Cách giảm đau cổ và lưng khi đi tàu xe, máy bay
Những cơn đau vùng cổ gáy và thắt lưng khi di chuyển bằng tàu, xe, máy bay có thể khiến nhiều người mệt mỏi, ảnh hưởng đến niềm vui trong kỳ nghỉ lễ, Tết.
Đau lưng sau khi ngồi tàu xe là vấn đề thường gặp ở nhiều người. Ảnh: Duy Hiệu.
Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3), cho biết khi di chuyển đường dài bằng tàu, xe, máy bay, việc phải ngồi cố định quá lâu có thể làm khớp cứng, máu lưu thông kém, đặc biệt là vùng bắp chân và bàn chân. Việc nâng vật nặng như vali, ngồi ghế chật chội, tựa lưng không đúng cách cũng có thể gây đau nhức xương khớp.
Cơ thể con người được thiết kế để di chuyển, không phải để duy trì tư thế ngồi quá lâu. Do đó, trước khi khởi hành, người dân nên lựa chọn khung giờ ít đông đúc để có thể thay đổi tư thế dễ dàng. Giảm nhẹ hành lý, chuẩn bị thuốc giảm đau và tập thể dục vài tuần trước chuyến đi cũng giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức.
Trong quá trình di chuyển, nên đứng dậy và đi lại thường xuyên, có thể ngả ghế để giảm áp lực lên cột sống. Mang theo gối cổ, gối lưng giúp nâng đỡ vùng cổ và thắt lưng, hạn chế căng cứng cơ bắp. Khi ngồi, hai chân cần đặt ở góc vuông, có thể kê gối hoặc chăn dưới bàn chân để giảm áp lực lên lưng dưới.
Sau chuyến đi, mọi người có thể chườm ấm, massage nhẹ nhàng để thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời, cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh lịch trình quá dày đặc gây áp lực cho cơ thể trong kỳ nghỉ.
