Uống rượu bia ngày Tết xong mà không làm ngay việc này, cơ thể mệt rã rời suốt cả ngày

Trong những ngày lễ, Tết, không khí vui vẻ, chúc tụng khiến nhiều người khó tránh khỏi việc uống nhiều rượu bia hơn bình thường. Khi vào cơ thể, cồn làm tăng bài tiết nước tiểu, gây mất nước và rối loạn cân bằng điện giải. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, khô miệng, choáng váng, buồn nôn và uể oải kéo dài.

Nếu không được bù nước và chăm sóc đúng cách, tình trạng này không chỉ gây khó chịu trước mắt mà còn tạo thêm gánh nặng cho gan, dạ dày và hệ thần kinh. Dưới đây là 5 loại đồ uống dễ tìm, hỗ trợ giải rượu hiệu quả.

Nước lọc – lựa chọn đơn giản nhưng quan trọng nhất

Sau khi uống rượu bia, nước lọc là thứ cơ thể cần đầu tiên. Việc bổ sung đủ nước giúp bù lại lượng dịch đã mất, hỗ trợ gan và thận đào thải các chất chuyển hóa của cồn, từ đó giảm cảm giác đau đầu và mệt mỏi.

Các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn, tránh uống quá nhanh gây đầy bụng.

Nước điện giải – khôi phục cân bằng khoáng chất

Không chỉ mất nước, cơ thể còn bị hao hụt các chất điện giải như natri, kali sau khi uống rượu bia. Nước điện giải giúp tái lập cân bằng này, cải thiện tình trạng choáng váng, tim đập nhanh và mệt mỏi kéo dài.

Khi lựa chọn, nên ưu tiên các loại ít đường để tránh gây thêm áp lực cho gan và hệ tiêu hóa.

Nước dừa – bù nước tự nhiên, dễ uống

Nước dừa tươi chứa nhiều kali, magie và khoáng chất tự nhiên, có tác dụng bù nước và điện giải nhẹ nhàng. Đây là thức uống phù hợp với người cảm thấy khát nhiều, khô miệng sau khi uống rượu bia.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trong thời gian ngắn, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Trà gừng ấm – giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm kích ứng dạ dày và cải thiện cảm giác buồn nôn. Một tách trà gừng ấm sau khi uống rượu bia có thể giúp dễ chịu hơn, giảm đầy bụng, khó tiêu.

Khi pha trà, chỉ nên dùng lượng gừng vừa phải để tránh gây nóng rát dạ dày.

Nước chanh pha loãng – bổ sung vitamin C

Nước chanh loãng giúp bổ sung vitamin C, kích thích vị giác và hỗ trợ bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống khi bụng đói hoặc pha quá chua, vì tính axit có thể khiến dạ dày khó chịu hơn.

Lưu ý để giải rượu an toàn, tránh hại sức khỏe

Các chuyên gia cho biết, những loại đồ uống trên chỉ có tác dụng hỗ trợ phục hồi, không thể loại bỏ hoàn toàn tác hại của cồn. Để hạn chế ảnh hưởng xấu từ rượu bia, cần lưu ý:

Có thể uống các loại nước này trước, trong hoặc sau khi uống rượu bia.

Người có bệnh gan, dạ dày hoặc đang dùng thuốc điều trị nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng.

Ăn no trước khi uống rượu bia giúp làm chậm hấp thu cồn và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng và ưu tiên thực phẩm thanh mát như rau xanh, trái cây giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau những ngày ăn uống nhiều.

Tiểu Châu (T/h)