7 loại trái cây giải nhiệt mùa hè tốt cho sức khỏe
Dưa hấu, đào, việt quất… là những loại trái cây giải nhiệt mùa hè tốt nhất cho sức khỏe tổng thể.
Mùa hè là thời điểm hoàn hảo để thưởng thức trái cây giải nhiệt chúng vừa bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Việc chọn các loại trái cây chính vụ như anh đào, dưa hấu thường có giá cả phải chăng và hương vị ngon hơn.
Dưa hấu chứa khoảng 91% nước, là lựa chọn tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Ảnh: AI.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa khoảng 91% nước, là lựa chọn tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Một cốc dưa hấu thái hạt lựu chứa khoảng 46 calo, 12 gram carbohydrate, giàu vitamin A, C và lycopene giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Cách dùng: Cắt dưa hấu thành hình khối làm món ăn nhẹ, xay sinh tố, làm salad với bạc hà và phô mai, hoặc muối chua vỏ dưa. Bạn nên bảo quản dưa đã cắt trong tủ lạnh và dùng trong vòng năm ngày.
Đào
Một quả đào cỡ trung bình chứa khoảng 58 calo, cung cấp vitamin C, kali, chất xơ hỗ trợ tim mạch và polyphenol giúp giảm viêm.
Cách dùng: Ăn tươi, trộn sữa chua, yến mạch, xay sinh tố hoặc làm salsa. Đào cũng có thể nướng, áp chảo, xào hoặc luộc cho các món ngọt và mặn.
Quả anh đào
Anh đào ngon nhất vào đúng mùa hè. Trên thế giới có hơn 1.000 giống anh đào với màu sắc, hình dạng và độ ngọt khác nhau. Một cốc anh đào chứa khoảng 97 calo, giàu melatonin tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ. Anthocyanin trong anh đào giúp tạo màu đỏ đậm và giảm các gốc tự do gây hại tế bào.
Cách dùng: Ăn tươi, trộn vào yến mạch, sữa chua hoặc làm bánh muffin.
Quả việt quất
Nửa cốc việt quất chứa 84 calo, 4 gram chất xơ và khoảng 16 miligam vitamin C. Việt quất giàu anthocyanin giúp giảm viêm, trung hòa gốc tự do, hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cách dùng: Ăn tươi, kèm yến mạch, bánh kếp, sinh tố hoặc salad. Việt quất có thể giữ tươi đến hai tuần trong tủ lạnh.
Dâu tây
Dâu tây ngọt và ngon nhất từ cuối mùa xuân đến hết mùa hè khi vào chính vụ. Một cốc dâu tây chứa 46 calo, cung cấp 94% lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày và chứa axit ellagic tốt cho tim mạch.
Cách dùng: Ăn tươi, làm sinh tố, sữa chua parfait, salad hoặc trộn với ngũ cốc nguyên hạt.
Xoài
Một cốc xoài thái lát chứa 99 calo, giàu vitamin C, A, cung cấp 1 gram protein và 3 gram chất xơ. Xoài chứa polyphenol giúp chống viêm, bảo vệ cơ thể và hỗ trợ vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Cách dùng: Ăn tươi, làm sinh tố, salad, salsa, món tráng miệng đông lạnh hoặc sữa chua.
Dưa lưới
Dưa lưới (dưa vàng) chứa khoảng 90% nước, là lựa chọn giải khát tốt trong ngày hè. Loại quả này giàu vitamin C, beta-carotene giúp tăng miễn dịch, cùng các khoáng chất như kali, magiê.
Cách dùng: Ăn trực tiếp, làm salad trái cây, sinh tố, kem sorbet hoặc kết hợp với món mặn như thịt hun khói. Dưa đã cắt cần bảo quản lạnh.
Vì sao nên mua trái cây theo mùa?
Việc chọn trái cây theo mùa mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho người tiêu dùng.
Hương vị và kết cấu: Trái cây trái mùa thường được hái sớm để vận chuyển xa nên không ngọt, mọng nước bằng trái cây chính vụ.
Giá trị dinh dưỡng: Trái cây chính vụ có thời gian từ lúc thu hoạch đến khi tiêu thụ ngắn hơn, giúp bảo toàn các dưỡng chất dễ hao hụt như vitamin C.
Chi phí: Vào chính vụ, nguồn cung dồi dào giúp giá thành rẻ hơn, đồng thời hỗ trợ được người nông dân địa phương.
Nguồn PLO: https://plo.vn/7-loai-trai-cay-giai-nhiet-mua-he-tot-cho-suc-khoe-post911727.html
Tin nóng
Thái Lan không chỉ hút khách Việt nhờ chi phí hợp lý và khoảng cách gần, mà còn bởi khả năng liên tục làm mới trải nghiệm, khiến nhiều người quay lại nhiều lần vẫn không chán.
Ẩn sau không gian xanh của Công viên Lê Thị Riêng là một phần ký ức lịch sử của TP Hồ Chí Minh. Nơi đây từng là Nghĩa địa Chí Hòa - Chợ Quán, được cho là có các hố chôn tập thể cán bộ, chiến sĩ hy sinh trong cuộc Tổng tiến công và nổi dậy Xuân Mậu Thân 1968.
Dưới cái nắng có thời điểm lên tới 40 độ C, hàng nghìn lượt đoàn viên, thanh niên tỉnh Bắc Ninh vẫn miệt mài có mặt tại các điểm giải phóng mặt bằng (GPMB) dự án sân bay Gia Bình, hỗ trợ người dân, trường học và các đơn vị vận chuyển đồ đạc đến nơi ở mới.
Đại sứ quán Việt Nam tại Pakistan đã tham gia tích cực Tuần lễ Phim Pháp ngữ 2026 diễn ra từ ngày 5-14.6 tại Islamabad (Pakistan) cùng với Đại sứ quán các quốc gia thuộc Cộng đồng Pháp ngữ tại Islamabad.
Măng cụt là loại trái cây có hương vị thơm ngon, ngọt thanh và giàu dinh dưỡng. Để chọn được quả măng cụt ngon, chín tới, bạn hãy áp dụng ngay một số mẹo dưới đây.
Thành phố New York sẽ mở cửa các khu vực dành cho cổ động viên (fanzone) từ ngày 11/6 tại tất cả các quận để phục vụ người hâm mộ và quảng bá hình ảnh đô thị đa văn hóa hàng đầu nước Mỹ.
Tin mới
Video ghi lại cảnh một du khách nước ngoài mua 10 chiếc bánh rán từ người bán hàng rong quanh hồ Gươm với giá 420.000 đồng đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội.
Ba điểm đến gồm Phố cổ Hội An, Bảo tàng Chứng tích Chiến tranh và Địa đạo Củ Chi được Tripadvisor vinh danh trong top điểm tham quan hàng đầu châu Á
Cậu bạn đồng nghiệp đăng ảnh trên facebook 'Nắng ở trong này có chi đó rất khác'. Tôi nhắn lại: 'Biết bạn đang ở đâu rồi đó. Phía Nam Quảng Trị miềng chứ gì'. Đôi khi tôi rất thích dùng các từ phương ngữ, mà nói như các mệ, các o ở nông thôn 'nói rặt' tiếng địa phương, bởi nó gần gũi, thân thương chi lạ.
Ở xóm Khuôn Ngục, xã La Hiên, mỗi khi chiều xuống, sau một ngày lao động trên nương rẫy, tiếng khèn Mông lại ngân vang giữa núi rừng. Âm thanh trầm bổng ấy là nét sinh hoạt văn hóa quen thuộc của đồng bào Mông nơi đây và gắn liền với tâm huyết của ông Lý Văn Thà - người nhiều năm bền bỉ gìn giữ và truyền dạy loại nhạc cụ truyền thống của dân tộc mình.
Ngày 10/6, UBND xã Ba Chúc (tỉnh An Giang) tổ chức lễ kỷ niệm 77 năm chiến thắng cầu sắt Vĩnh Thông (10/6/1949 - 10/6/2026).
Trong tháng 5/2026, lĩnh vực văn hóa và du lịch tại thành phố Cần Thơ tiếp tục ghi nhận nhiều kết quả khởi sắc với các chỉ số tăng trưởng ấn tượng trong lĩnh vực lưu trú, dịch vụ ăn uống cùng chuỗi hoạt động bảo tồn di sản phong phú, khẳng định sức hút mạnh mẽ của thủ phủ miền Tây.
Sáng 10/6/2026, Phó Chủ tịch UBND TP. Đà Nẵng Nguyễn Thị Anh Thi chủ trì cuộc họp rà soát công tác chuẩn bị cho Liên hoan phim Châu Á Đà Nẵng lần thứ IV (DANAFF IV) năm 2026. Theo Ban tổ chức, các hạng mục chuẩn bị đang được triển khai đúng tiến độ, hướng tới một kỳ liên hoan phim có quy mô lớn nhất từ trước đến nay.
Chương trình biểu diễn của nghệ sĩ piano Trang Trịnh hoàn toàn miễn phí, chào đón mọi đối tượng công chúng từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi và những khán giả có nhu cầu tiếp cận đặc biệt tại tòa nhà số 49 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.