Bật điều hòa lúc ngủ, vì sao nên tránh để 26 độ C?

Theo chuyên gia, sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường xung quanh không nên vượt quá 5 độ C. Khi nhiệt độ phòng quá cao, hệ thần kinh trung ương sẽ bị kích thích, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu, dễ tỉnh giấc giữa đêm, thậm chí dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung và uể oải vào sáng hôm sau.

Ảnh minh họa.

Để tận dụng tối đa lợi ích của điều hòa mà vẫn bảo vệ sức khỏe, người dùng nên ghi nhớ những mẹo sử dụng sau:

Kích hoạt chế độ ngủ (Sleep Mode): Tính năng này tự động điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với nhiệt độ cơ thể vào ban đêm, giúp tiết kiệm điện năng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Điều chỉnh hướng gió hợp lý: Tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào người hoặc vào cửa thoát khí trong thời gian dài. Hãy hướng gió lên trên hoặc bật chế độ xoay để khí lạnh phân bổ đều khắp phòng.

Kiểm tra và bảo trì định kỳ: Nếu điều hòa làm mát kém, có thể do thiếu gas, bụi bẩn tích tụ hoặc nguồn điện không ổn định. Đừng tự ý tháo lắp hay vệ sinh điều hòa, thay vào đó hãy nhờ đến sự hỗ trợ của kỹ thuật viên chuyên nghiệp.

Theo khuyến nghị, mức nhiệt lý tưởng để ngủ ngon dao động từ 24–25 độ C, kết hợp với độ ẩm phòng duy trì ở mức 50–60%. Nếu bạn là người khó ngủ, có thể điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn một chút vào đầu đêm, sau đó tăng nhẹ sau 30 phút để đảm bảo cơ thể không bị lạnh.

Ngoài ra, lắp đặt điều hòa riêng cho phòng ngủ cũng giúp kiểm soát nhiệt độ tốt hơn, mang lại sự thoải mái tối đa.

Một giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào nhiệt độ phòng mà còn gắn liền với lối sống lành mạnh. Kết hợp sử dụng điều hòa hợp lý cùng chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Lời khuyên cuối cùng: Hãy là người tiêu dùng thông minh – chỉ một thay đổi nhỏ trong cách dùng điều hòa cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho chất lượng giấc ngủ của bạn. Và nhớ nhé, đừng để điều hòa ở mức 26 độ khi ngủ!

Như Ý (t/h)