Bữa ăn hợp lý trong ngày thi – nên và không nên
Trong ngày thi, bữa ăn cần đảm bảo đủ năng lượng nhưng nhẹ nhàng, dễ tiêu để não bộ hoạt động ổn định nhưng không tạo gánh nặng quá mức cho hệ tiêu hóa.
Hỏi: Trong ngày thi, học sinh nên ăn uống ra sao để đảm bảo đủ năng lượng nhưng không gây buồn ngủ, khó chịu hay ảnh hưởng đến bài thi?
Hoàng Thanh Thủy (phường Mỹ Đình, Hà Nội)
TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt, Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Trong ngày thi, bữa ăn cần đảm bảo đủ năng lượng nhưng nhẹ nhàng, dễ tiêu để não bộ hoạt động ổn định. Buổi sáng trước giờ thi, học sinh nên ăn một bữa cân đối gồm carbohydrate phức hợp + protein + chất béo tốt. Ví dụ: yến mạch nấu cùng sữa, thêm trứng luộc hoặc một ít hạt. Sự kết hợp này giúp duy trì đường huyết ổn định, tránh cảm giác đói hoặc tụt năng lượng giữa buổi.
Trong ngày thi, bữa ăn cần đảm bảo đủ năng lượng nhưng nhẹ nhàng, dễ tiêu để não bộ hoạt động ổn định. Ảnh minh họa
Ngoài ra, có thể bổ sung trái cây như chuối hoặc táo để cung cấp vitamin và năng lượng nhanh nhưng không gây nặng bụng. Uống đủ nước là rất quan trọng, nhưng chỉ nên uống từng ngụm nhỏ để tránh cảm giác đầy bụng khi làm bài.
Về những điều không nên, học sinh cần tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán vì dễ gây chậm tiêu và buồn ngủ. Các món quá ngọt hoặc nước uống nhiều caffeine (cà phê, trà đặc) có thể làm tim đập nhanh, tăng lo lắng. Đặc biệt, không nên thử món ăn lạ trong ngày thi để tránh nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
Một bữa ăn hợp lý, quen thuộc và cân bằng sẽ giúp cơ thể thoải mái, tinh thần tỉnh táo, từ đó nâng cao hiệu quả làm bài.
Tin nóng
Kết hợp điều hòa với quạt tháp đúng cách không chỉ giúp phòng mát nhanh hơn mà còn giảm đáng kể tiền điện mỗi tháng.
Bác sĩ cho hay tiểu máu có thể là dấu hiệu viêm nhiễm, sỏi tiết niệu, ung thư thận, ung thư bàng quang…
Chỉ sau 2 giờ ăn món trứng hấp lại cả nhà đồng loạt buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy liền nhập viện gấp.
Ở Pháp, nhân viên vừa làm việc vừa ăn bữa trưa không chỉ bị coi là cảnh tượng xấu xí, bất lịch sự còn là hành vi vi phạm pháp luật.
Đứa trẻ hiểu và thuộc lòng sở thích của từng thành viên trong gia đình.
Dưới đây là những lời khuyên để làm thế nào khiến đối phương thích bạn và thoát khỏi 'vùng bạn bè'.
Tin mới
Rối loạn nhịp tim là bệnh lý tim mạch nguy hiểm nhưng thường diễn biến âm thầm, ít biểu hiện rõ rệt. Chỉ đến khi xuất hiện những cơn choáng váng, ngất xỉu hoặc suy tim, nhiều người mới phát hiện trái tim của mình đang 'lệch nhịp'.
Người đàn ông bất ngờ đổi đời sau khi trúng số độc đắc nhưng những lựa chọn sai lầm, khiến gia đình tan vỡ, tài sản tiêu tán và kết cục bi kịch khiến nhiều người không khỏi rùng mình.
Hàn Quốc đang thúc đẩy người dân đứng yên trên cả hai bên thang cuốn nhằm giảm tai nạn, hạn chế hư hỏng thiết bị và thay đổi thói quen 'đứng phải, đi trái' đã tồn tại nhiều năm.
DHA là dưỡng chất cần thiết bổ sung ngay từ sớm cho trẻ nhỏ để hỗ trợ phát triển não bộ và thị lực. Vậy nên cho bé uống DHA bao lâu thì ngưng?
ăn mặn làm tăng nguy cơ lão hóa mạch máu, thông tin được đưa ra từ kết quả nghiên cứu mới của các nhà khoa học về tác hại của muối đối với mạch máu.
Một phụ nữ 37 tuổi tại Thành phố Hồ Chí Minh bất ngờ phát hiện viên sỏi túi mật kích thước hơn 5cm, gần bằng quả trứng gà khi đi khám sức khỏe định kỳ tại Bệnh viện Gia An 115.
Từ thói quen ăn nhiều chất béo, ít vận động, bỏ bữa hoặc nhịn ăn sáng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi túi mật.
Thủ tướng Israel - ông Benjamin Netanyahu cho biết ông đã điều trị thành công ung thư tuyến tiền liệt.