Uống cà-phê đúng cách
Chất caffeine là thành phần quan trọng trong cà-phê có thể cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức. Dưới đây là một vài lưu ý trong việc uống cà-phê để có thể tận dụng được những lợi ích này.
- Thời điểm thích hợp để uống trong ngày là từ 9 giờ 30 phút đến 11 giờ 30 phút. Vào lúc này, mức cortisol tự nhiên của cơ thể giảm, uống một tách cà-phê giúp tăng cường năng lượng và tập trung tốt hơn trong đầu ngày.
- Chất caffeine còn có tác dụng nâng cao hiệu suất tập luyện, thời điểm tốt nhất là sử dụng trước 30 phút. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, thời gian uống nên ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.
- Uống cà-phê khi bụng rỗng dễ gây cồn cào và trào ngược dạ dày. Nên ăn sáng nhẹ bằng trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt trước khi thưởng thức.
- Người lớn khỏe mạnh có thể dùng 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương 4-5 tách cà-phê đã pha. Người mắc các bệnh lý tiềm ẩn, thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.
- Cà-phê rang sơ chứa lượng polyphenol tốt nhiều hơn so với rang đậm. Trước khi pha, hãy nhớ vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ pha chế. Phin cần được tráng kỹ với nước sôi để khử trùng, vừa bảo đảm sức khỏe vừa giúp hương vị trọn vẹn.
- Nên dừng lại nếu cảm thấy tim đập nhanh, tay run hoặc lo lắng bởi bạn đang uống quá liều lượng cho phép của cơ thể.
Nguồn Nhân Dân: https://nhandan.vn/uong-ca-phe-dung-cach-post969942.html
Tin nóng
Kết quả xổ số miền Bắc, xổ số miền Trung hôm nay, 18-6, được các Công ty Xổ số kiến thiết Bình Định, Quảng Trị, Quảng Bình, Hà Nội công bố.
Qua các đợt khám sức khỏe cộng đồng miễn phí tại nhiều địa phương, Bệnh viện Nội tiết Nghệ An đã phát hiện hàng trăm trường hợp mắc mới đái tháo đường, tiền đái tháo đường và các bất thường tuyến giáp. Việc phát hiện sớm giúp người dân có cơ hội điều trị kịp thời, hạn chế biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Dễ tiếp cận nhờ chính sách giá ưu đãi và chi phí sử dụng tiết kiệm, VinFast VF 5 làm hài lòng cả khách hàng sử dụng vì mục đích cá nhân lẫn kinh doanh.
Ánh điện sáng choang. Tiếng giày dép, tiếng người cười nói và chọn lựa những món đồ đánh thức cô bé cá sấu bằng bông.
Một số thói quen bảo quản trứng tưởng chừng vô hại lại có thể làm giảm độ tươi, ảnh hưởng đến chất lượng và thậm chí rút ngắn thời gian sử dụng của trứng.
Ngủ trưa được xem là 'liều thuốc' giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau buổi sáng làm việc, học tập. Tuy nhiên, không phải cứ ngủ càng lâu càng tốt.
Tin mới
Theo quan điểm của nhân tướng học, phụ nữ có những nét tướng dưới đây sẽ mang lại nhiều may mắn, cuộc đời đủng đỉnh, đủ đầy.
Kính cường lực điện thoại thường xuyên bị nứt dù không rơi rớt có thể bắt nguồn từ áp lực khi dắt xe máy. Thay đổi thói quen nhỏ này giúp bạn tiết kiệm chi phí thay màn hình đáng kể.
Khám phá dự báo tử vi ngày 19/6/2026 cho 12 chòm sao. Ngày mới mang đến cơ hội thăng tiến cho Bọ Cạp, tài lộc khởi sắc cho Bạch Dương và lời khuyên cân bằng cho Ma Kết.
Nhiều đêm liền tôi ngồi khóc một mình. Tôi không hiểu vì sao gia đình đang yên ấm lại thành ra thế này.
Sau tuổi 50, sự suy giảm khối lượng cơ và những thay đổi tự nhiên của cột sống khiến nguy cơ đau lưng tăng cao. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi tối, người lớn tuổi có thể tăng cường sức mạnh cơ lưng, cải thiện khả năng vận động và hỗ trợ bảo vệ cột sống.
Nặng gần 100 kg và chưa từng đi khám sức khỏe, người đàn ông 45 tuổi tại Hà Nội bất ngờ ngã quỵ, xuất huyết não nghiêm trọng ngay sau một trận nhậu.
Phía bên kia thành phố tập 15, Khuê hoảng hốt khi vô tình nhìn thấy ảnh của Tuyết Lan trên điện thoại...
Lịch tạm ngừng cấp điện tại Hải Phòng và Hải Dương từ ngày 18/6 đến 21/6 được thực hiện nhằm bảo trì và nâng cấp hệ thống lưới điện, đảm bảo an toàn vận hành.