3 lời khuyên từ chuyên gia tâm lý dành cho bạn trẻ đang cần được 'chữa lành'

Ngày 21-6, tại TP Đà Nẵng, gần 100 bạn trẻ đang gặp khó khăn về mặt tinh thần, căng thẳng lo âu hay trầm cảm đã được hỗ trợ tâm lý miễn phí tại chương trình "Ngày hội an lạc".

Hơn 100 bạn trẻ tham dự "Ngày hội an lạc" được tổ chức tại TP Đà Nẵng hôm nay

Tại chương trình, các bạn trẻ được chia sẻ về tâm lý, cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm cơ thể như ngồi thiền, trao nhau những cái bắt tay, cái ôm. Bên cạnh đó, thực hành các bài tập thở, thiền, thư giãn để tăng cường sự nhận thức cơ thể và nuôi dưỡng bình an nội tại. Nhiều bạn trẻ đã bật khóc khi chia sẻ câu chuyện của mình và được an ủi bởi những cái ôm từ người xung quanh.

Trao đổi với phóng viên, TS Lê Nguyên Phương, chuyên gia tâm lý học – người sáng lập chương trình "Ngày hội an lạc", cho biết giới trẻ ngày nay đang gặp nhiều vấn đề tâm lý do những chấn thương nối kết trong quá khứ, gây ảnh hưởng tới công việc và học hành.

Gửi lời khuyên đến các bạn trẻ đang gặp vấn đề tâm lý, chuyên gia tâm lý học cho biết thứ nhất, các bạn không cô đơn. Chuyên gia khẳng định rằng có rất nhiều người ngoài kia, cả trẻ lẫn lớn tuổi, quan tâm và mong muốn hỗ trợ các bạn về vấn đề sức khỏe tinh thần. Dù đôi khi cảm thấy cô đơn trong môi trường giao tiếp hạn chế, nhưng thật sự có rất nhiều tổ chức, tập thể và cá nhân đang sẵn lòng giúp đỡ.

TS Lê Nguyên Phương - tác giả cuốn sách "Dạy con trong hoang mang" hướng dẫn các bạn trẻ chữa lành tại chương trình

Thứ hai, cần tìm kiếm nguồn hỗ trợ khoa học và uy tín. "Các bạn nên tìm đến những nguồn hỗ trợ có tính chất khoa học thực sự, từ những người có uy tín đã được công nhận. Điều này giúp tránh những phương pháp "ngụy khoa học" (pseudo science) như thần số học hay quy hồi tiền kiếp, vốn không mang lại kết quả mong muốn và đôi khi còn "lợi bất cập hại" - TS Lê Nguyên Phương nói.

Cuối cùng, hành trình chữa lành (phục nguyên) là một quá trình tự nhiên nhưng cần sự can đảm.

Theo đó, chuyên gia gọi hành trình hồi phục sức khỏe tinh thần là "phục nguyên", tin rằng con người có năng lực tự nhiên để trở về trạng thái bình an và lành mạnh.

Tuy nhiên, hành trình này không dễ dàng vì chúng ta phải đối mặt với nhiều định kiến, phân biệt, thiên kiến từ xã hội và văn hóa, cũng như những áp lực tự tạo và khó khăn nội tại như thiếu tự tin vào bản thân.

"Việc gỡ bỏ những điều này đòi hỏi sự chuyển hóa nhận thức, cảm xúc và hành vi, một quá trình nhiều khi đau đớn nhưng cần sự can đảm để bắt đầu bằng cách đánh giá lại nhận thức, đối mặt với cảm xúc thay vì trốn tránh, và thay đổi những thói quen gây hại. Phần thưởng của hành trình này là một cuộc sống thong dong, nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn" - chuyên gia tâm lý học nói.

HẢI ĐỊNH