4 cơ quan trong cơ thể 'thức dậy' theo thứ tự vào buổi sáng: Làm sai dễ mệt mỏi cả ngày
Không phải ngẫu nhiên mà có người thức dậy là tỉnh táo, trong khi người khác lại uể oải kéo dài. Theo nhịp sinh học tự nhiên, các cơ quan trong cơ thể 'khởi động' theo một trình tự nhất định vào buổi sáng – nếu đi ngược lại, bạn có thể vô tình khiến cả ngày xuống sức.
Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể không “bật dậy” ngay lập tức mà cần thời gian để từng cơ quan hoạt động trở lại. Hiểu đúng trình tự này không chỉ giúp bạn bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng hơn mà còn tránh được những thói quen tưởng vô hại nhưng lại gây mệt mỏi kéo dài.
Dạ dày: Thức dậy đầu tiên, nhưng cần “khởi động nhẹ”
Ảnh minh họa
Ngay sau khi bạn mở mắt, dạ dày bắt đầu tiết dịch để chuẩn bị cho việc tiêu hóa. Tuy nhiên, đây cũng là lúc cơ quan này khá “nhạy cảm”.
Việc ăn ngay đồ dầu mỡ, uống cà phê khi bụng rỗng hay bỏ bữa sáng đều có thể khiến dạ dày bị kích thích mạnh, dẫn đến cảm giác khó chịu, đầy bụng hoặc uể oải.
Ruột: Bắt đầu hoạt động thải lọc
Sau dạ dày, hệ ruột dần hoạt động để đào thải những gì cơ thể tích tụ từ đêm trước. Đây là lý do nhiều người có nhu cầu đi vệ sinh vào buổi sáng.
Nếu nhịn hoặc bỏ qua nhu cầu này, quá trình thải độc tự nhiên có thể bị gián đoạn, khiến cơ thể nặng nề và thiếu năng lượng.
Não bộ: Cần thời gian để “tỉnh hẳn”
Ảnh minh họa
Dù bạn đã thức dậy, não bộ chưa ngay lập tức đạt trạng thái tỉnh táo tối đa. Thường phải mất một khoảng thời gian để não chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động cao.
Việc kiểm tra điện thoại, tiếp nhận thông tin dồn dập ngay khi vừa mở mắt có thể khiến não bị “quá tải”, dẫn đến căng thẳng và mất tập trung trong suốt ngày dài.
Hệ tim mạch: Tăng tốc dần theo nhịp sinh học
Buổi sáng là thời điểm huyết áp và nhịp tim bắt đầu tăng lên để đáp ứng nhu cầu hoạt động. Đây cũng là lý do nhiều người cảm thấy tim đập nhanh hơn sau khi thức dậy.
Nếu vận động mạnh ngay lập tức hoặc bật dậy quá nhanh, cơ thể có thể chưa kịp thích nghi, dễ gây chóng mặt hoặc mệt mỏi.
Làm sao để “thuận theo” cơ thể?
Hiểu được trình tự “thức dậy” của các cơ quan, bạn có thể điều chỉnh thói quen buổi sáng theo hướng nhẹ nhàng hơn:
Bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước và vận động nhẹ
Ăn sáng đúng giờ, tránh bỏ bữa hoặc ăn quá nặng
Hạn chế tiếp nhận thông tin tiêu cực ngay khi thức dậy
Dành vài phút để cơ thể “làm quen” trước khi bắt đầu công việc
Cơ thể mỗi người đều có một “đồng hồ sinh học” riêng, nhưng nhìn chung đều cần thời gian để khởi động sau giấc ngủ. Khi bạn hiểu và tôn trọng trình tự này, buổi sáng không còn là cuộc “vật lộn” với cơn buồn ngủ, mà trở thành bước đệm giúp cả ngày tràn đầy năng lượng.
Tin nóng
Từ thói quen ăn nhiều chất béo, ít vận động, bỏ bữa hoặc nhịn ăn sáng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi túi mật.
Thời gian gần đây, Khoa Cấp cứu – Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương liên tục tiếp nhận các trường hợp mắc cúm B trong tình trạng nguy kịch. Điểm chung của các bệnh nhân này là đều có bệnh nền, triệu chứng ban đầu mờ nhạt nhưng tiến triển rất nhanh sang suy hô hấp.
Vụ cháy xảy ra tại phường Tân Thới Hiệp, TP.HCM khiến nhiều người bị ngạt khói nặng, trong đó có 2 trường hợp ngừng tuần hoàn, hô hấp trước khi nhập viện và 5 trường hợp bị tổn thương phổi nghiêm trọng do hít phải khói độc.
Hàn Quốc đang thúc đẩy người dân đứng yên trên cả hai bên thang cuốn nhằm giảm tai nạn, hạn chế hư hỏng thiết bị và thay đổi thói quen 'đứng phải, đi trái' đã tồn tại nhiều năm.
Nhân dịp Giỗ Tổ Hùng Vương và kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, Zalopay phối hợp Bảo hiểm PVI triển khai chương trình miễn phí tháng đầu tiên cho khách mua Bảo hiểm rơi vỡ màn hình điện thoại.
Tại Thành phố Hồ Chí Minh, Bệnh viện đa khoa Xuyên Á vừa thực hiện cấp cứu thành công hai trường hợp bệnh nhân người nước ngoài bị nhồi máu cơ tim cấp, ngưng tim khi đang di chuyển du lịch tại khu vực phía nam.
Tin mới
Cá chình biển là món hải sản được ưa chuộng, nhưng tiềm ẩn 'nguy cơ' với độc tố Ciguatoxin, có thể gây ngộ độc nghiêm trọng, tê liệt hệ thần kinh, thậm chí đe dọa tính mạng người dùng. Loại độc tố này đặc biệt nguy hiểm vì không bị phân hủy bởi nhiệt độ cao, đông lạnh hay phơi khô.
Loại thuốc được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phê duyệt là artemether-lumefantrine - một dạng phối hợp thuốc chống sốt rét, nay đã được bào chế phù hợp với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Hạnh phúc vốn dĩ không phải là sự thiếu vắng của những khổ đau, thất vọng và tan vỡ mà là sự tổng hòa của tất cả những cảm xúc ấy. Để rồi, một ngày nào đó, bạn sẽ nhận ra rằng, mọi điều trên đời rồi sẽ tan vào hư vô, chỉ còn tình yêu ở lại…
Bố mẹ không cao vượt trội, trẻ vẫn có thể cải thiện tầm vóc nếu được chăm sóc đúng cách. Chuyên gia chỉ ra 3 yếu tố then chốt quyết định chiều cao mà nhiều phụ huynh thường bỏ qua.
Các thiết bị đeo thông minh, đặc biệt là đồng hồ thông minh (smartwatch), ngày càng phổ biến trong việc theo dõi sức khỏe cá nhân. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu và chuyên gia cảnh báo, các dữ liệu này không phải lúc nào cũng chính xác, đòi hỏi người dùng tiếp cận một cách thận trọng.
Hưởng ứng Ngày Thế giới phòng, chống sốt rét (25/4), Lào Cai đang tiếp tục đẩy mạnh các hoạt động phòng, chống bệnh sốt rét, nhằm duy trì vững chắc thành quả đã đạt được và chủ động ngăn chặn nguy cơ dịch bệnh quay trở lại.
Ngày 25.4, Bệnh viện Sản - Nhi Quảng Ngãi cho biết, Khoa Ngoại của bệnh viện vừa phẫu thuật thành công, lấy ra một búi tóc lớn trong dạ dày của bệnh nhi 7 tuổi, trú tại xã Trà Giang.
Chúng ta đang sống trong một thời đại mà năng lực không còn là lợi thế hiếm. Người giỏi không thiếu. Người chăm chỉ không hiếm. Người có bằng cấp, kinh nghiệm, kỹ năng… ngày càng nhiều. Nhưng điều khiến một con người được tin tưởng, được lựa chọn, được nâng đỡ, lại không nằm ở những gì có thể đo đếm. Nó nằm ở cảm giác mà họ để lại trong lòng người khác.