Uống cà phê sáng muộn hơn, người phụ nữ nhận thấy thay đổi bất ngờ sau 30 ngày
MỸ - Không dùng cà phê sáng ngay khi mới thức dậy nữa, Teresa thưởng thức ly đồ uống yêu thích muộn hơn thường lệ 90 phút.
Teresa Maalouf, biên tập viên sức khỏe của trang Verywell Health, quyết định thử một xu hướng đang được chia sẻ trên Reddit: uống ly cà phê đầu tiên sau khi thức dậy 90 phút. Một số người cho biết, thói quen này giúp họ duy trì năng lượng ổn định và giảm cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều.
Là mẹ của hai con nhỏ, Teresa luôn tìm kiếm những cách lành mạnh để cải thiện mức năng lượng hằng ngày. Vì vậy, cô dành 30 ngày để kiểm chứng hiệu quả của phương pháp trên.
Những ngày đầu không dễ dàng
Thông thường, Teresa uống cà phê chỉ khoảng 10 phút sau khi thức dậy, vào lúc 6h30. Khi chuyển sang uống vào 8h, cô thấy đau đầu do thiếu caffeine.
Tuy nhiên, cơ thể cô thích nghi khá nhanh. Sau khoảng 4 ngày, các cơn đau đầu biến mất. Dù vậy, trong tuần đầu tiên, Teresa không nhận thấy bất kỳ thay đổi đáng kể nào về mức năng lượng.
Nhiều người lựa chọn uống cà phê mỗi sáng để tăng sự tỉnh táo. Ảnh: Ban Mai
Thay đổi xuất hiện từ tuần thứ ba
Bước sang tuần thứ ba, Teresa bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn với thói quen mới. Cô không còn liên tục nhìn đồng hồ để chờ đến giờ uống cà phê. Điều bất ngờ là cảm giác uể oải sau khi thức dậy biến mất sau khoảng 30 phút.
Teresa cũng nhận thấy mình tập trung và làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng. Theo thời gian, cô thậm chí muốn chờ lâu hơn để có thể thưởng thức cà phê một cách thư thả thay vì uống vội khi vẫn còn ngái ngủ.
Khoa học nói gì?
Xu hướng trì hoãn hấp thụ caffeine (thành phần chính trong cà phê) trở nên phổ biến sau khi nhà thần kinh học Andrew Huberman cho rằng việc đợi 90-120 phút sau khi thức dậy mới uống cà phê có thể cải thiện năng lượng và hạn chế tình trạng tụt sức vào buổi chiều.
Ngoài ra, trì hoãn hấp thụ caffeine giúp cơ thể xử lý adenosine - hợp chất gây buồn ngủ - trước khi caffeine phát huy tác dụng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác cho thấy adenosine tăng lên rất nhanh sau khi thức dậy nên uống cà phê sớm thực tế có thể tăng sự tỉnh táo.
Kết quả sau 30 ngày
Kết thúc thử nghiệm, Teresa cho biết việc trì hoãn cà phê 90 phút không khiến cô tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, thói quen này làm dịu cảm giác tụt năng lượng vào buổi chiều và giảm nhu cầu uống thêm cà phê.
Người mẹ 2 con cho rằng năng lượng hằng ngày còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tập luyện, chăm sóc con cái, chu kỳ kinh nguyệt hay thời tiết. Cà phê chỉ là một phần trong bức tranh đó.
Dù trì hoãn uống cà phê sáng không phải giải pháp kỳ diệu, Teresa cho rằng những ai tò mò về phương pháp này vẫn có thể thử áp dụng để xem liệu có phù hợp với cơ thể mình hay không.
Tin nóng
Vừa qua, Khoa Phụ Sản - Bệnh viện 354 đã tiếp nhận điều trị cho hai ca bệnh ung thư cổ tử cung rất đặc biệt. Chuyên gia Sản khoa cảnh báo: Dù ở tuổi thanh xuân hay đã mãn kinh hàng chục năm, 'sát thủ thầm lặng' này thực sự không loại trừ một ai.
Tin từ Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau, đơn vị mới đây tiếp nhận một trường hợp thiếu niên 14 tuổi theo cha đi rừng bị đàn ong vò vẽ đốt 55 vết trên khắp cơ thể, dẫn đến sốc phản vệ độ III.
Mệt mỏi khi ngủ điều hòa suốt đêm chủ yếu do không khí trong phòng đóng kín, CO2 từ hơi thở tích tụ, oxy giảm, khiến cơ thể uể oải, khó chịu.
Khi Đồng Nai bước vào vị thế thành phố trực thuộc Trung ương, hàng loạt công trình hạ tầng trọng điểm tăng tốc triển khai, tạo lực đẩy mạnh mẽ cho thị trường bất động sản.
Nhiều người cho rằng chỉ cần một ổ cắm chia nhiều cổng là có thể sử dụng cùng lúc nhiều thiết bị điện trong gia đình. Tuy nhiên, việc cắm chung các thiết bị công suất lớn hoặc thiết bị có đặc tính hoạt động khác nhau có thể khiến ổ điện quá tải, làm tăng nguy cơ hư hỏng thiết bị và thậm chí dẫn đến cháy nổ.
Hạt vừng dù có kích thước vô cùng nhỏ bé nhưng lại chứa nhiều dinh dưỡng mang đến những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch, huyết áp.
Tin mới
Bước qua cửa tử nhờ ca ghép phổi đặc biệt đêm Giao thừa, cô gái 21 tuổi bình phục kỳ diệu, viết tiếp ước mơ và lan tỏa thông điệp hiến tạng cứu người.
'Em chỉ mong con được khỏe mạnh như những đứa trẻ khác, được chạy nhảy, đến trường và lớn lên bình thường...'.
Trong 'Phía bên kia thành phố' tập 16, khi biết chính anh trai Tuyết Lan từng là người bắt nạt mình, Khuê thay đổi thái độ và cương quyết đuổi Lan khỏi nhóm học chung.
Xã hội thường ca tụng sự hy sinh vô điều kiện của những người mẹ đơn thân, nhưng lại coi khát vọng mưu cầu hạnh phúc riêng của họ là sự ích kỷ. Hệ quả là khi con cái trưởng thành và rời đi, người mẹ phải đối mặt với sự cô đơn và nỗi sợ tuổi già đơn độc trong căn nhà rỗng.
Các bác sĩ khoa Ngoại xương - phần mềm Bệnh viện K vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt đoạn xương đùi phải kết hợp thay khớp tăng trưởng nhân tạo cho bệnh nhi T.A.T. (6 tuổi, Bắc Ninh).
Dù hình thái gia đình có thay đổi theo thời gian, nhưng lòng hiếu thảo, sự thủy chung và tình yêu thương vẫn luôn là những giá trị 'vàng mười' không thể thay thế. Theo GS.TS Lê Thị Quý,Viện trưởng Viện nghiên cứu giới và phát triển, việc gìn giữ những nét đẹp truyền thống này không phải là sự cũ kỹ, mà chính là bệ phóng đạo đức để mỗi cá nhân trở thành người tử tế ngoài xã hội.
Biến máy sấy tóc thành máy hút bụi mini là giải pháp sáng tạo giúp làm sạch các khe hẹp nhanh chóng, nhưng đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt về an toàn nhiệt.
Tôi cũng rất nghiện bóng đá, nhưng thích xem một mình hơn. Xem chung ngoài quán thì vui nhưng không tập trung được. Mà bóng đá phải xem tập trung, rõ từng tình huống.