7 loại quả phụ nữ sau sinh nên ăn để nhanh hồi phục, giúp lợi sữa, đẹp da
Chọn đúng trái cây giúp mẹ sau sinh tăng sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa và phục hồi toàn diện.
Sau sinh, cơ thể phụ nữ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phục hồi sức khỏe, tăng tiết sữa và ổn định tinh thần. Bên cạnh chế độ ăn giàu đạm và tinh bột hợp lý, việc lựa chọn trái cây phù hợp đóng vai trò quan trọng, giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết.
Chuối chín - bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi
Ảnh minh họa.
Chuối là một trong những loại quả tốt để bồi bổ cho mẹ sau sinh. Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6 và chất xơ, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Kali trong chuối giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm mệt mỏi và phù nề.
Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối giúp làm dịu tâm trạng và giảm căng thẳng, điều này rất quan trọng đối với những phụ nữ đang trong giai đoạn hồi phục sau sinh. Chuối cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào nhờ vào carbohydrate dễ tiêu hóa, giúp cơ thể phụ nữ phục hồi nhanh chóng và duy trì sức khỏe trong suốt cả ngày.
Bưởi - tăng đề kháng, ngừa thiếu máu
Ảnh minh họa.
Bưởi giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh. Vitamin C trong bưởi giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
Bưởi còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm đẹp da và giảm thiểu các vết rạn da sau sinh. Ngoài ra, bưởi cũng có tác dụng giảm phù nề và giúp cơ thể phụ nữ sau sinh giữ được sự cân bằng điện giải, đồng thời làm sạch cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm đầy bụng.
Táo - tốt tiêu hóa, hỗ trợ lấy lại vóc dáng
Ảnh minh họa.
Táo là loại quả giàu chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ việc giảm cân sau sinh. Chất xơ trong táo giúp cải thiện chức năng ruột, ngăn ngừa táo bón và giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, đồng thời giúp cải thiện làn da và làm giảm các vết thâm nám do rạn da sau sinh. Ngoài ra, táo giúp kiểm soát cân nặng, điều này đặc biệt hữu ích cho phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh.
Đu đủ - lợi sữa, phục hồi cơ thể
Ảnh minh họa.
Đu đủ chín là một trong những loại quả giàu vitamin A, vitamin C và folate, những dưỡng chất cần thiết cho sự phục hồi của cơ thể sau sinh. Vitamin A trong đu đủ giúp duy trì sức khỏe làn da, trong khi vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe.
Đu đủ cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, đu đủ còn được sử dụng để giúp mẹ có thêm nhiều sữa sau sinh.
Vú sữa – lợi sữa, tăng sức đề kháng
Ảnh minh họa.
Vú sữa là loại quả không chỉ ngon miệng mà còn rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ sau sinh. Vitamin C trong vú sữa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn và virus, đồng thời giúp phục hồi làn da sau sinh.
Vú sữa cũng có tác dụng lợi sữa, giúp tăng lượng sữa mẹ cho những phụ nữ đang cho con bú. Bên cạnh đó, vú sữa cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi và sắt, giúp cải thiện sức khỏe xương và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Hồng xiêm - bổ sung canxi, cải thiện giấc ngủ
Ảnh minh họa.
Hồng xiêm rất giàu canxi, một khoáng chất thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Hồng xiêm cũng cung cấp nhiều vitamin A và C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phục hồi da sau sinh.
Hơn nữa, hồng xiêm còn có tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ, cân bằng huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch cho phụ nữ.
Nho - chống oxy hóa, giảm stress
Ảnh minh họa.
Nho chứa nhiều vitamin C và resveratrol – hợp chất giúp chống lão hóa, bảo vệ tim mạch và giảm viêm. Nho còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng cho mẹ sau sinh.
Nhìn chung, việc bổ sung các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ sau sinh nhanh hồi phục mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng đề kháng và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, mẹ nên ăn đa dạng, vừa phải, ưu tiên trái cây tươi, tránh lạm dụng nước ép đóng hộp hoặc trái cây quá ngọt để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Tin nóng
Hôm nay (24/4), các y bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh vui mừng khi đón bé gái Nguyễn Quỳnh Giang (SN 2018, trú tại Cô Tô) trở về sau quá trình điều trị thành công bệnh Thalassemia tại Quảng Tây (Trung Quốc).
Nghiên cứu mới công bố cho thấy người duy trì đủ lượng vitamin này ở lứa tuổi trung niên thường ít tích tụ protein tau, dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer, hơn hẳn sau 16 năm.
Tê bì chân tay khi ngủ hết sức nguy hiểm nếu kéo dài, là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý về xương khớp, thần kinh hoặc tuần hoàn như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, tiểu đường, tai biến mạch máu não.
Theo thông tin từ các tài liệu y học cổ truyền và chia sẻ của TS Ngô Đức Phương, Viện trưởng Viện Khoa học thuốc nam, cây trâu cổ – một loài dây leo mọc hoang phổ biến ở nhiều vùng tại Việt Nam – đang được nhìn nhận lại với vai trò là dược liệu hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt ở nam giới.
Nhất quyết ở lại bên mộ ông bà trong một lần ghé thăm, thậm chí muốn ngủ cạnh nơi an nghỉ của hai người đã nuôi dưỡng mình từ nhỏ, bé gái Trung Quốc khiến nhiều người thương cảm.
Bị rắn độc cắn khi đang cho rắn ăn, các bác sĩ đã sử dụng 30 lọ huyết thanh kháng nọc rắn để cứu chữa cho bệnh nhân.
Tin mới
Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu xác nhận từng bí mật xạ trị ung thư tuyến tiền liệt nhưng lùi lịch công bố để 'tránh bị Iran lợi dụng tuyên truyền'
Liên quan đến sự việc một số học sinh trường Tiểu học Lý Nam Đế (phường Xuân Phương, thành phố Hà Nội) xuất hiện triệu chứng đau bụng, buồn nôn sau bữa ăn bán trú, lực lượng kiểm tra liên ngành của UBND phường đã khẩn trương vào cuộc, làm việc trực tiếp với nhà trường.
Việc giúp trẻ hình thành thói quen ngủ xuyên đêm an toàn và khoa học cần bắt đầu từ việc xây dựng nếp sinh hoạt ổn định, tạo môi trường ngủ phù hợp và áp dụng những phương pháp chăm sóc đúng cách.
Thời gian qua, Bệnh viện Sản – Nhi tỉnh Quảng Ngãi liên tiếp tiếp nhận và xử lý các trường hợp trẻ có búi tóc trong dạ dày. Bác sĩ cảnh báo đây là rối loạn tâm lý cần can thiệp sớm, nếu không dễ tái phát sau điều trị.
Khi ăn thịt ngan luộc trong bữa tối, do sơ suất không nhai kỹ, ông M. đã nuốt phải một mảnh xương lớn.
Nam sinh viên đại học đã phải nhập viện trong tình trạng méo miệng, lệch mặt sau một đêm ngủ dậy do thói quen nhiều người mắc.
Tim mạch là 'trung tâm vận hành' của cơ thể, nhưng lại dễ bị tổn thương bởi chính những thói quen ăn uống hằng ngày. Việc bổ sung đúng thực phẩm không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn hỗ trợ ổn định huyết áp và bảo vệ mạch máu.
Một người đàn ông 54 tuổi tại bang Massachusetts, Mỹ đã tử vong sau nhiều tuần duy trì thói quen ăn cam thảo đen. Trường hợp này được các bác sĩ đánh giá là hiếm gặp nhưng là lời cảnh báo về nguy cơ từ việc tiêu thụ quá mức một loại thực phẩm quen thuộc.