8 thức uống lành mạnh nên dùng vào buổi sáng để tăng năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa
Bắt đầu ngày mới với những thức uống lành mạnh như trà xanh, nước chanh, nước dừa hay trà gừng giúp bù nước, tăng năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa
Một ly đồ uống phù hợp vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể bù nước sau một đêm dài mà còn hỗ trợ trao đổi chất, tăng cường năng lượng và cải thiện hệ tiêu hóa. Thay vì chỉ uống cà phê hoặc nước lọc, bạn có thể lựa chọn nhiều thức uống lành mạnh để bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.
1. Bổ sung nước và dưỡng chất ngay sau khi thức dậy
Nước chanh hoặc nước ngâm trái cây
Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể cần được bổ sung nước để duy trì các hoạt động trao đổi chất. Một cốc nước ấm pha vài giọt chanh giúp cung cấp vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch và tạo cảm giác sảng khoái. Nếu không thích vị nước lọc, bạn có thể ngâm cùng dưa chuột, cam, chanh hoặc các loại thảo mộc để tăng hương vị.
Nước pha giấm táo
Pha một thìa nhỏ giấm táo vào cốc nước buổi sáng có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết, góp phần giảm cholesterol xấu và cải thiện hệ vi sinh đường ruột nhờ các axit hữu cơ tự nhiên có trong giấm táo.
Nước dừa tươi
Nước dừa là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên với nhiều khoáng chất như kali, magie và canxi. Đây là lựa chọn phù hợp để bù nước và bổ sung khoáng chất cho cơ thể sau khi thức dậy.
2. Thức uống giúp thúc đẩy trao đổi chất
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là các hợp chất có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Uống trà xanh vào buổi sáng cũng góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý.
Cà phê
Một tách cà phê giúp tăng sự tỉnh táo và cải thiện mức năng lượng nhờ hàm lượng caffeine. Ngoài cà phê truyền thống, nhiều người lựa chọn Bulletproof Coffee – cà phê pha cùng bơ không muối và dầu MCT.
Sự kết hợp này giúp cung cấp năng lượng nhanh, hỗ trợ chế độ ăn Keto và có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, loại đồ uống này không nên thay thế hoàn toàn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.
3. Hỗ trợ giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng
Nước ép rau xanh
Các loại nước ép từ cải xoăn, rau bina và những loại rau lá xanh khác chứa nhiều sắt cùng nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết. Những dưỡng chất này góp phần hỗ trợ vận chuyển oxy đến các tế bào, giảm cảm giác mệt mỏi và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Việc bổ sung rau xanh thường xuyên cũng được cho là có lợi đối với sức khỏe não bộ.
Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong pha với nước ấm là thức uống quen thuộc được nhiều người lựa chọn vào buổi sáng. Loại đồ uống này giúp bổ sung chất chống oxy hóa, hỗ trợ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, duy trì đủ nước cho cơ thể và góp phần chăm sóc làn da khỏe mạnh.
Đây cũng là thức uống dễ pha chế, phù hợp để bắt đầu ngày mới.
4. Làm dịu hệ tiêu hóa vào buổi sáng
Trà gừng
Nếu thường xuyên bị đầy bụng hoặc cảm giác khó chịu sau khi thức dậy, một tách trà gừng ấm có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Chỉ cần ngâm vài lát gừng tươi trong nước nóng khoảng 5 phút là có thể sử dụng.
Nước ép nha đam
Nha đam không chỉ được sử dụng trong chăm sóc da mà còn có đặc tính chống viêm đối với đường tiêu hóa. Uống nước ép nha đam có thể hỗ trợ giảm tình trạng viêm nhẹ trong ruột và mang lại lợi ích cho những người gặp các vấn đề về tiêu hóa, trong đó có hội chứng ruột kích thích.
Việc lựa chọn đồ uống phù hợp vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ bù nước, tăng cường trao đổi chất đến hỗ trợ tiêu hóa và duy trì năng lượng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, các loại đồ uống này nên được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý và lối sống lành mạnh.
Tin nóng
Vì nghĩ khối u không nguy hiểm và mặc cảm với bệnh tật, người phụ nữ 69 tuổi chấp nhận sống nhiều năm với khối u tuyến mang tai khổng lồ. Chỉ đến khi khối u gây đau, biến dạng vùng mặt và ảnh hưởng sinh hoạt, bà mới đến Bệnh viện K để điều trị và được phẫu thuật thành công.
Không phải ai cũng biết rằng giá trị của trứng có thể được nâng cao hơn khi kết hợp đúng với một số loại rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất béo tốt.
Loại hạt này chứa nhiều vitamin, các chất dinh dưỡng cần thiết nên mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Nửa đầu tháng 7/2026, WTO ghi nhận 51 thông báo SPS mới từ EU, Mỹ, Hàn Quốc và nhiều thị trường lớn, tác động trực tiếp tới hàng xuất khẩu Việt Nam.
Sau tuổi 50, cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã và giảm khả năng vận động. Đi bộ nhanh và leo cầu thang đều tốt cho sức khỏe, nhưng để ngăn ngừa mất cơ, đâu là cách tập luyện hiệu quả hơn?
Tăng đường huyết thường tiến triển âm thầm, ít gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, những thay đổi như chân lạnh, tê bì, ngứa dai dẳng hay vết thương lâu lành ở bàn chân có thể là dấu hiệu cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua.
Tin mới
Kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy khối tổn thương vùng mang tai phải, hướng nhiều đến u đa hình tuyến nước bọt - loại u lành tính thường gặp của tuyến mang tai nhưng có thể phát triển rất lớn.
Sở hữu các nhóm hoạt chất quý như saponin và flavonoid, tam thất không chỉ giúp hoạt huyết, bổ máu mà còn có tác dụng phòng ngừa và cải thiện các khối u bướu.
XSNT 17/7. Kết quả xổ số hôm nay ngày 17/7. XSNT Thứ Sáu. Trực tiếp KQXSNT ngày 17/7. Kết quả xổ số Ninh Thuận hôm nay ngày 17/7/2026. Kết quả xổ số Ninh Thuận Thứ Sáu ngày 17/7/2026.
Thực phẩm siêu chế biến có thể là nguyên nhân gây ra từ 23 - 38% số ca mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu này vừa được công bố trên Tạp chí Y học dự phòng Mỹ và trình bày tại Đại hội Quốc tế thường niên về béo phì, do Liên đoàn Phòng, chống béo phì thế giới tổ chức tại Mexico từ ngày 15 - 17/7.
Nguy cơ mắc các bệnh truyền qua vector như sốt xuất huyết và sốt chikungunya đang gia tăng tại Trung Quốc, trong khi tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp nói chung vẫn duy trì ở mức thấp.
Dị vật bắn vào mắt là một trong những tai nạn thường gặp trong lao động, đặc biệt khi phát cỏ, phát nương, cắt cành cây, hàn hoặc mài kim loại. Nếu không được xử trí đúng cách và kịp thời, dị vật có thể gây trầy xước giác mạc, viêm loét, nhiễm trùng, thậm chí để lại sẹo giác mạc hoặc làm suy giảm thị lực vĩnh viễn.
Suốt 6 năm sống chung với căn bệnh da liễu hiếm gặp, người phụ nữ 54 tuổi liên tục phải chịu đựng những vùng da trợt loét, chảy dịch và đau rát ở khắp các nếp gấp trên cơ thể.
Adenovirus đang có xu hướng gia tăng, nhiều trẻ phải nhập viện với các triệu chứng như sốt cao kéo dài, ho, đau mắt đỏ và rối loạn tiêu hóa. Chuyên gia khuyến cáo phụ huynh cần nhận biết sớm dấu hiệu bất thường để đưa trẻ đi khám, hạn chế nguy cơ bệnh diễn biến nặng.