90% ca đột quỵ có thể phòng ngừa: Chỉ cần duy trì 4 thói quen đơn giản mỗi ngày

Xây dựng lối sống lành mạnh: Nền tảng quan trọng nhất

Lối sống đóng vai trò then chốt trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Một chế độ ăn uống cân đối, ưu tiên rau xanh, cá hồi, các loại hạt như óc chó và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bảo vệ sức khỏe mạch máu.

Bổ sung thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa đột quỵ.

Bên cạnh đó, bổ sung thực phẩm giàu kali hỗ trợ kiểm soát huyết áp - yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ.

Rèn luyện thể thao đều đặn cũng rất cần thiết. Duy trì thói quen vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu và hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, với người hút thuốc lá, việc ngừng sử dụng là điều cấp thiết, bởi nicotine có thể gây co mạch và làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Theo dõi sức khỏe định kỳ: Đừng đợi có dấu hiệu mới kiểm tra

Khám sức khỏe tổng quát 6 tháng/lần giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu hoặc các tổn thương cơ quan.

Nên khám sức khỏe tổng quát 6 tháng/lần.

Đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, việc theo dõi sát sao càng quan trọng hơn. Khi có bất thường, việc điều trị và can thiệp kịp thời sẽ giúp ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.

Tận dụng thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ

Một số thực phẩm giàu hoạt chất sinh học có tác dụng bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Trong đó, tỏi chứa allicin giúp ngăn hình thành huyết khối, cá hồi và cá ngừ giàu omega-3 có tác dụng chống viêm và ổn định mảng xơ vữa.

Một số thực phẩm giàu hoạt chất sinh học có tác dụng bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ.

Trà xanh với EGCG - chất chống oxy hóa mạnh - cũng góp phần cải thiện chức năng mạch máu và giảm cholesterol xấu. Kết hợp các thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày là cách dễ dàng nhưng hiệu quả để phòng ngừa đột quỵ.

Chú trọng phòng ngừa cho nhóm nguy cơ cao

Những người từng bị đột quỵ hoặc có nguy cơ cao cần thực hiện các biện pháp dự phòng nghiêm ngặt hơn. Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định để ngăn ngừa huyết khối, phẫu thuật như đặt stent hoặc bóc tách mảng xơ vữa có thể được cân nhắc trong trường hợp cần thiết nhằm cải thiện lưu thông máu lên não. Tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giảm thiểu nguy cơ tái phát.

Đột quỵ có thể đến bất ngờ, nhưng không phải là điều không thể ngăn chặn. Chỉ với những thói quen đơn giản mỗi ngày - ăn uống hợp lý, vận động đều đặn, theo dõi sức khỏe thường xuyên và bổ sung thực phẩm bảo vệ mạch máu - bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ đối mặt với căn bệnh nguy hiểm này.

Quỳnh Hoa