5 loại trái cây màu đỏ bảo vệ tim tự nhiên

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene nổi bật có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Quả lựu

Lựu chứa nhiều polyphenol và punicalagins, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm huyết áp và bảo vệ chống lại xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch). Các chuyên gia ủng hộ vai trò của lựu trong việc giảm viêm và cải thiện chức năng tim.

Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene nổi bật, một sắc tố đỏ và chất chống oxy hóa có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách bảo vệ mạch máu và giảm cholesterol xấu.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi chứa hỗn hợp anthocyanin, axit ellagic và chất xơ, tất cả đều giúp bảo vệ tim bằng cách giảm viêm và stress oxy hóa. Mayo Clinic lưu ý rằng các loại quả mọng, bao gồm cả quả mâm xôi, có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu và hạ huyết áp.

Dâu tây

Dâu tây giàu polyphenol và vitamin C, cả hai đều được biết đến với tác dụng hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh và giảm cholesterol LDL (xấu). Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ dâu tây thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, đặc biệt là khi ăn ít nhất một lần một tuần.

Quả anh đào

Quả anh đào, đặc biệt là loại chua, chứa nhiều anthocyanin chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và stress oxy hóa, cả hai đều liên quan đến bệnh tim. Các báo cáo nhấn mạnh rằng anh đào có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện mức cholesterol, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

H.Thanh