Việt Nam có loại nước màu vàng 'thơm nức mũi': Uống giải khát thôi chưa đủ, đây còn là 'báu vật' nếu dùng đúng cách
Giữa vô vàn loại đồ uống giải khát ngày hè, có một thứ nước quen thuộc, giá rẻ, dễ làm nhưng lại sở hữu giá trị dinh dưỡng đáng kể mà nhiều người vẫn vô tình bỏ qua. Đó chính là nước chanh leo (chanh dây) – loại nước màu vàng óng, thơm nức mũi, thường xuất hiện ở các quán nước vỉa hè đến bữa cơm gia đình.
Chanh leo – nguồn dinh dưỡng “nhỏ mà có võ”
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một quả chanh leo nhỏ bé lại chứa cả “kho vi chất” đáng giá. Thành phần nổi bật bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin A, các vitamin nhóm B, cùng nhiều khoáng chất như kali, magie, canxi, sắt.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh leo giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Không chỉ vậy, các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol, beta-carotene còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
Tốt cho tiêu hóa, tim mạch và cả làn da
Một trong những lợi ích ít được chú ý của chanh leo là khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Lượng chất xơ trong loại quả này giúp cải thiện nhu động ruột, hạn chế táo bón và tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
Bên cạnh đó, kali và magie có trong chanh leo đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyến khích bổ sung chanh leo vào chế độ ăn, đặc biệt với người trung niên.
Uống đúng cách mới phát huy hết lợi ích
Dù tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng chanh leo sao cho hợp lý.
Cách pha nước chanh leo khá đơn giản: chỉ cần cắt đôi quả chín, lấy phần ruột bên trong, pha với nước lọc. Tùy khẩu vị có thể thêm một chút đường hoặc mật ong để cân bằng vị chua. Có thể uống lạnh hoặc thêm đá để tăng cảm giác sảng khoái.
Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng. Với người trưởng thành khỏe mạnh, mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 2–4 quả là phù hợp. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày do tính axit của loại quả này.
Ngoài ra, không nên uống khi đang đói vì dễ gây cồn cào, khó chịu. Người mắc bệnh dạ dày, thận hoặc tiểu đường cần cân nhắc lượng sử dụng và tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một điểm quan trọng khác là phần hạt chanh leo – nhiều người có thói quen nuốt nguyên hạt. Thực tế, nên nhai kỹ hoặc lọc bớt hạt nếu hệ tiêu hóa yếu để tránh gây áp lực cho dạ dày.
Tin nóng
Không chỉ là một chuyến đi, đó còn là câu chuyện về tình phụ tử giản dị, âm thầm nhưng bền bỉ, được gói ghém trong từng món quà quê mộc mạc.
Đăng Khôi chia sẻ góc nhìn chân thành về hành trình làm bố.
Bài viết này chia sẻ về hành trình lột xác của một cô gái người Nhật Bản. Thay vì chỉ tập trung vào các bài tập khắc nghiệt, cô ấy nhấn mạnh vào việc thay đổi 'tư duy giảm cân'.
Trên đường đưa mẹ đi bệnh viện trong tình trạng nguy kịch, một nam hành khách đã gặp được tài xế xe công nghệ tốt bụng, không chỉ miễn phí chuyến đi mà còn nói lời động viên ấm áp, trở thành điểm sáng nhân văn được cộng đồng mạng chia sẻ rộng rãi
Điều 40 Nghị định số 90/2026/NĐ-CP của Chính phủ nêu mức xử phạt vi phạm quy định về chuyên môn kỹ thuật trong khám bệnh, chữa bệnh.
Khi người tiêu dùng Việt Nam dần chuyển sang lối sống cân bằng và năng động hơn, Michelob ULTRA chính thức gia nhập thị trường bia Việt.
Tin mới
XSMT 17/4/2026. Kết quả xổ số hôm nay ngày 17/4. Trực tiếp KQXSMT ngày 17/4. KQXSMT 17/4. Kết quả xổ số miền Trung ngày 17/4/2026.
Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Sáu ngày 17/4/2026: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.
XSMT 17/4, cập nhật kết quả xổ số miền Trung hôm nay ngày 17/4/2026, KQXSMT thứ 6, trực tiếp xổ số miền Trung 17/4, tra cứu kết quả XSMT hôm nay.
Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ cung cấp năng lượng bền vững, cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Tham khảo 6 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh hơn quả bơ.
Xếp hạng may mắn 12 con giáp ngày 18/4/2026: Tuổi Ngọ dẫn đầu tài lộc, Tý – Mùi khởi sắc, trong khi nhiều con giáp cần thận trọng hơn.
Chuyên gia hướng dẫn cách tăng giảm pH bể bơi mùa cao điểm đúng kỹ thuật giúp ổn định chất lượng nước, tối ưu hiệu quả Clo và đảm bảo an toàn cho người bơi.
Nữ sinh từng ghép tủy vì ung thư máu xúc động bật khóc khi gặp bác sĩ nước ngoài trên phố cổ, sau một câu hỏi giản dị về cuộc sống hiện tại.
Đau nhức khớp háng, một bệnh nhân ở Thanh Hóa tự ý tiêm truyền dẫn đến nhiễm khuẩn đường huyết, viêm tủy xương và khối cơ chậu đùi