6 điều nên làm để không 'đổ bệnh' trong ngày Tết

Không ít người vừa bước sang mùng Một Tết đã gặp các vấn đề như cảm lạnh, đầy bụng, mất ngủ, mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Vậy cần làm gì để giữ sức khỏe, đón Tết an vui và trọn vẹn?

1. Giữ ấm cơ thể – phòng bệnh từ gốc

Mùa đông – xuân là thời điểm hàn khí thịnh, phong hàn dễ xâm nhập vào cơ thể nếu không giữ ấm đầy đủ. Khi phong hàn nhập thể, cơ thể dễ xuất hiện các triệu chứng như cảm lạnh, ho, đau đầu, đau nhức cơ khớp, đặc biệt ở người cao tuổi và người có thể trạng hư yếu.

Trong những ngày Tết, cần chú ý giữ ấm vùng cổ, ngực, bụng, bàn tay, bàn chân; tránh ngồi lâu nơi gió lùa, hạn chế ra ngoài vào sáng sớm hoặc đêm muộn. Việc giữ ấm đầy đủ giúp cơ thể duy trì chính khí, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh.

Canh củ sen hỗ trợ tiêu hóa trong ngày Tết.

2. Ăn uống điều độ, tránh làm tổn thương tỳ vị

Bánh chưng, bánh tét, thịt mỡ, đồ chiên rán, rượu bia là những món quen thuộc ngày Tết nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến tỳ vị bị quá tải. Khi tỳ vị suy yếu sẽ sinh đầy bụng, khó tiêu, chán ăn, mệt mỏi, sinh đàm thấp.

Vì vậy, trong ngày Tết nên ăn uống điều độ, không bỏ bữa, không ăn quá no; tăng cường rau xanh, canh, món luộc, món hấp; uống đủ nước ấm, hạn chế rượu bia và nước lạnh. Một số món ăn đơn giản như cháo gạo tẻ nấu gừng, canh củ sen, trà gừng táo đỏ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm ấm cơ thể.

3. Rượu bia ngày Tết: Càng ít càng tốt

Rượu bia là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người phải nhập viện trong dịp Tết. Rượu có tính nóng, nếu dùng nhiều sẽ làm hao tổn tân dịch, sinh nhiệt trong, ảnh hưởng đến gan và dạ dày. Uống rượu bia quá mức dễ gây nóng trong, mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, thậm chí đột quỵ ở người có bệnh nền. Vì vậy, nên hạn chế tối đa rượu bia; nếu uống chỉ nên dùng lượng nhỏ, không uống khi đói và không uống liên tục nhiều ngày.

Thay vào đó, có thể sử dụng nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc nhẹ như trà gừng loãng, trà hoa cúc, trà atiso để hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Trà gừng táo đỏ giúp làm ấm cơ thể trong những ngày Tết.

4. Ngủ nghỉ hợp lý để tránh hao tổn chính khí

Thức khuya, dậy muộn, sinh hoạt đảo lộn trong nhiều ngày liên tiếp sẽ làm chính khí suy giảm, âm dương mất cân bằng, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải, mất ngủ sau Tết. Ngủ đủ giấc giúp dưỡng tâm, dưỡng huyết và phục hồi thể lực. Vì vậy, dù vui Tết cũng nên hạn chế thức quá khuya, tránh ăn no hoặc uống rượu sát giờ ngủ, giữ không gian ngủ yên tĩnh và ấm áp.

5. Vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông

Nhiều người nghỉ Tết là "nghỉ luôn" vận động. Tuy nhiên, vận động nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, phòng ứ trệ và giảm mệt mỏi sau ăn uống. Trong những ngày Tết, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, tập vài động tác giãn cơ, xoa bóp tay chân, cổ vai gáy cũng đã giúp cơ thể dễ chịu hơn. Không nên nằm hoặc ngồi yên một chỗ ngay sau khi ăn no.

Các động tác giãn cơ giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày Tết.

6. Giữ tinh thần thư thái – yếu tố quan trọng phòng bệnh

Căng thẳng, lo nghĩ nhiều, vui chơi quá mức hoặc nóng giận đều có thể làm tâm – can – tỳ mất điều hòa, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Trong những ngày Tết, cần giữ tâm thế vui vẻ, thư giãn, cân bằng giữa vui chơi và nghỉ ngơi để cơ thể được hồi phục đúng nghĩa.

Người cao tuổi và người có bệnh nền thường thuộc nhóm chính khí suy, khí huyết kém sung túc, khả năng thích nghi với thay đổi thời tiết và sinh hoạt kém hơn. Vì vậy, trong những ngày Tết, nhóm đối tượng này càng cần chú ý giữ ấm, ăn uống thanh đạm, ngủ nghỉ điều độ, vận động nhẹ nhàng và xoa bóp, bấm huyệt phù hợp với thể trạng.

Đặc biệt, người có bệnh mạn tính cần tuân thủ điều trị, uống thuốc đúng chỉ định, không tự ý dùng thêm thuốc hay rượu thuốc khi chưa có tư vấn của bác sĩ. Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường như mệt mỏi kéo dài, đau tức ngực, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa nặng, cần đi khám sớm để được xử trí kịp thời.

BSNT. Phan Thị Bích Hằng