Uống trà mỗi ngày: Lợi ít hay hại nhiều nếu dùng sai cách?
Trà là thức uống quen thuộc, được nhiều người ưa chuộng nhờ những lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng, trà vẫn có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn. Hiểu rõ những ảnh hưởng này giúp bạn sử dụng trà an toàn và hiệu quả hơn.
Những tác dụng phụ cần lưu ý khi uống trà
Dù mang lại nhiều lợi ích, việc uống trà quá mức hoặc sai thời điểm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trước hết, hàm lượng caffeine trong trà có thể gây đau đầu nếu sử dụng kéo dài với liều cao. Một số người nhạy cảm còn gặp tình trạng chóng mặt, bồn chồn hoặc lo lắng khi uống nhiều trà trong ngày.
Ngoài ra, các hợp chất như tannin trong trà có thể cản trở quá trình hấp thu sắt, đặc biệt là sắt từ thực vật. Điều này dễ gây bất lợi cho người thiếu máu hoặc có nhu cầu bổ sung sắt.
Trà mang lại nhiều lợi ích nếu sử dụng hợp lý
Trà cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Caffeine làm giảm sản xuất melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu nếu uống trà vào buổi chiều hoặc tối.
Một số tác dụng phụ khác có thể gặp gồm ợ nóng, buồn nôn hoặc kích ứng dạ dày, nhất là khi uống trà lúc đói. Việc tiêu thụ nhiều caffeine còn có thể gây lệ thuộc, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu khi giảm hoặc ngừng sử dụng.
Trong một số trường hợp, trà có thể tác động đến nhịp tim và huyết áp, do đó người có bệnh lý tim mạch cần thận trọng khi sử dụng.
Những thực phẩm không nên dùng cùng trà
Việc kết hợp trà với một số thực phẩm hoặc thảo dược có thể làm giảm hiệu quả hoặc gây tác dụng phụ. Cụ thể, không nên uống trà cùng các loại thực phẩm chức năng hoặc thảo dược có ảnh hưởng đến đông máu. Một số gia vị như tỏi, gừng, nghệ hoặc các vị thuốc như nhân sâm cũng cần hạn chế dùng chung với trà.
Bên cạnh đó, tránh kết hợp trà với rượu bia vì có thể gây kích thích thần kinh, dẫn đến tim đập nhanh, đau đầu và cảm giác bồn chồn.
Cách uống trà đúng để tốt cho sức khỏe
Để phát huy lợi ích và hạn chế rủi ro, người dùng nên lưu ý một số nguyên tắc khi uống trà:
Uống với lượng vừa phải, khoảng 2-3 tách mỗi ngày là phù hợp.
Không dùng trà thay thế hoàn toàn nước lọc.
Tránh uống trà khi bụng đói hoặc ngay sau bữa ăn để không ảnh hưởng hấp thu dinh dưỡng.
Hạn chế uống trà vào buổi chiều tối để tránh mất ngủ.
Không uống trà quá nóng, nên để nguội dưới khoảng 55-60°C trước khi sử dụng.
Có thể thấy, trà mang lại nhiều lợi ích nếu sử dụng hợp lý. Việc kiểm soát lượng dùng, thời điểm uống và cách kết hợp thực phẩm sẽ giúp bạn tận dụng tối đa giá trị của thức uống này mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Tin nóng
Lực lượng chức năng thu giữ gần 1 tấn nguyên liệu và sản phẩm gốm xúc xích, nem chua… không rõ nguồn gốc tại một cơ sở ở phường Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa.
Hướng dẫn mới nhất của Mỹ nhấn mạnh việc sàng lọc cholesterol sớm, hạ thấp mục tiêu LDL, xét nghiệm thêm chỉ số Lp(a) sẽ đánh giá chính xác nguy cơ bệnh tim mạch từ sớm.
Nhiều điểm tiêm đông kín phụ huynh, ngành y tế triển khai phòng dịch khi chưa có kết luận chính thức.
Có những buổi chiều, nắng đổ dài trên căn phòng nhỏ ở Hà Nội, anh Nguyễn Toán ngồi lặng lẽ bên chiếc tạ xanh. Người đàn ông ấy, từng là một 'người khổng lồ' trong mắt đồng nghiệp và gia đình, một giảng viên say sưa trên bục giảng, một người dẫn dắt đầy bản lĩnh, giờ đây đang phải vật lộn với từng nhịp nâng tạ, từng con chữ đánh vần.
Rửa mặt tưởng là việc đơn giản, ai cũng làm hàng ngày nhưng nếu bạn vẫn giữ thói quen này thì nên bỏ ngay.
Tiết xuân Bắc Việt đã muộn, đào phai mỏng mảnh trút xiêm y sau tận dâng xuân thì, ánh sáng bình minh của năm rạng rỡ. Hoàng và Nguyên trở về, sân bay Nội Bài đón họ bằng thứ nắng vàng mỏng như tơ vương, như thể chỉ chạm nhẹ cũng tan biến.
Tin mới
U vàng ở mí mắt, vòng trắng quanh tròng đen hay cảm giác mờ mắt thoáng qua có thể là dấu hiệu cho thấy một người có chỉ số mỡ máu cao.
Hạt chia giàu chất xơ, omega-3 và khoáng chất, thường được lựa chọn trong chế độ ăn hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nên ăn vào thời điểm nào trước hay sau khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất?
Một nam lao động quê Hà Tĩnh sang Nhật Bản với giấc mơ đổi đời, gánh trên vai khoản nợ lớn của gia đình không may tử nạn trong một vụ tai nạn lao động. Sự ra đi đột ngột nơi xứ người không chỉ để lại nỗi đau tột cùng cho cha mẹ già yếu mà còn đẩy gia đình vào cảnh kiệt quệ, không có khả năng đưa thi thể anh về quê.
Khoa Phẫu thuật Cột sống - Bệnh viện Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia, cơ sở Linh Đàm đã thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cho bệnh nhân 62 tuổi. Chỉ 15 phút sau phẫu thuật người bệnh đã tỉnh táo hoàn toàn, 3 tiếng sau khi ra khỏi phòng mổ bệnh nhân đã tự bước đi.
Tại quán game online, không ít học sinh trở thành những 'game thủ nhí', đánh đổi thời gian, sức khỏe... thậm chí cả tương lai cho những trò chơi ảo.
Con gái tôi lấy chồng đã 2 năm. Nhà bên đó giàu có, lại ở thành phố lớn, nhà cửa khang trang, đồ đạc hiện đại. Còn vợ chồng tôi quanh năm sống giản dị, quen cảnh chân lấm tay bùn.
Những viên nam châm nhỏ trong đồ chơi có thể trở thành 'bẫy nguy hiểm' khi trẻ nhỏ nuốt phải. Trường hợp cháu bé 5 tuổi bị thủng ruột là lời cảnh báo rõ ràng về rủi ro nhiều phụ huynh đang xem nhẹ.
Phó Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng Nguyễn Thị Anh Thi vừa có văn bản chỉ đạo khẩn gửi UBND các xã phường, đặc khu liên quan đến tình trạng ngộ độc Botulinum từ cá ủ chua.