Tư thế ngủ phụ nữ mang thai nên tránh
Nằm ngủ đúng cách khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu thoải mái hơn mà còn hạn chế biến chứng, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ, giúp cơ thể mẹ phục hồi và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải tư thế ngủ nào cũng an toàn, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Việc lựa chọn đúng tư thế ngủ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm khó chịu và hạn chế nguy cơ biến chứng.
Tư thế ngủ được khuyến nghị hàng đầu
Theo Healthline, các chuyên gia sản khoa khuyến cáo phụ nữ mang thai nên ưu tiên nằm nghiêng, đặc biệt là nghiêng bên trái trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ.
Tư thế này giúp cải thiện lưu lượng máu và oxy đến nhau thai, đồng thời giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới - mạch máu lớn chịu trách nhiệm đưa máu từ phần dưới cơ thể về tim. Nhờ đó, mẹ bầu có thể giảm tình trạng phù nề, chóng mặt và hỗ trợ chức năng thận hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, ngủ nghiêng còn giúp hạn chế tình trạng ợ nóng, triệu chứng thường gặp khi tử cung phát triển lớn và gây áp lực lên dạ dày.
Mặc dù nghiêng bên trái được xem là tối ưu hơn, ngủ nghiêng bên phải trong thời gian ngắn vẫn được coi là an toàn. Điều quan trọng nhất là duy trì tư thế nghiêng thay vì nằm ngửa kéo dài trong thai kỳ.
Nằm nghiêng là tư thế ngủ được khuyến nghị mang lại sự an toàn và thoải mái cho phụ nữ mang thai, đặc biệt vào giai đoạn cuối thai kỳ. Ảnh: Shutterstock.
Tư thế bà bầu nên tránh
Theo WebMD, trong thai kỳ, đặc biệt từ khoảng tuần 20 trở đi, nằm ngửa trong thời gian dài không được khuyến khích. Khi tử cung lớn dần, tư thế này có thể gây chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, làm giảm lượng máu trở về tim. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, tụt huyết áp, khó thở và làm giảm lưu lượng máu đến thai nhi trong một số trường hợp.
Hơn nữa, việc nằm ngửa kéo dài có thể làm tăng cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.
Trong khi đó, nằm sấp thường chỉ phù hợp trong giai đoạn đầu thai kỳ khi bụng còn nhỏ. Khi thai lớn hơn, tư thế này không còn khả thi và có thể gây áp lực lên vùng bụng, khiến mẹ bầu khó chịu và khó thở hơn.
Mẹo giúp bà bầu nằm ngủ thoải mái
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ trong thai kỳ, mẹ bầu có thể áp dụng một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả.
Trước hết, việc sử dụng gối ôm hoặc gối dành riêng cho bà bầu (gối chữ U hoặc chữ C) giúp nâng đỡ bụng, lưng và hông, giảm áp lực lên cơ thể khi nằm nghiêng. Điều này giúp mẹ bầu duy trì tư thế ngủ đúng lâu hơn mà không bị đau mỏi.
Ngoài ra, nên kê nhẹ một chiếc gối giữa hai chân khi nằm nghiêng để giảm áp lực lên khớp hông và cột sống.
Việc tạo môi trường ngủ thoải mái cũng rất quan trọng, bao gồm phòng tối, yên tĩnh và nhiệt độ dễ chịu. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ở tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu có thể ngủ ở bất kỳ tư thế nào miễn cảm thấy thoải mái, nhưng nên bắt đầu tập thói quen nằm nghiêng sớm để dễ thích nghi cho các giai đoạn sau.
Nguồn Znews: https://znews.vn/tu-the-ngu-phu-nu-mang-thai-nen-tranh-post1664827.html
Tin nóng
Trong hai ngày cuối tuần, ba trẻ đuối nước nhập viện, một em tử vong. Bác sĩ cho biết nhiều trường hợp bị sơ cứu sai, làm mất 'thời gian vàng'.
Những phóng sự phản ánh việc nhiều người cao tuổi rơi vào vòng xoáy của các 'hợp đồng kỳ nghỉ' thời gian qua đã khép lại, nhưng không ít người vẫn chưa hết ám ảnh. PGS.TS Phạm Mạnh Hà, chuyên gia tâm lý khoa Khoa học và công nghệ giáo dục, Đại học Bách Khoa Hà Nội, chia sẻ một góc nhìn khác về người già trong cuộc sống hiện đại...
Có những người bước vào cuộc sống để mang đến động lực, nhưng cũng có những người chỉ khiến bạn tiêu tốn thời gian, năng lượng và cả sự bình yên.
Một trường hợp ung thư bàng quang giai đoạn muộn về thói quen tự ý điều trị theo kinh nghiệm truyền miệng
Một người đàn ông 43 tuổi đang trên đường đưa con lên Hà Nội khám bệnh thì bất ngờ xuất hiện cơn nhồi máu cơ tim cấp.
Sáng 30/6, tại đặc khu Trường Sa, tỉnh Khánh Hòa, Bệnh xá Đảo Song Tử Tây (Lữ đoàn 146, Vùng 4 Hải quân) đã tiếp nhận và khẩn trương cấp cứu ngư dân Nguyễn Văn Lâu (45 tuổi, là thợ lặn trên tàu cá QNg-96389-TS), bị giảm áp nặng trong quá trình lặn sâu khai thác hải sản trên vùng biển Trường Sa.
Tin mới
Chế độ ăn giàu protein đang trở thành xu hướng phổ biến trong kiểm soát cân nặng và cải thiện thành phần cơ thể. Tuy nhiên, cần hiểu về một số lợi ích và hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
Nhiều thế hệ trong một gia đình liên tiếp có người mắc khuyết tật bẩm sinh do bất thường nhiễm sắc thể, khiến mỗi lần mang thai đều là một lần thấp thỏm. Sau hành trình điều trị bằng kỹ thuật hỗ trợ sinh sản kết hợp sàng lọc di truyền, cặp vợ chồng trẻ đã đón con khỏe mạnh tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
Biếng ăn, quấy khóc hay táo bón không đồng nghĩa trẻ cần đổi sữa. Chuyên gia cho biết chỉ một số trường hợp mới cần thay sữa theo chỉ định.
Trong câu chuyện hôm nay, người chồng đã mất đi một người vợ hết lòng vì gia đình. Người mẹ chồng cũng mang theo nỗi day dứt khi không thể giữ được người con dâu mà bà luôn xem như con gái ruột. Còn người phụ nữ ấy, chị không ra đi trong oán giận. Chị chỉ chọn khép lại một cuộc hôn nhân đã không còn nguyên vẹn, sau khi làm tròn điều mà lương tâm mình cho là đúng.
Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa phẫu thuật cấp cứu và điều trị thành công cho một trẻ sơ sinh 3 ngày tuổi mắc teo thực quản type C kèm rò khí thực quản và dị tật tim bẩm sinh gồm còn ống động mạch (PDA), thông liên nhĩ lớn (ASD).
Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình cứu sống người đàn ông nhồi máu cơ tim trên đường đưa con đi khám
Trên đường đưa con từ Nam Định lên Hà Nội chữa bệnh, người đàn ông 43 tuổi bất ngờ lên cơn đau ngực dữ dội. Quyết định ghé vào cấp cứu tại Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình đã giúp bệnh nhân giữ được 'thời gian vàng', bảo toàn mạng sống.
DHA rất quan trọng với não bộ và thị giác của trẻ. Nhưng việc cấp đông thực phẩm có thực sự làm giảm dưỡng chất này?
Các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy vừa tiếp nhận cấp cứu bệnh nhân V.T.H.P. (19 tuổi, trú tại xã Lục Hồn, tỉnh Quảng Ninh) trong tình trạng bàn tay trái bị cuốn vào máy xay chưa thể tháo rời.