4 loại trà hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên
Nội tiết tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, tâm trạng, giấc ngủ và sức khỏe chuyển hóa. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, một số loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.
Nội dung
1. Trà xanh cân bằng nội tiết tố
2. Trà bạc hà kiểm soát đường huyết hiệu quả
3. Trà kinh giới điều hòa kinh nguyệt
4. Trà rễ cam thảo giảm cơn bốc hỏa
Từ nhiều thế kỷ nay, trà thảo mộc đã được sử dụng vì các đặc tính phòng ngừa và trị bệnh. Một số loại trà đã được chứng minh là có tác động có lợi đến việc điều hòa nội tiết tố.
Tìm hiểu về các loại trà có thể giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó có khả năng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và hội chứng buồng trứng đa nang, đồng thời cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.
1. Trà xanh cân bằng nội tiết tố
Trà xanh có thể tăng cường độ nhạy insulin và giúp cân bằng nồng độ estrogen. Trà xanh nổi bật vì không trải qua quá trình lên men, giúp giữ lại nhiều chất chống oxy hóa hơn, bảo vệ tế bào. Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà xanh là epigallocatechin gallate (EGCG), hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sức khỏe nội tiết tố.
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm cân nhẹ. Điều này có thể có lợi cho những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) - hiện được gọi là hội chứng buồng trứng chuyển hóa đa nội tiết (PMOS) liên quan đến nồng độ androgen cao (hormone nam), mụn trứng cá, lông mọc nhiều và kinh nguyệt không đều. Theo nghiên cứu, lợi ích có thể rõ rệt hơn khi uống trà xanh thường xuyên trong ít nhất 3 tháng.
2. Trà bạc hà kiểm soát đường huyết hiệu quả
Trà bạc hà giúp giảm testosterone ở người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Trà bạc hà tự nhiên không chứa caffeine và có vị ngọt dịu hơn bạc hà. Trà bạc hà an toàn cho hầu hết mọi người và là một lựa chọn tốt cho những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Các nghiên cứu cho thấy trà bạc hà có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và đường huyết. Giúp tăng cường hormone kích thích nang trứng (FSH), hỗ trợ quá trình rụng trứng và giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Uống trà bạc hà thường xuyên còn làm giảm testosterone, giúp giảm mụn trứng cá và tình trạng mọc lông quá mức ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Trà bạc hà hỗ trợ cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Ảnh minh họa AI
Để pha trà, dùng một thìa cà phê lá trà khô hoặc một túi trà cho mỗi cốc nước. Bạn cũng có thể dùng 5 - 10 lá trà tươi cho mỗi cốc, nhưng nên vò nhẹ lá trà để hương vị được giải phóng trước khi pha. Thưởng thức trà nguyên chất hoặc pha với mật ong, chanh hoặc trà xanh để tăng thêm hương vị và lợi ích.
3. Trà kinh giới điều hòa kinh nguyệt
Trà kinh giới giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Kinh giới là một loại thảo mộc thuộc họ bạc hà, chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất làm dịu như terpen và flavonoid.
Một số nghiên cứu cho thấy kinh giới có thể cân bằng hormone sinh sản ở nữ giới, điều này có thể giúp giảm lượng hormone nam ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS); giảm đau bụng kinh hoặc lượng máu kinh nhiều; hỗ trợ sức khỏe buồng trứng và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Trà kinh giới là một thức uống dễ chịu, thơm ngon với hương vị thảo mộc nhẹ nhàng và thoang thoảng vị bạc hà. Tuy nhiên, nên tránh dùng khi đang mang thai hoặc cho con bú.
4. Trà rễ cam thảo giảm cơn bốc hỏa
Trà rễ cam thảo có thể làm tăng nồng độ cortisol và bắt chước tác dụng của estrogen. Rễ cam thảo chứa các hợp chất thực vật bắt chước estrogen và có thể làm giảm testosterone, điều này có thể có lợi cho những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Một số nghiên cứu lưu ý rằng nó có thể tăng cường tác dụng của aldactone (spironolactone), một loại thuốc thường được kê đơn cho PCOS.
Các nghiên cứu ban đầu cho thấy rễ cam thảo có thể làm giảm các cơn bốc hỏa hoặc hỗ trợ sức khỏe xương trong thời kỳ mãn kinh, nhưng kết quả vẫn chưa thống nhất. Tác dụng phụ thuộc vào loại và lượng rễ cam thảo được sử dụng.
Trà cam thảo có vị ngọt tự nhiên, thoang thoảng mùi đất. Sử dụng thường xuyên có thể làm tăng huyết áp, giảm nồng độ kali và tương tác với thuốc điều trị tim hoặc thận. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên.
Tin nóng
Một số loại hạt cung cấp chất béo không bão hòa, chất xơ cùng nhiều vitamin, khoáng chất. Khi được đưa vào chế độ ăn hợp lý, có thể góp phần kiểm soát cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Về câu nói “49 chưa qua, 53 đã tới”, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh cho rằng những cột mốc này gợi nhắc về giai đoạn cơ thể bắt đầu lão hóa nhanh hơn.
Một nghiên cứu mới cho thấy kiểm soát huyết áp, không hút thuốc và phòng ngừa tiểu đường type 2 ở tuổi trung niên có thể giúp kéo dài thêm gần 13 năm sống mà không mắc sa sút trí tuệ.
Sau tuổi 50, những thay đổi về cơ bắp, giấc ngủ và khả năng ghi nhớ có thể trở nên rõ rệt hơn nhưng lão hóa khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác. Duy trì 7 thói quen đơn giản dưới đây có thể giúp hướng đến một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài nhưng vẫn minh mẫn, năng động.
Không ít người nghĩ bị tiêu chảy là triệu chứng mắc hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư đại trực tràng.
Nhiều người cho rằng ăn vặt không gây tăng cân như các bữa chính nhiều tinh bột, đạm, béo nên có thể thưởng thức thoải mái món ưa thích.
Tin mới
Nhiều thông tin về sữa mẹ đang được chia sẻ với tốc độ chóng mặt trên mạng xã hội và các nền tảng AI, nhưng không phải nội dung nào cũng chính xác.
Theo thông báo về lịch cúp điện mới nhất của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), trong tuần nhiều khu dân cư, đơn vị thuộc khu vực tỉnh Tiền Giang cũ sẽ không có điện để dùng.Theo thông báo về lịch cúp điện mới nhất của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), trong tuần nhiều khu dân cư, đơn vị thuộc khu vực tỉnh Tiền Giang cũ sẽ không có điện để dùng.
Bước qua một lần đổ vỡ, người ta hẹn hò không còn hồn nhiên như thuở đôi mươi. Mang theo vết sẹo cũ, nhiều người vô thức dựng lên một lớp giáp phòng thủ. Lớp giáp ấy không nằm ở lời nói xã giao, mà hiện rõ ngay ở cách họ ứng xử với đồng tiền: Chiếc ví khép chặt vì sợ tổn thương, sợ bị lợi dụng, nhưng lại vô tình khép luôn cánh cửa bước vào một tình yêu chân thành.
Suốt nhiều năm, người phụ nữ 40 tuổi luôn duy trì lối sống được xem là lành mạnh: không hút thuốc, không uống rượu, chạy bộ mỗi ngày và đều đặn uống một ly nước ép táo tươi vào buổi sáng theo lời “rỉ tai” từ hàng xóm. Tuy nhiên, kết quả kiểm tra sức khỏe định kỳ sau đó lại khiến cô không khỏi bàng hoàng.
Chiến tranh đã lùi xa hơn nửa thế kỷ nhưng chất độc da cam/dioxin do quân đội Mỹ rải trong cuộc chiến tranh với Việt Nam, vẫn âm thầm để lại di chứng cả thể xác lẫn tinh thần trong cuộc sống của hàng triệu người dân nước ta.
Đu đủ không chỉ có vị ngọt dễ ăn mà còn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa. Đưa loại quả này vào chế độ ăn cân bằng có thể giúp bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ một số chức năng quan trọng của cơ thể.
Vùng cổ thường bị bỏ quên trong quy trình chăm sóc da dù cũng chịu tác động của ánh nắng, khô da và quá trình lão hóa. Duy trì một vài thói quen đơn giản có thể giúp vùng da này khỏe mạnh, mềm mại và hạn chế sự xuất hiện sớm của các dấu hiệu tuổi tác.
Sau nhiều năm chung sống, không ít cặp vợ chồng mới nhận ra: điều khiến hôn nhân mệt mỏi không hẳn là những biến cố lớn, mà đôi khi bắt đầu từ cách ứng xử với nhau mỗi ngày. Cố giữ thể diện trước người ngoài, hơn thua với bạn đời hay vô tình hạ thấp nhau trước mặt con đều có thể khiến tình cảm dần cạn đi.Sau nhiều năm chung sống, không ít cặp vợ chồng mới nhận ra: điều khiến hôn nhân mệt mỏi không hẳn là những biến cố lớn, mà đôi khi bắt đầu từ cách ứng xử với nhau mỗi ngày. Cố giữ thể diện trước người ngoài, hơn thua với bạn đời hay vô tình hạ thấp nhau trước mặt con đều có thể khiến tình cảm dần cạn đi.