Vợ Đặng Văn Lâm duy trì 3 thói quen để có dáng chuẩn eo thon

Vợ Đặng Văn Lâm từng tự ti vì vóc dáng kém chuẩn

Yến Xuân - vợ Đặng Văn Lâm là một trong số những nàng hotgirl có sắc vóc nóng bỏng nhất dàn WAG Việt. Cô sở hữu một thân hình chuẩn chỉnh, vòng nào ra vòng đó. Điều này giúp Yến Xuân dễ dàng cân nhiều loại trang phục khó nhằn mà không lo ngại lộ khuyết điểm.

Vợ Đặng Văn Lâm hiện duy trì mức cân nặng 46 kg. Tuy nhiên, cô từng chạm mốc 54 kg khi còn học đại học. Yến Xuân thời điểm ấy tự ti vào bản thân và liên tục gặp khó khăn trong việc sắm sửa quần áo. Do đó, cô quyết tâm giảm cân, tìm đến vóc dáng chuẩn chỉnh bằng việc theo đuổi 3 bí quyết nhỏ.

Yến Xuân từng chạm mốc cân nặng 54 kg.

3 điều quan trọng để giảm cân giữ dáng của vợ Đặng Văn Lâm

Chú tâm về thực đơn ăn uống

Nhằm loại bớt mỡ thừa ở bụng và bắp tay, vợ Đặng Văn Lâm hạn chế nạp ăn tinh bột, đường và một số chất béo khác. Cô bổ sung nhiều chất xơ đến từ rau củ, vitamin đến từ trái cây và chất đạm.

Trong một lần trò chuyện gần nhất, Yến Xuân đã hé lộ cụ thể thực đơn ăn uống trong ngày:

- Về buổi sáng: Luân phiên thực 4 thực đơn gồm: Bánh mì đen + trứng + avocado + phô mai, Yến mạch + sữa tươi + các loại hạt, Yogurt + chuối + hạt, Bắp + khoai lang.

- Về buổi trưa: Ức gà + cơm gạo lứt + rau củ nướng hoặc luộc, Tôm luộc hoặc nướng + cơm gạo lứt + canh, Cá hồi nướng + khoai tây nghiền hoặc rau củ luộc, Sushi.

- Về bữa tối: Salad tôm + quinoa, Soup các loại, Salad tuna, Slad ức gà.

- Về bữa phụ: Hoa quả ít ngọt, Các loại hạt, Yogurt.

Vợ Đặng Văn Lâm kết hợp ăn uống khoa học và tập luyện nghiêm ngặt để duy trì dáng chuẩn.

Tập gym: Vợ Đặng Văn Lâm dành 5 ngày/tuần để đến phòng tập. Mỗi lần tập luyện sẽ rơi vào khoảng 60 phút cùng những bài tập tự nặng đến nhẹ.

Bên cạnh đó, cô đưa ra một số mẹo riêng cho người mới bắt đầu gồm:

- Đi bộ 10.000 bước chân.

- Tập ít nhất 30 phút/ngày, 4 buổi/tuần, duy trì tối thiểu 1 tháng.

- Áp dụng các bài tập săn đùi, bắp chân như squat, lunges, dead lift...

Massage bằng vòi hoa sen: Yến Xuân massage vùng ngực bằng vòi hoa sen với nước ấm và lạnh thay phiên nhau. Hoạt động này giúp các mạch máu lưu thông tốt, giúp cải thiện số đo và làm ngực nảy nở, săn chắc.

Mỹ Miều