7 triệu chứng thiếu canxi ở người lớn

Những triệu chứng thiếu canxi ở người lớn

Canxi là nguyên tố hoạt động nhất trong cơ thể con người. Chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay. Chỉ 1% canxi tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Vinmec có tư vấn chuyên môn bởi bác sĩ Võ Khắc Khôi Nguyên, Chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park cho biết, với cơ thể con người thì canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng, nhờ canxi mà xương khớp phát triển tốt, cơ thể hoạt động và phát triển ổn định.

Thiếu canxi có thể gây ra nhiều hệ lụy với sức khỏe

Một số triệu chứng thiếu canxi gồm:

Thường xuyên bị chuột rút
Răng vàng hơn
Hay bị chóng mặt, tê nhức hoặc đau xương
Gặp các vấn đề đại tràng
Móng tay yếu và dễ gãy
Mất xương
Loãng xương

Nên làm gì để hạn nguy cơ thiếu canxi?

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của ThS.BS Hoàng Thị Thúy cho biết, đảm bảo sức khỏe tốt nhất và hạn chế nguy cơ thiếu canxi, mọi người nên chủ động bổ sung đầy đủ khoáng chất này thông qua bữa ăn hàng ngày và một số thực phẩm chức năng.

Trong đó, bạn nên ưu tiên nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên, ví dụ như hải sản: tôm, cua, các loại rau xanh, đặc biệt là sữa và các chế phẩm của chúng.

Bên cạnh đó, nếu không muốn rơi vào tình trạng rối loạn chuyển hóa canxi, chúng ta hãy dành một chút thời gian tập luyện thể dục thể thao. Điều đó vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Thanh Thanh (Tổng hợp)