Bổ sung canxi có làm tăng chiều cao của trẻ, bao nhiêu là đủ?
Để con cao lớn, khỏe mạnh, nhiều cha mẹ quyết định bổ sung canxi cho trẻ từ sớm. Tuy nhiên, liệu có phải càng bổ sung nhiều canxi thì trẻ sẽ càng cao nhanh hơn?
Vai trò của canxi trong đối với phát triển chiều cao của trẻ
Trong cơ thể con người, canxi là khoáng chất có vai trò rất quan trọng khi chiếm đến 1.5 - 2% trọng lượng. Trong đó, 99% canxi nằm ở xương, răng, móng và chỉ 1% còn lại trong các tế bào máu. Là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương, răng, nên canxi có vai trò đặc biệt trong việc quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ.
Ngoài ra, canxi còn có vai trò trong việc điều hòa các hoạt động sinh lý khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và giúp đông máu. Việc thiếu hụt canxi có thể dẫn đến các vấn đề như còi xương, loãng xương và các rối loạn khác liên quan đến sự phát triển.
Ảnh minh họa
Bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ có tốt không?
Uống canxi có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có nhưng phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trẻ em cần một lượng canxi phù hợp theo từng độ tuổi. Ví dụ, trẻ nhỏ từ 1-3 tuổi cần khoảng 700mg canxi mỗi ngày, còn trẻ từ 4-8 tuổi cần khoảng 800 - 1000 mg.
Ở độ tuổi dậy thì là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ. Trẻ em đang dậy thì có thể cần bổ sung 1000 - 1200mg canxi mỗi ngày.
Khi đó, chế độ dinh dưỡng của trẻ khó lòng đáp ứng nhu cầu 1000 - 1200mg canxi trong ngày, dù đã ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng gà, hải sản, sữa đậu nành, rau xanh,...
Chính vì vậy, nhiều người lựa chọn cách uống canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, không phải dạng canxi nào cơ thể cũng có khả năng hấp thụ và hỗ trợ tăng chiều cao. Một số dạng canxi dễ hấp thụ nhất và được ứng dụng nhiều nhất trong các sản phẩm bổ sung canxi hiện nay là canxi gluconat, canxi cacbonat, canxi photphat.
Mặc dù canxi rất quan trọng nhưng việc bổ sung quá nhiều không đồng nghĩa với việc chiều cao của trẻ sẽ tăng nhanh chóng. Cơ thể chỉ hấp thụ một lượng canxi nhất định, và việc dư thừa có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Ảnh minh họa
Thừa canxi ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao thế nào?
Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của xương và răng. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ không đúng cách, đặc biệt là khi thiếu sự hỗ trợ của vitamin K2 và D3, có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Khi trẻ hoặc người lớn tiêu thụ quá nhiều canxi, đặc biệt là từ thực phẩm chức năng, cơ thể không thể xử lý hết và dẫn đến tình trạng dư thừa. Dư thừa canxi có thể gây ra sự hình thành sỏi thận, gây đau đớn cho trẻ.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quá mức canxi có thể gây táo bón, buồn nôn hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Nồng độ canxi trong máu vượt mức cho phép dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, yếu cơ, và thậm chí là các vấn đề về tim mạch.
Do đó, để canxi có thể hoạt động hiệu quả trong cơ thể, tốt nhất nên bổ sung canxi thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên thay vì thực phẩm chức năng. Ngoài ra, cha mẹ nên lưu ý cho trẻ bổ sung thêm vitamin K2 và D3 giúp quá trình hấp thụ và vận chuyển canxi đến các cơ quan được diễn ra trơn tru hơn.
Vitamin D3 là một trong 5 dạng chính của vitamin D, có hiệu quả hấp thu cao hơn 3 lần so với vitamin D2. Vitamin D3 có thể tan trong chất béo và giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn nên cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của chiều cao cũng như duy trì xương chắc khỏe. Chúng giúp cơ thể tiếp nhận canxi, phốt pho từ ruột vào máu tốt hơn, giữ cho xương chắc khỏe và hạn chế các bệnh về còi xương.
Còn vitamin K2 được xem là chất dinh dưỡng quan trọng đối với quá trình chuyển hóa canxi. Các nhà khoa học cũng nhấn mạnh, vitamin K2 là vi chất không thể thiếu, giúp hấp thụ canxi từ máu vào xương. Thiếu vitamin K2 sẽ gây hệ lụy thiếu canxi trong xương, nhưng lại thừa canxi ở các bộ phận khác, gây nguy cơ vôi hóa, xơ vữa động mạch.
Do đó, dư thừa canxi không chỉ gây ra những tác hại trực tiếp mà còn còn thể hiện mức độ thiếu hụt của vitamin K2 và D3 trong cơ thể. Để bảo vệ sức khỏe xương, việc bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ cần được thực hiện một cách hợp lý, cùng với sự hỗ trợ từ các vitamin thiết yếu khác. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.
