Cảnh báo mất nước mùa hè: Uống gì để bù nước nhanh và hiệu quả?

Khi nhiệt độ tăng cao, việc duy trì đủ nước trở thành yếu tố sống còn để cơ thể hoạt động ổn định và bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh nước lọc, những thức uống mùa hè sau đây không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát tức thì mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, mát lạnh. Điểm danh những "cứu tinh" giải nhiệt mùa hè.

Mùa hè khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và để "đánh bay" cơn khát, đừng bỏ qua danh sách những thức uống giải nhiệt vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe dưới đây. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Hỗn hợp xoài, bạc hà và thì là

Đây là loại đồ uống phổ biến đến từ Ấn Độ. Thức uống giải nhiệt mùa hè này là sự kết hợp giữa cùi xoài xay nhuyễn cùng thì là và lá bạc hà, tạo nên hương vị chua ngọt, thơm mát, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong những ngày nắng nóng.

Nước dừa

Một ly nước dừa mát lạnh có khả năng "hồi sinh" bạn ngay lập tức. Vị ngọt thanh, dịu nhẹ cùng hương thơm tự nhiên của dừa là lựa chọn hoàn hảo để xua tan cái nóng mùa hè. Nước dừa còn là nguồn cung cấp điện giải tuyệt vời, giúp bù nước và khoáng chất hiệu quả khi cơ thể bị mất nước do đổ mồ hôi.

Nước mía

Thức uống giải nhiệt mùa hè này không chỉ là thức uống giải khát, nước mía còn được biết đến như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều vấn đề sức khỏe. Nó cung cấp năng lượng tức thì, hỗ trợ xây dựng huyết tương và duy trì lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn chống lại tình trạng mất nước và uể oải. Thêm chút lá bạc hà sẽ làm tăng thêm hương vị tươi mát cho ly nước mía của bạn.

Lassi

Thức uống sữa chua mịn màng, béo ngậy có nguồn gốc từ Ấn Độ này được xem là "người bạn đồng hành" lý tưởng trong mùa hè. Điểm đặc biệt của lassi là sự đa dạng trong biến tấu hương vị: từ lassi truyền thống đến lassi bạc hà, bơ, xoài, chuối óc chó... tha hồ cho bạn lựa chọn và khám phá.

Nước lúa mạch

Từ xa xưa, nước lúa mạch đã được biết đến như một "liều thuốc tiên" cho sức khỏe. Với nguyên liệu đơn giản như lúa mạch ngọc trai, nước, muối, một chút mật ong và chanh, bạn đã có ngay một thức uống thanh mát, bổ dưỡng.

Nước chanh

Không thể bỏ qua thức uống "quốc dân" trong mùa hè - nước chanh. Công thức pha chế nhanh gọn với lá bạc hà, chanh, đường, muối và nước, đây là lựa chọn thức uống giải nhiệt mùa hè tuyệt vời. Bạn có thể biến tấu thêm với các loại gia vị như thì là, bột rau mùi, hạt tiêu đen để tăng thêm hương vị hấp dẫn.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây "vàng" của mùa hè, và nước ép dưa hấu còn tuyệt vời hơn thế. Với đặc tính tươi mát và khả năng giữ nước cao, nước ép dưa hấu giúp cơ thể bạn luôn đủ ẩm và sảng khoái.

Trên đây là một số loại thức uống giải nhiệt mùa hè, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

PHƯƠNG LÊ

Theo NDTV