5 loại trái cây giàu dưỡng chất giúp tim khỏe mạnh

Trong cuộc sống hiện đại với vô vàn cám dỗ từ đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, việc chăm sóc sức khỏe tim mạch trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Chúng ta thường chỉ chú trọng đến việc hạn chế đồ ăn vặt gây hại, mà quên mất rằng, thiên nhiên cũng ban tặng những "thần dược" tự nhiên giúp trái tim khỏe mạnh đó chính là trái cây.

Táo là trái cây được coi như "vệ sĩ" cho trái tim. Bởi vì táo giàu chất xơ và axit trái cây tự nhiên, tốt cho tiêu hóa. Nó cũng giàu pectin trong giúp giảm cholesterol xấu, điều hòa huyết áp. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Dưới đây là 5 loại quả tuyệt vời, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu, giúp bảo vệ trái tim khỏi "cơn bão" bệnh tật.

Việt quất

Loại trái cây này được ví như "Siêu thực phẩm" cho trái tim khỏe mạnh. Bởi vì việt quất chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Đồng thời, nó còn giúp tăng cholesterol tốt, hạ huyết áp, hỗ trợ chức năng tim mạch. Việt quất cũng là trái cây có chỉ số đường huyết thấp, phù hợp cho người tiểu đường.

Do đó, bạn nên ăn một nắm việt quất mỗi ngày, thêm vào sinh tố, sữa chua hoặc dùng làm đồ ăn vặt để trái tim khỏe mạnh.

Táo

Táo là trái cây được coi như "vệ sĩ" cho trái tim. Bởi vì táo giàu chất xơ và axit trái cây tự nhiên, tốt cho tiêu hóa. Nó cũng giàu pectin trong giúp giảm cholesterol xấu, điều hòa huyết áp. Đồng thời, táo còn làm chậm quá trình lão hóa.

Vì vậy, chúng ta nên bổ sung táo vào chế độ ăn uống của mình để bảo vệ tim tốt nhất. Bạn có thể ăn trực tiếp, hoặc kết hợp với yến mạch vào buổi sáng.

Lựu

Loại trái cây này là "kho tàng" chất chống oxy hóa. Bởi lựu chứa polyphenol, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất cho tim mạch. Lựu còn cải thiện lưu thông máu, cân bằng pitta, làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa.

Bạn có thể rắc hạt lựu vào salad hoặc ăn kèm với hạt tiêu đen và quế để tim khỏe mạnh cũng như sức khỏe tổng thể luôn ở trạng thái tốt nhất.

Bơ

Bơ là trái cây chứa nguồn chất béo "lành mạnh" cho tim. Bởi vì, bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin K, kali và folate, tốt cho tim mạch, tiêu hóa, da và tóc. Ăn Bơ còn giúp kiểm soát huyết áp và quản lý cân nặng.

Có rất nhiều cách để chế biến bơ như nghiền bơ với bánh mì nướng nguyên cám, xay sinh tố hoặc ăn kèm salad...

Cam

Trái cây này được coi như "chiến binh" vitamin C, bảo vệ tim khỏe mạnh. Bởi cam giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ điều hòa huyết áp, giữ nước cho cơ thể.

Bạn có thể ăn cả quả cam để hấp thụ tối đa chất xơ tốt nhất và cũng có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, chúng ta nên ăn uống cân bằng như bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo tốt. Vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe tim mạch. Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu. Bạn cần hạn chế đồ chế biến như giảm thực phẩm chiên, đường và natri.

PHƯƠNG LÊ

Theo NDTV