Uống nhiều trà nguy hiểm thế nào?

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Vinmec cho biết, uống trà xanh là sở thích của không ít người, vì loại đồ uống này giúp cơ thể thanh nhiệt và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều trà trong ngày bạn có thể sẽ gặp một số vấn đề sức khỏe sau:

Ảnh hưởng khả năng hấp thụ sắt

Bạn uống trà xanh hay bất kỳ loại trà nào sẽ kích thích cơ thể hấp thụ nhiều tanin từ trà. Đây là hợp chất gây nên chứng khó hấp thụ sắt trong đường ruột.

Chúng ta đều biết thiếu sắt là biểu hiện nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tuần hoàn máu và mọi hoạt động của não bộ. Do vậy những người bị thiếu sắt nên cân nhắc không sử dụng trà nhiều để tránh tình trạng cơ thể nặng thêm.

Vì thế, để đảm bảo an toàn bạn nên uống ít hơn 700ml trà mỗi ngày và nên uống vào giữa buổi sau bữa ăn, vì khi đó lượng sắt từ thức ăn đã ngấm vào trong cơ thể.

Căng thẳng và áp lực tâm lý

Trong trà ngoài những chất chống oxy hóa thì cũng chứa một lượng các chất kích thích khiến cơ thể tỉnh táo. Việc can thiệp vào nhịp sinh học tự nhiên chính là nguyên nhân chính khiến các căn bệnh về tâm lý ngày càng tăng cao.

Khi bạn mệt mỏi muốn nghỉ ngơi lại ép cơ thể vận động các khối cơ sẽ mệt mỏi dần căng thẳng.

Từ sự căng thẳng của có tín hiệu truyền đến não bộ lâu dần bạn sẽ hay xuất hiện tâm trạng lo âu và dễ bị căng thẳng áp lực. Trung bình một tách trà chứ 11 - 61 mg cafein chất làm tinh thần tỉnh táo.

Thời gian ngâm càng lâu lượng này sẽ càng tăng cao. Bạn có thể tham khảo liều lượng cafein trong trà để mỗi ngày chỉ giới hạn dưới 200 mg sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Uống trà xanh khiến bạn mất ngủ do hợp chất làm tỉnh táo trong trà khá cao, nhất là khi ngâm lâu. Melatonin là hormone báo hiệu các cơn buồn ngủ để não bộ điều khiển hành vi của cơ thể. Tuy nhiên sự có mặt của cafein sẽ ức chế sản sinh ra hormone melatonin khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm.

Khi bạn thiếu ngủ kéo dài, sức khỏe sẽ suy giảm, các cơ quan không đào thải độc tố sẽ gây nên mệt mỏi, đau nhức, suy giảm trí nhớ. Thiếu ngủ mãn tính còn làm cho mỡ thừa tăng cao và rối loạn chuyển hóa glucose trong máu.

Xuất hiện cảm giác buồn nôn

Hợp chất tanin khiến trà có vị đắng chát đặc biệt khi uống trà xanh bạn sẽ cảm nhận rõ điều này.

Đồng thời tanin khiến kích ứng các mô của cơ quan tiêu hóa tạo nên cảm giác buồn nôn và đau dạ dày khi sử dụng quá nhiều.

Mỗi cơ thể có một giới hạn khác nhau, trong đó nhóm người nhạy cảm không nên dùng quá 500ml trà mỗi ngày để giảm tác dụng phụ của trà.

Hoa mắt chóng mặt

Khi sử dụng các loại trà chứa chất gây hưng phấn thần kinh bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ như hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên điều đó thường xảy ra với nhóm người nhạy cảm với trà hay uống trà xanh quá nhiều.

Bạn có thể nhâm nhi từng chút chia nhỏ những lần uống tránh uống lượng nhiều trong một lần. Việc này sẽ giảm thiểu tối đa các triệu chứng hoa mắt chóng mặt cho bạn.

Khiến cơ thể lệ thuộc vào cafein

Caffein được coi là chất kích thích có gây nghiện nếu sử dụng lâu dài. Trong trường hợp bạn nghiện chất này sẽ khó khăn để từ bỏ hoặc cai nghiện như nhức đầu, tim đập mạnh, mệt mỏi khó chịu. Tùy vào mỗi người mức độ nặng nhẹ sẽ tăng giảm khác nhau.

Tuy nhiên với chất kích thích gây nghiện, bác sĩ luôn khuyến khích chúng ta nên tránh xa để không lệ thuộc vào chúng. Cơ thể không bị lệ thuộc và các chất kích thích sẽ duy trì tốt hoạt động và nhịp sinh học ổn định cho sức khỏe và cuộc sống.

Với những điều trên đây hẵn bạn đã biết uống nhiều trà nguy hiểm như thế nào rồi phải không. Hãy uống một lượng trà vừa đủ để có một sức khỏe tốt nhé.

Nguyễn Mai (tổng hợp)