Bí quyết giữ dáng 'mình hạc xương mai' của sao Hoa ngữ

Ở tuổi 46, Thư Kỳ thường ăn một bát cháo ngũ cốc nguyên hạt cho bữa tối, duy trì quy tắc ăn no 70% và hạn chế tối đa các món chiên rán, bia rượu để duy trì sức khỏe cùng mức cân trong khoảng 50 kg (cao 1,68 m).

Tần Lam từng tiết lộ số đo vòng hai dao động trong khoảng 23 inch (gần 59 cm), nặng tầm 45 kg nhờ chăm chỉ tập luyện và có những nguyên tắc riêng trong chuyện ăn uống. "Hoàng hậu Phú Sát" thường chia nhỏ các bữa, ăn rải rác trong ngày. Cô cũng hạn chế ăn no căng bụng, chỉ ăn no 6-7 phần. Một quy tắc bất di bất dịch khác trong chuyện ăn uống của người đẹp sinh năm 1979 là không bỏ qua bữa sáng và không ăn tối sau 18h.

Diễn viên Lý Băng Băng từng tiết lộ rằng cô thường ăn rau luộc ba bữa mỗi ngày và cho biết bản thân tập luyện ăn uống chánh niệm để không cảm thấy nhàm chán, toàn tâm cảm nhận hương vị món ăn. Người đẹp sinh năm 1973 cũng từng khuyên mọi người nên ăn nhiều thực phẩm màu đỏ như bắp cải đỏ, thanh long, cà chua, ớt chuông, trà hoa hồng... để giữ gìn nhan sắc trẻ đẹp, khỏe mạnh.

Ở tuổi 49, Châu Tấn giữ gìn sắc vóc trẻ đẹp ở tuổi cận kề ngũ tuần nhờ chế độ ăn giàu protein, hạn chế tinh bột trong nhiều năm. Cô ăn nhiều loại rau củ và hoa quả tươi như bưởi, cà chua, cà rốt, dưa chuột hay các loại salad để cơ thể có đủ chất xơ, vitamin. Châu Tấn còn có nguyên tắc không ăn nội tạng, đồ sống và đồ lạnh. Cùng với chế độ ăn, người đẹp tập yoga từ nhiều năm nay. Cô cũng tranh thủ tập plank trong lúc xem phim để siết chặt vòng hai.

Tự nhận là người ham ăn nên ngoài hai bữa chính, Địch Lệ Nhiệt Ba ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Để bảo toàn vóc dáng, cô thường chọn những món ăn vặt giàu dinh dưỡng như các loại hạt, trái cây tươi ít đường, uống trà thải độc để hạn chế tích tụ mỡ thừa. Từ sau 19h, cô tuyệt đối không ăn thêm gì. Đây là nguyên tắc vàng giúp người đẹp Tân Cương giữ vóc dáng thon gọn.

Với chiều cao 1,68 m, Angelababy duy trì mức cân khoảng 44-46 kg nhiều năm qua. Người đẹp giữ dáng bằng bí quyết ăn tối ít và không ăn muộn nhằm đảm bảo có đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, chuyển hóa, hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa. Cô thường cố gắng ăn cách giờ đi ngủ khoảng 5 tiếng để tránh tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Nữ diễn viên còn cố gắng đứng ít nhất 30 phút sau khi ăn để tránh tích mỡ bụng.