4 bí quyết cực đơn giản để giữ thận luôn khỏe mạnh

Đậu đen là thực phẩm tốt cho thận

Ăn nhiều thực phẩm sẫm màu

Theo y học Trung Quốc, các thực phẩm màu đen rất tốt cho thận. Ngoài màu đen tuyệt đối, các loại thực phẩm này còn có thể có màu khác như như nâu, tím…

Sở dĩ nên bổ sung các loại thực phẩm này vì chúng có chức năng nuôi dưỡng gan và thận, tăng cường lá lách và dạ dày, kích hoạt máu và thị lực.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe và giúp thận của chúng ta khỏe mạnh mỗi ngày các bạn có thể tham khảo:

Các loại ngũ cốc: đậu đen, gạo lứt, kê đen, ngô đen, mè đen, đậu đen...

Các loại rau: tỏi đen, nấm đen, khoang lang tím, khoai môn, cà tím, cà rốt tím,…

Các sản phẩm thủy sản: cá trắm đen, cá trôi, cá chuối, rong biển…

Gia súc và gia cầm: gà xương đen, lừa đen, trứng đen, dê đen, lợn đen,...

Trái cây: việt quất, mận, táo đen, nho đen,…

Uống đủ nước

Lượng nước mỗi ngày bạn cần nạp cho cơ thể ít nhất là 2 lít. Lượng nước này có thể ở dưới dạng súp, trà, nước, cơm, và rau luộc.

Ngừng hút thuốc

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thuốc lá làm làm tăng 50% nguy cơ ung thư thận. Nicotin trong thuốc lá làm chậm dòng máu lưu thông đến thận. Lưu lượng máu không đủ sẽ làm suy yếu chức năng thận.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Huyết áp cao là nguyên nhân phổ biến gây bệnh thận. Huyết áp ở mức bình thường là 120/80 mmHg.

Khi huyết áp ở mức 140/90 mmHg trở lên - bạn cần đi khám bác sĩ để được theo dõi và điều trị thích hợp

Mọi người cần theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là những người mà gia đình có nhiều thành viên từng bị cao huyết áp.

PV