Bí quyết giữ sức khỏe khi du lịch dịp lễ 30/4 - 1/5

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 năm nay, thời tiết ở nhiều khu vực trên cả nước có xu hướng biến động. Thay vì nắng nóng cục bộ như những năm trước, nhiều nơi có khả năng xuất hiện mưa rào và dông.

Tại miền Bắc, dự báo có mưa rào và dông rải rác. Miền Trung trời phổ biến ít mưa, có nơi nắng nóng. Miền Nam thời tiết vẫn duy trì nắng nóng, cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

(Ảnh minh họa).

Theo PGS.TS. Nguyễn Tiến Dũng, chuyên gia hô hấp cảnh báo: Dù là đi du lịch để thư giãn, nghỉ ngơi, vui chơi nhưng đừng quá ham vui mà đẩy mình và người thân vào những tình huống nguy hiểm.

Vì vậy, các gia đình cần có bí quyết giữ sức khỏe khi đi du lịch dịp lễ lễ 30/4 - 1/5.

1. Hạn chế rượu, bia, thuốc lá

Chất kích thích hay đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá, cà phê sẽ khiến bạn càng dễ say nắng hơn, tốt nhất bạn không nên dùng chúng hoặc hạn chế một cách tối đa.

2. Chú ý trông chừng trẻ nhỏ

Nếu bạn đi du lịch cùng những đứa trẻ, hãy luôn chú ý trông chừng chúng. Trẻ nhỏ rất ham vui và có thể đi lạc, bị ngã hay đuối nước… Tốt nhất bạn nên học những kiến thức sơ cứu cơ bản trước khi đi du lịch để đề phòng. Đồng thời, hãy dặn dò trẻ con thật cẩn thận trước khi lên đường.

3. Sắp xếp thời gian biểu hợp lý

Dù thời gian nghỉ dài thì cũng nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi sau những chuyến đi chơi xa. Bạn hãy tránh sắp xếp kín lịch vui chơi, ăn uống trong những ngày nghỉ lễ.

Điều này có thể khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, kiệt sức, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh tấn công. Những giấc ngủ ngon hay thói quen vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong kỳ nghỉ lễ.

4. Mặc trang phục phù hợp

Khi trời nắng nóng ưu tiên mặc quần áo rộng rãi, sáng màu, thoáng mát để giúp cơ thể dễ tản nhiệt. Tránh mặc đồ bó sát hoặc chất liệu quá dày. Đội mũ rộng vành, mang kính râm, che ô và mặc áo chống nắng.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, bôi trước khi ra ngoài ít nhất 15 - 30 phút, và thoa lại sau mỗi 2 giờ, hoặc sau khi tắm biển, đổ mồ hôi.

5. Uống đủ nước

Luôn mang theo nước khi đi du lịch. Trung bình mỗi người nên uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Nếu di chuyển ngoài trời nhiều, có thể cần bổ sung thêm bằng nước khoáng, nước trái cây hoặc nước thể thao có chứa điện giải. Hãy uống nước thường xuyên, kể cả khi chưa cảm thấy khát.

6. Chuẩn bị thuốc thiết yếu

Mang theo các loại thuốc cơ bản như hạ sốt, thuốc tiêu hóa, Oresol, men vi sinh, thuốc dị ứng… để xử lý các tình huống sức khỏe bất ngờ. Nếu có biểu hiện ngộ độc thực phẩm, cần uống dung dịch điện giải và nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất.

Diệu Thu