4 nhóm người nên ăn 1-2 quả mỗi ngày, tốt cho tim mạch
Na không chỉ là loại trái cây thơm ngon của mùa hè mà còn giàu dinh dưỡng. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tiêu hóa, não bộ và thị lực.
Na đang vào mùa, cả nhà tôi đều thích loại trái cây này. Xin chuyên gia tư vấn quả na có tác dụng gì với sức khỏe và người bị đái tháo đường có cần kiêng không? Tôi xin cảm ơn! (Lê Thị Kiều).
Lương y Đỗ Minh Tuấn - Hội Đông Y Hà Nội tư vấn:
Na, còn gọi là mãng cầu ta ở miền Nam, là loại trái cây đặc trưng của mùa hè. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g thịt na cung cấp khoảng 94 kcal, 24g carbohydrate, 4,4g chất xơ, 2,1g protein cùng nhiều vi chất như kali, vitamin C, vitamin A và sắt.
Đặc biệt, na là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào với khoảng 36,3mg/100g, đáp ứng hơn 60% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày của người trưởng thành.
Người khỏe mạnh có thể ăn khoảng 1-2 quả na mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn đa dạng để tận dụng giá trị dinh dưỡng của loại quả này.
Na - loại quả tốt cho sức khỏe. Ảnh: Hoa Linh.
Những người nên ăn na
1. Người có bệnh tim mạch
Na chứa hàm lượng kali khá cao. Khoáng chất này góp phần cân bằng huyết áp, hỗ trợ hoạt động của tim và giảm tác động của natri trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong na cũng góp phần hạn chế tổn thương tế bào do gốc tự do.
2. Người thường xuyên bị táo bón
Hàm lượng chất xơ hòa tan trong na khá phong phú, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, tăng nhu động ruột và hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Chất xơ còn tạo cảm giác no lâu và góp phần cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
3. Người làm việc căng thẳng
Na cung cấp vitamin B6 - dưỡng chất tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như GABA. Vitamin này góp phần hỗ trợ chức năng não bộ, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và duy trì hoạt động của hệ thần kinh.
4. Người muốn bảo vệ thị lực
Nhờ chứa vitamin A, vitamin C và riboflavin (vitamin B2), na góp phần bảo vệ tế bào mắt trước tác động của gốc tự do, hỗ trợ duy trì thị lực và sức khỏe của giác mạc.
Người mắc tiểu đường có ăn được na không?
Người bị bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn na nhưng cần kiểm soát khẩu phần do loại quả này chứa lượng đường tự nhiên khá cao. Bạn nên ưu tiên ăn cả quả thay vì ép lấy nước, đồng thời tính lượng na vào tổng lượng carbohydrate trong bữa ăn để tránh làm tăng đường huyết, tăng cân.
Tin nóng
Cà phê được cho là đồ uống hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng ít ai biết rằng, cà phê đun quá lâu, để nguội rồi hâm nóng lại, có thể khiến hoạt chất tanin được kích hoạt, gây khó tiêu.
Sau vụ Lão Công bị ám sát, Cương 'đen' gặp riêng Lan để bàn chuyện hợp tác, trong khi Mai tin rằng người đàn ông này có tình cảm với mình trong tập 13 'Lửa trắng'.
Đồng tình với đề xuất trẻ em dưới 16 tuổi chơi game không quá 60 phút/ngày, tuy nhiên, nhiều phụ huynh và các chuyên gia vẫn nhấn mạnh: Nếu đề xuất này được thông qua, phụ huynh vẫn nên đồng hành giúp con lựa chọn trò chơi có nội dung phù hợp mà không nên phó mặc cho quy định của pháp luật.
Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí mới đây thông tin, các bác sĩ của bệnh viện vừa điều trị thành công một trường hợp sốc nhiễm khuẩn nặng, suy đa cơ quan với tiên lượng rất nặng.
Tẩy giun không chỉ dành cho trẻ em. WHO khuyến cáo một số nhóm nguy cơ cao nên tẩy giun định kỳ để phòng thiếu máu, suy dinh dưỡng và nhiều biến chứng sức khỏe.
Một nữ công nhân được đưa đến Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á cấp cứu trong tình trạng đứt đầu ngón tay do tai nạn với máy cắt giấy. Tai nạn xảy ra bất ngờ khi đang làm việc khiến người bệnh bị tổn thương nặng nề cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tin mới
Bệnh nhân là cô gái 22 tuổi họ Dương, sống tại Hà Nam (Trung Quốc) vào cấp cứu tại Khoa Châm cứu, Bệnh viện Đa khoa trực thuộc Đại học Y học Cổ truyền Hà Nam (Trung Quốc) trong tình trạng hoảng loạn, biến dạng gương mặt chỉ vì một thói quen tưởng chừng vô hại khi gội đầu.
Bệnh viện K vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhi Đ.T.L. (14 tuổi, Phú Thọ) mắc sarcoma xương đầu trên cánh tay phải bằng kỹ thuật cắt đoạn xương kết hợp thay khớp vai đảo ngược.
Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), hôm nay đến hết tuần một số khu dân cư và đơn vị thuộc Cà Mau sẽ mất điện cả ngày.
Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng cũng tiềm ẩn nhiều thay đổi mà không phải người mẹ nào cũng có thể tự nhận biết. Vì vậy, mỗi lần khám thai định kỳ, mỗi cuộc tư vấn hay một xét nghiệm sàng lọc trước sinh không chỉ giúp theo dõi sự phát triển của thai nhi mà còn phát hiện sớm những nguy cơ, góp phần bảo đảm an toàn cho cả mẹ và em bé ngay từ những ngày đầu của sự sống.
Cuộc đời hiếm khi đi xuống chỉ sau một đêm. Thay vào đó, những thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày như trì hoãn, mất động lực hay ngừng học hỏi có thể âm thầm kéo bạn rời xa phiên bản tốt nhất của chính mình. Nếu có từ 3 dấu hiệu dưới đây, đã đến lúc bạn nên nhìn lại.
Bệnh viện Phụ Sản Trung ương vừa phát hiện một trường hợp ung thư vú ngay trong quá trình phẫu thuật, mặc dù trước đó kết quả sinh thiết chưa ghi nhận tế bào ác tính.
Trào ngược dạ dày thực quản gây ợ nóng, nóng rát sau xương ức, ho kéo dài và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh điều trị và điều chỉnh lối sống, một số vitamin có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát triệu chứng.
Biến cố tuổi già khiến cụ ông cay đắng nhận ra: Có tiền tiết kiệm còn đáng tin hơn trông chờ vào con
Nằm liệt giường suốt 3 tháng sau cú ngã bất ngờ, cụ ông mới cay đắng nhận ra khi biến cố xảy ra ở tuổi già, chỗ dựa đáng tin nhất đôi khi không phải vợ con.