Các bài tập vận động tại nhà cho trẻ thừa cân

Sử dụng các loại dụng cụ tập tiện ích

Hiện nay, trên mạng bán nhiều loại dụng cụ tập thể dục đa năng dễ lắp đặt ngay cả ở không gian nhỏ hẹp như xà đơn gắn vào cửa, các bộ tập thể dục squat lắp ghép, cây boxing đứng tại nhà, bộ chơi bóng rổ... Một số dụng cụ thể dục đơn giản hơn như dây nhảy có số đếm, bóng cao su... phụ huynh có thể mua về cho con tập luyện ngay tại nhà.

Dắt thú cưng đi dạo, làm việc nhà cũng là... thể dục

Một hoạt động gia đình khác rất hữu ích cho trẻ em béo phì đó là dắt thú cưng đi dạo. Đối với trẻ con, việc dắt chó đi dạo không được xem là tập thể dục nên sẽ tạo tâm lý thoải mái với những bé “lười” tập thể dục. Ngoài ra, việc dắt chó đi dạo cũng giúp bé thư giãn, tăng khả năng giao tiếp trong xã hội.

Bên cạnh đó, phụ huynh có thể khuyến khích con làm việc nhà như lau nhà, lau cầu thang, gấp chăn màn, dọn dẹp nhà cửa... để rèn cho trẻ tính tự lập, kỷ luật, các kỹ năng sống cần thiết cũng như “tiêu hao” năng lượng, giảm cân.

Vận động cùng trẻ

Cách tốt nhất để khuyến khích con tập thể dục là cùng tham gia với con. Bố mẹ có thể chơi cùng bé ở công viên thay vì chỉ ngồi quan sát bé. Bên cạnh đó, đối với những trò chơi vận động tại nhà, chúng ta nên rủ cả nhà cùng tham gia để bé không cảm thấy mình bị lẻ loi. Bố mẹ cần làm gương và luôn nhấn mạnh cho bé biết về giá trị của cuộc sống khỏe mạnh.

Thanh Phong