5 thủ thuật của người Nhật để có cuộc sống hạnh phúc hơn
Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với nền văn hóa và sự đổi mới mà còn bởi những triết lý sống trường tồn, thúc đẩy hòa bình, cân bằng và hạnh phúc. Hầu hết các phương pháp chăm sóc sức khỏe của Nhật Bản đều bắt nguồn từ chánh niệm, dạy chúng ta cách sống hạnh phúc hơn, sống ý nghĩa hơn, giảm căng thẳng và sống trọn vẹn nhất. Trong một thế giới mà kiệt sức và lo lắng là điều thường gặp, những phương pháp cổ xưa này của Nhật Bản giúp chúng ta giữ bình tĩnh trước căng thẳng và sống sáng suốt. Dưới đây là một số phương pháp:
Đắm mình vào thiên nhiên giúp giải tỏa căng thẳng, phục hồi sức khỏe tinh thần và thể chất
Ikigai - Tìm kiếm mục đích sống của bạn
Khái niệm Ikigai trong tiếng Nhật có nghĩa là "lý do tồn tại". Đó là nơi đam mê, tài năng và mục đích của một người hội tụ, mang lại hạnh phúc cho những gì họ làm trong cuộc sống. Thực hành Ikigai mang lại ý nghĩa cho cuộc sống, cảm giác về mục đích và định hướng, từ đó giảm bớt lo lắng và hoang mang. Thay vào đó, nó mang lại sự sáng suốt, khuyến khích mọi người sống mỗi ngày với lòng nhiệt huyết.
Shinrin-Yoku - Nghệ thuật tắm rừng
Shinrin-Yoku có nghĩa là "tắm rừng". Theo phương pháp này của người Nhật, việc đắm mình vào thiên nhiên giúp giải tỏa căng thẳng, phục hồi sức khỏe tinh thần và thể chất. Không chỉ đơn giản là đi bộ đường dài hay tập thể dục, mà đơn giản là sống trọn từng khoảnh khắc giữa rừng cây, hít thở sâu, quan sát thiên nhiên và tạm thời tách khỏi công nghệ. Chỉ cần 20 phút yên tĩnh ngoài trời cũng có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần.
Kaizen - Triết lý cải tiến liên tục
Kaizen nghĩa là "thay đổi để tốt hơn". Triết lý Nhật Bản này dạy chúng ta thực hiện những cải thiện nhỏ nhưng đều đặn trong cuộc sống hàng ngày thay vì những thay đổi lớn lao. Kaizen, ban đầu được sử dụng tại các công sở Nhật Bản, giờ đây đã được áp dụng rộng rãi trên toàn cầu để phát triển bản thân và quản lý căng thẳng. Việc thực hiện những bước nhỏ nhưng đều đặn hướng tới mục tiêu có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và giảm cảm giác choáng ngợp.
Wabi-Sabi - Chấp nhận sự không hoàn hảo
Trong thế giới đầy cạnh tranh và hối hả ngày nay, hầu hết mọi người đều theo đuổi sự hoàn hảo. Tuy nhiên, Wabi-Sabi dạy chúng ta tìm thấy vẻ đẹp trong những khiếm khuyết và vô thường thường nhật. Nó dạy chúng ta chấp nhận cuộc sống như nó vốn có, và trân trọng những khiếm khuyết nhỏ nhặt, bởi cuộc sống không nhất thiết phải hoàn hảo mới luôn tươi đẹp. Điều này có thể giúp chúng ta xoa dịu nỗi lo lắng và đối xử tốt với chính mình.
Kintsugi dạy chúng ta đón nhận nỗi đau và tổn thương trong quá khứ như một phần của sự trưởng thành
Kintsugi - Chữa bệnh bằng vàng
Kintsugi là nghệ thuật Nhật Bản dùng vàng, bạc hoặc sơn mài để sửa chữa đồ gốm vỡ biến những vết nứt thành những đường nét khỏe khoắn, đẹp đẽ. Nghệ thuật này tượng trưng cho sự kiên cường và ý niệm rằng những khiếm khuyết làm nên vẻ đẹp chứ không phải sự kém sắc. Về mặt cảm xúc, Kintsugi dạy chúng ta đón nhận nỗi đau và tổn thương trong quá khứ như một phần của sự trưởng thành. Thay vì che giấu những vết sẹo, chúng ta hãy làm nổi bật chúng với niềm tự hào. Tư duy này có thể giúp chữa lành, yêu thương bản thân và chấp nhận, từ đó giúp một người sống hạnh phúc và bình yên hơn.
