U40 Lã Thanh Huyền 'nổi loạn' với bikini khoe đường cong nuột nà, ăn gì để đẹp không cần dao kéo?

Đâu chỉ kinh doanh giỏi, diễn xuất hay, sắc vóc của bà mẹ một con cũng chẳng thua kém gì hội gái chưa chồng.

Lã Thanh Huyền từng thiêu đốt cộng đồng mạng bởi vóc dáng nóng bỏng của mình. Bộ ảnh nhận được 4.600 lượt like - một con số nổi bật hơn hẳn so với những bài đăng thông thường của cô.

Vóc dáng của Lã Thanh Huyền nếu so với các mỹ nhân khác của showbiz lại theo một trường phái khác. Cô không chuộng mốt quá săn chắc hay cơ bắp mà mang một nét đẹp đầy đặn, mặn mà đúng chuẩn truyền thống.

Chế độ ăn giữ gìn vóc dáng của cô khiến nhiều người tò mò.

Trên thực tế, chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến cân nặng của mỗi người. Mặc dù việc nhịn ăn có thể khiến chúng ta giảm cân rất nhanh, nhưng không vì thế mà điều này tốt hoàn toàn cho sức khỏe. Nếu áp dụng theo các phản khoa học, việc cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày khiến cho cơ thể không có đủ năng lượng cần thiết, vừa làm sức khỏe tổng thể suy giảm, cơ thể mệt mỏi vừa dễ dẫn đến các bệnh về dạ dày, tăng nguy cơ tiểu đường...

Về chế độ dinh dưỡng, Lã Thanh Huyền cho rằng việc ăn uống chiếm tới 80% trong công cuộc giữ dáng.

Cô hạn chế ăn đồ ngọt hay tinh bột, ăn đủ chất để có sức khỏe. Cô luôn duy trì thời gian ăn uống hợp lý để cơ thể không bị dư chất. Lã Thanh Huyền không ăn hoa quả sau 16 giờ và ăn tối trước 20 giờ.

"Uống trà để thải độc tố và tránh sự hình thành mỡ ở các vùng. Nên thay đổi quan điểm về việc đẹp có nghĩa là gầy và càng gầy càng đẹp nhé! Phải khỏe mạnh, cân đối và hãy yêu cơ thể của mình nhé các nàng!". Lã Thanh Huyền nhắn nhủ.

Dù nghiện giữ dáng đến đâu, các chị em cũng không nên theo đuổi chế độ ăn kiêng quá khắt khe hay thậm chí nhịn ăn.

Tuy nhiên, khoa học không thuyết phục các chị em nên ăn mấy bữa trong ngày. Bạn có thể ăn 3 bữa lớn, 6 bữa nhỏ hay 2 bữa lớn và kèm theo các bữa ăn phụ để giảm cân. Để tìm ra mô hình ăn uống phù hợp nhất cho bạn, trước hết bạn phải tìm hiểu thêm về cơ thể mình.

- Đặt ra mục tiêu tổng calo ăn vào: Nguyên tắc để giảm cân hiệu quả là bạn cần phải tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo mà bạn nạp vào thông qua ăn uống. Thông thường, muốn xuống kí an toàn và lành mạnh, một người trưởng thành cần phải cắt giảm 500 calo trong tổng khẩu phần ăn mà bạn đang ăn một ngày. Nếu đảm bảo được điều này, bạn sẽ có thể giảm được khoảng gần 450 grams mỗi tuần.

Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong hành trình xây dựng thực đơn cắt giảm calo.

- Đảm bảo chế độ ăn đủ chất: Dù chọn theo đuổi phương pháp ăn uống nào, điều quan trọng nhất trong việc giảm cân chính là làm sao để đảm bảo nguyên tắc đủ chất. Trong quá trình xây dựng thực đơn, hãy luôn chú ý đảm bảo các bữa ăn luôn quy tụ đầy đủ các chất, phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thức ăn chính (chất bột, đường; chất đạm; chất béo; nhiều vitamin, muối khoáng và xơ).

Bạn có thể ăn nhiều món giàu năng lượng vào buổi sáng hoặc buổi trưa và đến tối chỉ cần bổ sung vitamin, chất xơ...

Và để có vòng 3 nảy nở như Lã Thanh Huyền, chị em không quên cần bổ sung các loại thực phẩm dưới đây:

- Hạt diêm mạch: Ngoài hàm lượng protein cao, hạt diêm mạch còn chứa nhiều amino axit thiết yếu. Thêm hạt diêm mạch vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp nàng có vòng 3 nảy nở hơn, đồng thời ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu…

- Các loại quả hạch: Muốn cải thiện vòng 3, thực đơn hàng ngày của chị em cũng không nên thiếu các loại quả hạch. Đây là loại thực phẩm vừa giàu các loại chất béo tốt cho sức khỏe, vừa là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao giúp phát triển vùng cơ mông. Ăn quả hạch còn là là cách giúp làn da và mái tóc nàng thêm đẹp nhờ vào hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào.

- Trứng: Là thực phẩm chứa hàm lượng protein cao, trứng giúp xây dựng và phục hồi múi cơ, trong đó gồm nhóm cơ vùng mông. Ăn một trái trứng mỗi sáng không chỉ hợp với các chị em đang giảm cân mà còn đảm bảo nguồn năng lượng và dinh dưỡng trong chu trình ăn kiêng.

- Các loại cá: Trong thực đơn dinh dưỡng của những người tập luyện luôn có cá hồi, cá ngừ... Đó là bởi vì chúng chứa hàm lượng axit béo omega-3 khá cao, có tác dụng hỗ trợ kích thích các vùng cơ phát triển mà trong trường hợp này là vòng 3.

- Rau bó xôi: So với các loại rau khác, rau bó xôi được xem là một trong những thực phẩm lý tưởng bạn nên ăn hằng ngày để có kích thước vòng 3 đẹp như mơ. Ngoài ra, ăn rau bina còn là cách để giúp hạ mức cholesterol “xấu” trong máu mà không làm ảnh hưởng đến mức cholesterol “tốt”.

Kết hợp giữa việc luyện tập nâng cơ vòng 3 và bổ sung thực phẩm phù hợp, chị em sẽ có vòng 3 nảy nhở như Lã Thanh Huyền.

Phương Nghi (t/h)