Bổ sung canxi mãi mà con vẫn thấp? Nhiều cha mẹ đang bỏ sót yếu tố quan trọng này

Canxi là khoáng chất cấu tạo nên xương và răng, góp phần duy trì hệ xương chắc khỏe. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ được quyết định bởi nhiều yếu tố kết hợp như di truyền, dinh dưỡng, hormone tăng trưởng, giấc ngủ, vận động và khả năng hấp thu dưỡng chất.

Nói cách khác, cơ thể cần nhiều điều kiện để sử dụng lượng canxi được bổ sung. Nếu thiếu một trong những yếu tố này, việc bổ sung canxi sẽ khó mang lại hiệu quả như mong muốn.

Thiếu vitamin D, uống bao nhiêu canxi cũng khó hấp thu

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ bổ sung canxi nhưng vẫn không cao là thiếu vitamin D.

Vitamin D giúp ruột hấp thu canxi vào máu để đưa đến xương. Khi cơ thể thiếu vitamin D, lượng canxi dù được bổ sung đầy đủ cũng không được hấp thu hiệu quả.

Những trẻ có nguy cơ thiếu vitamin D thường là trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn nghèo vitamin D, trẻ bú mẹ hoàn toàn nhưng chưa được bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc mắc các bệnh lý làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất.

Vì vậy, khi bổ sung canxi, cha mẹ cũng cần quan tâm đến việc đảm bảo trẻ được cung cấp đủ vitamin D theo nhu cầu từng độ tuổi.

Trẻ cần được cung cấp đủ vitamin D theo nhu cầu từng độ tuổi

Thiếu protein và vi chất cũng làm hạn chế tăng trưởng

Không ít phụ huynh chỉ chú trọng bổ sung canxi mà quên rằng xương không chỉ được tạo nên từ khoáng chất này.

Protein là thành phần quan trọng giúp hình thành nền xương. Bên cạnh đó, magie, phospho, kẽm cùng nhiều vi chất khác cũng tham gia vào quá trình phát triển hệ xương.

Nếu khẩu phần ăn của trẻ thiếu những dưỡng chất này, hiệu quả của việc bổ sung canxi sẽ giảm đáng kể.

Những sai lầm phổ biến khi bổ sung canxi

Nhiều cha mẹ cho rằng uống càng nhiều canxi thì trẻ càng nhanh cao. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm.

Các lỗi thường gặp gồm tự ý tăng liều canxi, uống không đúng thời điểm, lạm dụng thực phẩm chức năng nhưng không cải thiện chế độ ăn hoặc sử dụng sản phẩm mà không có hướng dẫn của bác sĩ.

Việc bổ sung quá nhiều canxi không giúp trẻ tăng chiều cao nhanh hơn, ngược lại còn có thể làm tăng nguy cơ táo bón, sỏi thận hoặc cản trở hấp thu một số khoáng chất khác.

Giấc ngủ và vận động mới là "chìa khóa" nhiều cha mẹ bỏ quên

Một yếu tố quan trọng nhưng thường bị xem nhẹ là giấc ngủ.

Hormone tăng trưởng được cơ thể tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu vào ban đêm. Nếu trẻ thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc hoặc ngủ chập chờn, quá trình phát triển chiều cao có thể bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, vận động cũng góp phần quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương. Những hoạt động như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, bóng rổ hay nhảy dây không trực tiếp làm xương dài ra nhưng giúp tăng mật độ xương, phát triển cơ bắp và hỗ trợ tăng trưởng toàn diện.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ nên duy trì ít nhất 60 phút hoạt động thể chất cường độ vừa đến mạnh mỗi ngày.

Hormone tăng trưởng được cơ thể tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu vào ban đêm

Muốn con cao hơn, hãy chăm sóc toàn diện

Thay vì chỉ tập trung vào canxi, cha mẹ nên xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cân đối với đầy đủ protein, vitamin D, vitamin K, magie, kẽm, phospho cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.

Các thực phẩm nên ưu tiên gồm sữa và các chế phẩm từ sữa, cá, trứng, thịt, đậu phụ, tôm, cá nhỏ ăn cả xương, rau lá xanh đậm, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Đồng thời, hãy khuyến khích trẻ vui chơi ngoài trời, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử và duy trì thói quen ngủ sớm.

Cha mẹ cũng nên theo dõi chiều cao, cân nặng định kỳ để đánh giá tốc độ tăng trưởng. Nếu trẻ tăng chiều cao chậm trong thời gian dài, thấp hơn đáng kể so với bạn cùng tuổi, có dấu hiệu dậy thì bất thường hoặc đã được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ nhưng vẫn không cải thiện, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám.

Chiều cao của trẻ không phụ thuộc vào riêng canxi mà là kết quả của cả một quá trình chăm sóc toàn diện. Khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và bổ sung canxi đúng cách, trẻ mới có cơ hội phát huy tối đa tiềm năng tăng trưởng của mình.