nhiệt trong thời tiết nóng hoặc sau vận động.
Tốt cho tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong trà góp phần bảo vệ mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa nếu sử dụng hợp lý.
Trà lạnh vẫn là thức uống tốt nếu sử dụng hợp lý
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Trà ít hoặc không đường là lựa chọn thay thế tốt cho nước ngọt, giúp giảm lượng calo nạp vào.
Hỗ trợ tiêu hóa: Một số loại trà như trà xanh, trà ô long giúp giảm cảm giác đầy bụng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Những lưu ý khi sử dụng trà lạnh
Để tận dụng lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe, cần lưu ý:
Hạn chế đường: Trà đóng chai hoặc pha sẵn thường chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân và rối loạn chuyển hóa.
Không uống khi đói: Có thể gây cồn cào, chóng mặt do tác động của caffeine và tăng tiết axit dạ dày.
Không thay thế hoàn toàn nước lọc: Trà có caffeine và tanin, nếu dùng quá nhiều có thể ảnh hưởng hấp thu khoáng chất.
Thận trọng với người bệnh dạ dày: Trà đặc hoặc quá lạnh có thể gây kích ứng niêm mạc.
Chọn thời điểm phù hợp: Nên uống sau bữa ăn khoảng 30-60 phút để tránh cản trở hấp thu dinh dưỡng.
Ưu tiên tự pha tại nhà: Giúp kiểm soát chất lượng, hạn chế phụ gia và giữ hương vị tự nhiên.
Nhìn chung, trà lạnh vẫn là thức uống tốt nếu sử dụng hợp lý. Điều quan trọng là kiểm soát lượng đường, cách pha và thói quen sử dụng để vừa giải nhiệt, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nguồn VOV: https://vov.vn/suc-khoe/tra-lanh-co-thuc-su-tot-cho-suc-khoe-post1278681.vov
Tin nóng
Diễn viên Đình Tú bật mí về cuộc sống hôn nhân với bà xã Ngọc Huyền - cũng là bạn diễn trong bộ phim. Anh kể tình nguyện làm hết việc nhà cho vợ.
Bow Melada tiết lộ cô có hai tử cung và một quả thận. Trước đây, nữ diễn viên gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.
Những thay đổi nhỏ trong khoang miệng như u nhú, mảng trắng hay vết loét kéo dài có thể là tín hiệu cảnh báo ung thư mà nhiều người không để ý.
Trước sự gia tăng ca mắc tay chân miệng đột biến, Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế vừa có văn bản gửi khẩn Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường công tác phòng, chống bệnh tay chân miệng.
Nhờ 'mắt thần' nội soi phóng đại 150 lần kết hợp nhuộm màu ảo, các bác sĩ có thể quan sát rõ vi mạch và cấu trúc niêm mạc, từ đó phát hiện ung thư thực quản ngay từ giai đoạn rất sớm.
Từng bị bỏ rơi sau biến cố bỏng 78% cơ thể, chị Thảo may mắn tìm được hạnh phúc bên người đàn ông yêu thương mình.
Tin mới
Một nghiên cứu mới từ Đại học Siena (Ý) đã chỉ ra cách đơn giản để kiểm soát mỡ bụng, mỡ máu, đường huyết... cùng lúc.
Dù đang yêu nhau vui vẻ, cũng đã tính đến chuyện cưới xin, vậy mà tôi và bạn gái lại chia tay trong căng thẳng chỉ vì chuyện sổ đỏ căn nhà.
Tương ớt là gia vị quen thuộc, giúp món ăn thêm đậm đà và kích thích vị giác. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên liệu có thực sự tốt cho sức khỏe? Thực tế, lợi ích hay tác hại của tương ớt phụ thuộc nhiều vào cách dùng, liều lượng và thể trạng mỗi người.
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
Viện Y học Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai, vừa tiếp nhận thai phụ mắc thủy đậu với sốt cao, phát ban diện rộng, cảnh báo về nguy cơ biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.
Trên mạng xã hội đang lan truyền câu chuyện về một người phụ nữ nghe thấy 'tiếng nói trong đầu' chẩn đoán bệnh cho bà, nêu đúng địa chỉ đi khám, để rồi bà phát hiện ra bệnh đúng như thế thật. Thực tế câu chuyện này là thế nào? Đây có phải một ví dụ của việc 'lắng nghe cơ thể' hay không?
Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ số giới tính khi sinh tại Việt Nam tiếp tục duy trì ở mức cao, vượt ngưỡng cân bằng sinh học tự nhiên. Các chuyên gia dân số cảnh báo, Việt Nam sẽ dư thừa khoảng 1,5 triệu nam giới trong độ tuổi 15–49 vào năm 2039 và có thể tăng lên 2,5 triệu vào năm 2059.
Mới đây, các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa khu vực Cai Lậy, tỉnh Đồng Tháp vừa xử lý thành công một ca cấp cứu nguy hiểm liên quan đến dị vật trong ổ bụng.