6 loại đồ uống tự chế tăng hiệu quả giảm mỡ bụng

Do đó, việc giảm mỡ bụng rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giữ cho các cơ quan vùng này hoạt động bình thường. Bên cạnh thực hiện các bài tập và thực hành dinh dưỡng khoa học, một số loại đồ uống có thể đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.

Dưới đây là 6 loại đồ uống tự chế có thể giúp tăng cường đốt cháy calo, giảm mỡ bụng hiệu quả:

1. Nước hạt chia với chanh giúp giảm mỡ bụng

Nước hạt chia khi pha với cốt chanh có thể giúp giảm mỡ hiệu quả hơn. Hạt chia có hàm lượng chất xơ, axit béo omega-3 và protein cao. Thức uống này dùng trước bữa ăn còn giúp no hơn và tránh ăn quá nhiều.

Mặc dù nước hạt chia có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục thường xuyên để có kết quả tối ưu.

Nước hạt chia có thể hỗ trợ giảm cân.

2. Trà thì là

Trà thì là thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn, là một phương thuốc tự nhiên để giảm cân. Trà được làm từ hạt của cây thì là, rất giàu chất chống oxy hóa và có thể có đặc tính lợi tiểu, giúp giảm tình trạng giữ nước.

Ngoài ra, trà thì là ít calo và có thể dùng như một sự thay thế lành mạnh cho đồ uống có đường, hỗ trợ giảm lượng calo nói chung.

3. Trà xanh giúp tăng cường đốt cháy chất béo

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có thể thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, quá trình trao đổi chất và sinh nhiệt. Một số nghiên cứu cho thấy catechin trong trà xanh, đặc biệt là EGCG, có thể giúp ức chế một loại enzyme phân hủy hormone norepinephrine. Khi enzyme này bị ức chế, lượng norepinephrine tăng lên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Caffeine trong trà xanh cũng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất chất béo, giúp các tế bào mỡ phân hủy nhiều chất béo hơn, giải phóng vào máu để các tế bào cơ sử dụng làm năng lượng. Uống trà xanh hàng ngày hỗ trợ tốt trong việc đốt cháy calo, giảm mỡ.

Trà xanh có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất chất béo.

4. Trà gừng giảm cân

Trà gừng là một thức uống tuyệt vời khác giúp giảm cân hiệu quả, ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Gừng rất ít calo, có tác dụng tích cực đến norepinephrine và dopamine - hai loại hormone kích hoạt một phần của hệ thần kinh làm giảm cơn đói.

Gừng được biết đến với đặc tính giúp tiêu hóa và chống viêm, hỗ trợ giảm mỡ bụng. Ngoài ra, gừng có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, cải thiện tiêu hóa.

5. Nước chanh ấm

Nước chanh ấm cũng là một thức uống tốt tăng cường đốt cháy calo, giúp giảm cân. Chanh hỗ trợ làm sạch cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Thức uống đơn giản này có thể giúp giảm mỡ bụng bằng cách thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa tốt hơn.

6. Nước dưa chuột và bạc hà

Nước dưa chuột bạc hà giúp cơ thể giữ nước, giảm đầy hơi, hỗ trợ đốt cháy chất béo bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hydrat hóa.

Dưa chuột ít calo và nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Bạc hà kích thích các enzyme tiêu hóa, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và chuyển hóa chất béo thành năng lượng có thể sử dụng. Khi kết hợp cùng nhau sẽ tạo ra một thức uống tươi mát, ít calo hỗ trợ nỗ lực giảm cân, giảm mỡ bụng.

Mời xem thêm video được quan tâm:

Tại sao dù nhịn ăn vẫn không thể giảm cân? | SKĐS #shorts

Phương Thu