Bị hen tập thể dục có an toàn?

Tập thể dục có cải thiện bệnh hen không?

Luyện tập thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện bệnh hen. Cụ thể:

Giúp cải thiện phổi
Tăng cường hệ miễn dịch để bạn ít bị cảm cúm hơn
Giúp bạn giảm cân, làm giảm cả khả năng lên cơn hen
Tạo ra các chất trong cơ thể khiến cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm giảm đi trầm cảm cùng stress.

Luyện tập thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện bệnh hen. Ảnh minh họa

Các bài tập tốt cho người bệnh hen

Các hoạt động tập thể dục như: bóng chuyền, thể dục dụng cụ cũng như các hoạt động theo nhóm hoặc một mình khác như đi bộ, đạp xe và hiking. Bơi lội cũng là một lựa chọn không tồi vì bạn thường thở trong bầu không khí nóng ẩm khi thực hiện hoạt động này. Nó cũng giúp bạn phát triển cơ bắp phần thân trên.

Nên làm gì để kiểm soát bệnh hen khi tập thể dục?

Trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện, người bệnh hen hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Họ sẽ giúp bạn tìm ra lựa chọn nào là tốt nhất. Họ cũng sẽ lên cho bạn một lịch trình các thứ phải làm trước khi tập luyện và nên làm gì khi bị lên cơn trong lúc tập. Luôn luôn sử dụng các loại thuốc điều trị hen trước tập luyện (phổ biến nhất là các loại thuốc dãn phế quản dạng hít), nếu được kê trong kế hoạch trước khi tập, trước khi tập luyện. Hãy khởi động kỹ càng và có kế hoạch nghỉ ngơi sau tập luyện tốt Nếu như thời tiết lạnh, hãy tập luyện trong nhà hoặc đeo khăn quàng, khẩu trang để che mũi và miệng. Nếu như bạn có hen suyễn theo mùa, hãy hạn chế tập luyện ngoài trời khi lượng phấn hoa hoặc ô nhiễm trong không khí cao. Hạn chế tập luyện nếu như bạn mắc phải bệnh nhiễm trùng như cảm cúm. Hãy tập thể dục ở mức độ phù hợp.

Giữ mình trong trạng thái năng động là vô cùng quan trong đối với cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Hãy nhớ rằng: hen không phải là lý do để né tránh việc tập luyện. Với sự chẩn đoán hợp lý và điều trị hiệu quả, bạn nên được tận hưởng các lợi ích của việc tập luyện mà không phải chịu ảnh hưởng của căn bệnh này.

Nếu như bạn gặp phải bất kỳ vấn đề gì, hãy nói chuyện với một bác sĩ.

Việc cần làm khi bị lên cơn hen lúc đang tập luyện

Bác sĩ của bạn thường sẽ nói chuyện với bạn về co thắt phế quản do tập luyện (họ cũng có thể dùng tên cũ, hen suyễn do tập luyện). Nó có thể xảy ra cho dù bạn có hen hay không. Đây là tình trạng khi phế quản của bạn co lại và xuất hiện các triệu chứng của hen khi tập luyện như: Ho;Thở khò khè; Tức ngực; Thở nông.

Nếu như điều này xảy ra, hãy dừng lại và làm theo các chỉ dẫn trong kế hoạch của bạn. Hãy giữ thuốc cắt cơn của bạn trong tình trạng sẵn sàng và dùng chúng theo chỉ dẫn ngay khi xuất hiện các triệu chứng. Nếu như các triệu chứng đó không suy giảm, hãy gọi điện cho đường dây trợ giúp y tế khẩn cấp.

Hoàng Anh