Uống nước dừa thường xuyên có tác dụng gì?

Bạn có thể uống khoảng 1 trái dừa/ngày hoặc 3–4 lần/tuần.

Bổ sung nước và điện giải tự nhiên

Nước dừa chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, natri, magie, canxi và phốt pho. Đây đều là những chất điện giải quan trọng giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, duy trì hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh. So với các loại nước uống thể thao đóng chai, nước dừa cung cấp nguồn điện giải tự nhiên, ít calo và không chứa chất bảo quản. Đặc biệt, vào những ngày nắng nóng hoặc sau khi tập luyện, uống nước dừa giúp bù nước nhanh chóng, ngăn ngừa mất nước và mệt mỏi.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu, kali trong nước dừa có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Ngoài ra, một số hợp chất chống oxy hóa trong nước dừa còn giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cholesterol xấu (LDL). Việc bổ sung nước dừa đều đặn, kết hợp chế độ ăn lành mạnh, có thể hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về tim và mạch máu.

Hỗ trợ tiêu hóa và giải độc

Nước dừa chứa lượng enzyme sinh học tự nhiên như catalase, dehydrogenase, peroxidase... giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa. Người thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu có thể uống nước dừa để cảm thấy nhẹ bụng hơn. Ngoài ra, đặc tính lợi tiểu nhẹ của nước dừa giúp cơ thể đào thải độc tố, làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa sỏi thận.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

So với các loại nước ngọt có ga hay nước trái cây đóng hộp, nước dừa có lượng calo và đường tự nhiên thấp hơn đáng kể. Một cốc nước dừa tươi (khoảng 240 ml) chỉ chứa khoảng 40-50 calo. Uống nước dừa thường xuyên giúp tạo cảm giác no, giảm cơn thèm đồ ngọt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Đồng thời, các dưỡng chất trong nước dừa còn giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, phù hợp với những người muốn giảm cân lành mạnh.

Làm đẹp da và chống lão hóa

Nước dừa giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa sớm. Ngoài ra, việc uống đủ nước dừa mỗi ngày có thể giúp da duy trì độ ẩm, trở nên căng mịn và sáng hơn. Một số nghiên cứu còn cho thấy, cytokinins (hợp chất thực vật có trong nước dừa) có khả năng điều hòa sự phát triển tế bào, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Không chỉ uống, nhiều người còn sử dụng nước dừa để rửa mặt hoặc làm mặt nạ tự nhiên chăm sóc da.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong nước dừa có chứa axit lauric, hợp chất có khả năng chuyển hóa thành monolaurin trong cơ thể, giúp kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm. Đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường. Bên cạnh đó, nước dừa còn giàu vitamin C, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.

Lợi ích đối với phụ nữ mang thai

Trong dân gian, nước dừa được xem là thức uống bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Với hàm lượng điện giải cao, nước dừa giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, táo bón và ợ nóng thường gặp ở thai kỳ. Đồng thời, kali và magie trong nước dừa hỗ trợ giảm nguy cơ chuột rút. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên uống quá nhiều trong một ngày và cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Vân Lê