48 tuổi vẫn giữ vóc dáng và làn da trẻ trung, cựu hoa hậu Hàn Quốc tiết lộ thói quen ăn uống và sinh hoạt mỗi ngày

Cựu hoa hậu Hàn Quốc Kim Sa-rang mới đây thu hút sự quan tâm khi tiết lộ chế độ ăn uống và sinh hoạt cá nhân trong một video đăng tải ngày 14/4 trên kênh YouTube “Kim Sa-rang sa rang”. Trong video, nữ diễn viên chia sẻ về cuộc sống thường nhật, đồng thời giới thiệu không gian sống và các loại cây cảnh mới.

Trong lúc trò chuyện, Kim Sa-rang bất ngờ quên tên một loại cây. Cô hài hước lý giải: “Đây là lý do vì sao chúng ta cần tiêu thụ tinh bột”, đồng thời tiết lộ thực đơn hàng ngày khá đơn giản. Cô cho biết buổi sáng chỉ ăn một quả trứng nướng và bữa tối hôm trước cũng tương tự.

Trước đó, trong một video khác, nữ diễn viên 48 tuổi chia sẻ 6 thói quen buổi sáng giúp duy trì vóc dáng và làn da. Ngay khi thức dậy, cô bắt đầu với các bài tập nhẹ cho vùng bụng bằng động tác nâng chân.

Kim Sa-rang nằm ngửa trên ghế sofa, thực hiện động tác nâng chân lặp lại nhiều lần. Khi thực hiện, cô giữ đầu gối hơi gập và siết chặt cơ bụng. Tổng số lần tập khoảng 100 lần, chia thành các hiệp từ 20 đến 30 lần, với mục tiêu chính là “đánh thức” cơ thể thay vì tập luyện cường độ cao.

Cựu hoa hậu, diễn viên Kim Sa-rang. Ảnh: Tenasia

Sau khi tập luyện, cô kiểm tra cân nặng ngay lập tức bằng thiết bị phân tích chỉ số cơ thể. Không chỉ theo dõi trọng lượng, cô còn chú ý đến lượng mỡ và nước trong cơ thể.

Nữ diễn viên cho biết cô thường cân trong trạng thái không mặc quần áo để đảm bảo độ chính xác. Dựa trên kết quả mỗi buổi sáng, cô điều chỉnh khẩu phần ăn linh hoạt. “Nếu chỉ số tăng, tôi sẽ ăn ít lại, còn nếu thấp, tôi sẽ ăn thêm một chút”, cô chia sẻ.

Sau bước kiểm tra, Kim Sa-rang tiếp tục giãn cơ bằng con lăn chuyên dụng. Cô nằm trên sàn và lăn dọc vùng lưng, đồng thời tập trung vào khu vực nách để giảm căng cứng cơ.

Cô cũng hướng dẫn cách tác động vào vùng sau gáy nhằm kích thích sâu các nhóm cơ. Theo chia sẻ, phương pháp này giúp cải thiện lưu thông hệ bạch huyết và làm mềm cơ, mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho cơ thể.

Bên cạnh việc giữ dáng, Kim Sa-rang chú trọng chăm sóc làn da bằng công nghệ mặt nạ LED. Sau khi làm sạch và dưỡng da cơ bản, cô sử dụng mặt nạ để ánh sáng tác động sâu vào tế bào.

Nữ diễn viên cho biết cô cảm nhận rõ sự cải thiện của quá trình tuần hoàn máu. Theo cô, ánh sáng không chỉ giúp da đều màu mà còn mang lại vẻ ngoài rạng rỡ, khiến gương mặt luôn tươi sáng.

Về chế độ dinh dưỡng, Kim Sa-rang bắt đầu ngày mới bằng một loại nước ép xanh. Cô xay su su cùng táo, dưa chuột, kiwi và một ít rau húng tây, tạo thành thức uống có vị thanh mát.

Cô cho biết nếu thêm nước để điều chỉnh độ đặc, nước ép sẽ dễ uống hơn, với hương vị pha trộn giữa táo, dưa chuột và dưa lưới. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, loại nước này giúp hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

Sau đó, cô dùng bữa sáng với món cơm nấm. Món ăn được nấu từ nhiều loại nấm khác nhau, sau khi chín sẽ rắc thêm hạt gai dầu.

Kim Sa-rang chia sẻ rằng sau một lần khám sức khỏe, cô được khuyên nên bổ sung nấm vào chế độ ăn. Từ đó, cô duy trì thói quen này và gọi đây là “chế độ ăn trường thọ”.

Theo cô, món ăn không chỉ cung cấp protein thực vật mà còn dễ chế biến, giúp duy trì thói quen ăn uống lành mạnh mà không tạo áp lực.

Kim Sa-rang sinh năm 1978, đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc năm 2000. Sau đó, cô chuyển sang lĩnh vực diễn xuất và tham gia nhiều bộ phim như “Thousand Years of Love”, “The Legend”, “Secret Garden”, “Beloved Eun-dong”.

Cô được biết đến với hình ảnh trẻ trung nhờ duy trì thói quen tập luyện và chăm sóc bản thân đều đặn trong thời gian dài.