8 thực đơn giảm cân nhanh gọn sáng - trưa được HLV 'bật mí': Ăn đúng để từ nay đến Tết đẹp như hot girl!
Từ nay đến Tết tranh thủ đổi bữa với những thực đơn gợi ý sẵn dưới đây, bạn sẽ không phải hối hận về kết quả mình đạt được. Giảm cân nhanh hóa ra không khó đến thế!
Chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là đến Tết Nguyên đán 2025. Chúng ta lại muốn hoàn thành những mục tiêu đề ra trong năm đến giờ vẫn chưa được như ý. Giảm cân chắc có lẽ cũng đang nằm trong những mục tiêu của bạn?
Ngay cả khi chỉ còn 1 tháng thôi, bạn vẫn có thể giảm cân nhanh nhờ những thực đơn giảm cân đảm bảo đủ chất, giảm cân vẫn có làn da xinh từ những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và trình độ chuyên môn.
HLV Trần Bích Hạnh được mệnh danh là HLV hot girl phòng gym. (Ảnh: HLVCC)
Trong bài viết này, HLV Trần Bích Hạnh (làm việc tại Hà Nội) sẽ cung cấp cho chúng ta những thực đơn giảm cân dành để ăn sáng, ăn trưa trong tuần để đốt mỡ nhanh, lại có làn da rạng rỡ hơn.
HLV Trần Bích Hạnh nhấn mạnh, nếu chị em quyết tâm độ body trong 1 tháng kết hợp ăn uống lành mạnh như gợi ý sẽ còn giảm cân nhanh hơn, trong khi cơ thể rất săn chắc, đầy sức sống.
Thực tế trong quá trình training, HLV được mệnh danh là hot girl phòng gym này đã đúc rút, việc giảm 2-3kg mỗi tháng là chuyện trong tầm tay.
4 thực đơn giảm cân nhanh gọn cho bữa sáng
Vào buổi sáng, nếu đã quá chán những món cháo yến mạch, sinh tố toàn rau xanh, hãy thử bổ sung một bữa ăn giàu đạm với đùi gà bóp rau răm, bánh mì nướng bơ tỏi và tráng miệng với những trái nho ngọt ngào nhưng không sợ béo.
Bữa sáng đổi món với khoai lang luộc và thịt lợn nướng vô cùng ngon miệng lại không sợ béo. Bổ sung một chút dưa chuột tươi, bữa sáng của bạn hiện lên nhỏ gọn nhưng vô cùng đủ chất.
Vẫn là khoai lang nên ăn vào bữa sáng, bạn ăn cùng đùi gà nạc và tráng miệng với bưởi. Đừng quên bưởi là loại quả cực hữu ích trong hành trình giảm cân, nên ăn nhiều khi bạn muốn đốt cháy mỡ thừa nhé!
Nếu bạn muốn ăn bánh mì bít tết khi đang trong hành trình tập gym giảm cân, hãy bổ sung món ăn này vào bữa sáng. Chúng sẽ cung cấp cho bạn nguồn nguyên liệu trong suốt cả ngày dài mà không sợ béo.
4 thực đơn giảm cân nhanh gọn cho bữa trưa
Sau khi ăn sáng như vua thì đến bữa trưa, bạn sẽ ăn giảm calo hơn một chút nhưng vẫn đủ chất. Đặc biệt, những bữa trưa này rất phù hợp với cơm người Việt nên rất dễ áp dụng để chị em tự nấu mang đi ăn trưa dù đi học hay đi làm nhé!
Bữa trưa ngon lành, nhanh gọn với canh bí đao và thịt lợn chiên ngô. Không sử dụng thêm bất cứ nguồn tinh bột nào như cơm gạo trong bữa ăn này bởi 2 món ăn đã cung cấp đủ chất cho người muốn giảm cân rồi nhé!
Thèm cơm trắng, hãy ăn vào buổi trưa! Bạn có thể ăn cơm trắng với cánh gà ram và canh su su cà rốt vô cùng lành mạnh. Ân đúng cách sẽ không sợ bị béo khi tập gym giảm cân nên đừng quá lo lắng nhé!
Nếu muốn cắt hẳn cơm gạo trắng để giảm cân, hãy ăn bò lúc lắc với thật nhiều rau sống vào bữa trưa. Bạn sẽ thấy không bị đói nửa buổi, chẳng bị mất tập trung khi làm việc lại giảm cân vèo vèo.
Cơm trắng ăn với cá thu chiên và bí xanh nấu canh vào bữa trưa vô cùng ngon miệng cho ngày mưa gió lại không lo béo.
