Cách giảm rụng tóc vào mùa hè

Vì sao mùa hè dễ rụng tóc?

Mùa hè mang lại nhiều thách thức cho tóc do sự thay đổi của môi trường và hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến bạn rụng tóc nhiều hơn trong mùa hè:

Nhiệt độ cao: Nhiệt độ cao trong mùa hè có thể làm suy yếu nang tóc, dẫn đến tóc rụng nhiều hơn.
Tia UV: Ánh nắng mặt trời mạnh có thể phá hủy keratin trong tóc, làm tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

ThS.BS Nguyễn Thị Kim Hương giải đáp các thói quen gây rụng tóc.

Đổ mồ hôi nhiều: Mồ hôi tích tụ trên da đầu có thể gây ra tình trạng bít tắc nang tóc và viêm nhiễm da đầu, từ đó dẫn đến rụng tóc.
Tắm biển và hồ bơi: Nhiều người lựa chọn hồ bơi hoặc tắm biển để giải tỏa nóng bức. Tuy nhiên nước biển mặn và hóa chất trong hồ bơi như clo có thể làm khô và hư tổn tóc.
Chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng: Chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của tóc. Vào mùa hè cơ thể thường mất nước nhiều qua các hoạt động. Nếu ăn uống không đủ chất bù đủ nước có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tóc.

Cần làm gì để giảm rụng tóc vào mùa hè

Vào mùa hè tình trạng rụng tóc có thể xảy ra nhiều hơn. Tình trạng rụng tóc tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng gây mất thẩm mỹ khiến nhiều người tự ti. Nếu bị rụng tóc, bạn có thể áp dụng một số cách sau để giảm thiểu tình trạng rụng tóc tại nhà:

Bảo vệ tóc khỏi nắng: Sử dụng mũ rộng vành hoặc khăn che đầu khi ra ngoài để bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV.
Giữ ẩm cho tóc: Sử dụng dầu dưỡng, sản phẩm dưỡng tóc hoặc mặt nạ tóc để cung cấp độ ẩm, giúp tóc không bị khô và gãy rụng.

Duy trì chế độ ăn lành mạnh là cách để giảm rụng tóc trong ngày hè

Rửa sạch mồ hôi : Sau khi tập thể dục, vận động hay bơi lội, hãy rửa sạch tóc với dầu gội nhẹ hoặc dùng khăn lau để loại bỏ mồ hôi và các hóa chất có trong nước bể bơi.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Để giảm tình trạng rụng tóc, chế độ ăn rất quan trọng. Bạn nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm có chứa protein, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là các loại thực phẩm giàu Omega-3, vitamin B và E, giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc.
Hạn chế sử dụng máy sấy nóng và dụng cụ tạo kiểu: Nhiệt độ cao từ các dụng cụ như máy sấy, các loại máy tạo kiểu tóc có thể làm hư tổn tóc.
Hạn chế búi tóc chặt, cột đuôi ngựa. Nhiều chị em vào mùa hè thường búi/buộc tóc cao để tạo cảm giác thoáng mát. Tuy nhiên việc thường xuyên tạo những kiểu tóc như thế này có thể gây ra kiểu rụng tóc gọi là rụng tóc do lực kéo.

Trong trường hợp đã áp dụng những cách trên nhưng tình trạng rụng tóc vẫn không thuyên giảm, bạn cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và tìm nguyên nhân.

ThS.BS Nguyễn Thị Kim Hương