4 giải đáp xung quanh mỡ tích lũy vùng bụng
Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì sao mỡ bụng khó giảm, mỡ bụng nhiều có hại như thế nào?
1. Mỡ bụng có khác với mỡ ở những bộ phận khác không?
Sự tích tụ chất béo xảy ra khắp cơ thể nhưng tích tụ nhanh hơn ở một số bộ phận: Đàn ông thường tích tụ mỡ nhanh nhất ở eo và bụng, trong khi phụ nữ tích mỡ nhanh nhất ở mông, bụng dưới, eo và cuối cùng là ở tay chân. Từ đó có thể thấy, eo và bụng là một trong những bộ phận dễ bị tích tụ mỡ nhất trên cơ thể.
Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Mỡ bụng không giống như mỡ ở những nơi khác trên cơ thể xét về các chỉ số sức khỏe. Trong khi mỡ ở cánh tay, hông và phần lớn cơ thể là mỡ dưới da thì mỡ bụng lại có nhiều khả năng là mỡ nội tạng hay "mỡ ẩn". Mỡ nội tạng nhiều cản trở sự cân bằng nội tiết tố và hoạt động bình thường của cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu và hội chứng chuyển hóa.
2. Vì sao mỡ bụng khó giảm?
Bụng là bộ phận gần các cơ quan nội tạng nhất, nếu bạn béo phì, không chỉ mỡ bụng sẽ dày hơn mà mỡ nội tạng cũng sẽ vượt quá tiêu chuẩn, khiến vòng bụng to ra. Điều này khiến cho việc giảm mỡ bụng không hề đơn giản.
Hoạt động thể chất quá ít và ăn quá nhiều calo là những nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng dư thừa.
3. Phải làm gì để giảm mỡ bụng?
Để giảm mỡ bụng cần có một phương pháp tiếp cận toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục vừa phải và xây dựng thói quen sinh hoạt tốt.
Thiếu ngủ, căng thẳng rất dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, khiến bạn thèm ăn và giảm tốc độ trao đổi chất. Nếu muốn giảm mỡ bụng, tốt nhất nên đi ngủ trước 11 giờ và đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng một ngày.
Đồng thời, việc giảm mỡ bụng cần có thời gian và sự kiên nhẫn, bạn không thể mong đợi thấy được kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Để giảm mỡ bụng cần có một phương pháp tiếp cận toàn diện.
4. Người gầy có bị béo bụng không?
Tiêu chuẩn chúng ta thường sử dụng để đánh giá cân nặng là chỉ số khối cơ thể (BMI) nhưng vì mỡ nội tạng rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất, nên ngoài BMI, chúng ta cũng cần chú ý đến chu vi vòng eo. Bạn có thể trông gầy hoặc có chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh nhưng vẫn tích tụ mỡ quanh bụng.
Nghiên cứu cho thấy chụp MRI và CT nhiều người gầy cũng có lớp mỡ bụng ẩn. Ngay cả khi cân nặng của một số người nằm trong giá trị BMI bình thường, khi tích tụ quá nhiều mỡ ở bụng thì nguy cơ mắc bệnh mạch máu, hội chứng chuyển hóa vẫn cao hơn.
6 thực phẩm gây viêm và béo bụng khiến bạn khó giảm cân | SKĐS
