Cảnh giác cao với cúm mùa

BS-CK1. Lê Hữu Lễ - Bệnh viện Nguyễn Trãi, TP.HCM

Doanh Nhân Sài Gòn xin giới thiệu đến bạn đọc những khuyến nghị quan trọng từ BS-CK1. Lê Hữu Lễ - Bệnh viện Nguyễn Trãi, TP.HCM về các biện pháp phòng chống cúm mùa hiệu quả.

Cảm lạnh và cúm là hai bệnh khác nhau hoàn toàn

Cảm lạnh và cúm có triệu chứng khá giống nhau, nên nhiều người hay nhầm lẫn. Nhưng thực ra, chúng khác nhau về nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng và nguy cơ biến chứng.

Cảm lạnh thường do các loại virus như Rhinovirus hay Parainfluenza gây ra. Triệu chứng khá nhẹ, xuất hiện từ từ và chủ yếu ảnh hưởng đến mũi, họng. Nếu bị cảm lạnh, bạn có thể chảy nước mũi, hắt hơi liên tục, đau họng nhẹ, ho khan hoặc có đờm loãng; đôi khi có sốt nhẹ, nhất là ở trẻ em. Bệnh này thường kéo dài khoảng 3 - 7 ngày và hiếm khi gây biến chứng nguy hiểm.

Còn cúm thì khác, do virus Influenza gây ra và thường đến rất nhanh. Người bị cúm có thể sốt cao trên 38°C, ớn lạnh, đau đầu, nhức mỏi toàn thân - nhất là ở tay, chân, lưng. Cảm giác mệt mỏi có thể kéo dài hằng tuần. Không chỉ vậy, cúm còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, viêm phế quản, viêm tai giữa, đặc biệt nguy hiểm với người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền.

Nói ngắn gọn, cảm lạnh thì nhẹ hơn, diễn tiến chậm và chủ yếu gây khó chịu ở mũi, họng. Còn cúm thì nặng hơn, đến đột ngột, gây sốt cao, đau nhức toàn thân, mệt mỏi kéo dài. Nếu có các triệu chứng như ho, sốt, sổ mũi, đau đầu, mệt mỏi, tốt nhất là đi khám ngay để được điều trị kịp thời.

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa cúm

Làm việc trong môi trường đông người thì rất dễ lây cúm, nên phòng ngừa là cực kỳ quan trọng.

Trước hết, hãy đeo khẩu trang, giữ khoảng cách khi cần, vì virus cúm lây qua giọt bắn và tiếp xúc tay. Doanh nghiệp có thể cung cấp khẩu trang và khuyến khích nhân viên trong công ty sử dụng.

Vệ sinh chỗ làm cũng rất cần thiết. Bàn ghế, tay nắm cửa, thang máy... nên được khử khuẩn thường xuyên. Đồng thời, bố trí nước rửa tay, dung dịch sát khuẩn để mọi người tiện sử dụng. Nếu có điều kiện, có thể lắp hệ thống UV diệt khuẩn nhưng phải đảm bảo an toàn.

Tiêm vaccine cúm là cách phòng bệnh hiệu quả nhất. Doanh nghiệp nên hỗ trợ hoặc tổ chức tiêm phòng cho nhân viên để giảm nguy cơ lây lan. Cần tối ưu thông gió để không khí luôn sạch và khuyến khích nhân viên duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục để tăng sức đề kháng.

Tiêm vaccine cúm là cách chủ động giúp cơ thể tạo kháng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế biến chứng nặng, nhất là với người có bệnh nền, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Không chỉ bảo vệ bản thân, tiêm vaccine còn giúp tạo miễn dịch cộng đồng, hạn chế lây lan trong môi trường làm việc.

Doanh nghiệp nên tổ chức tiêm chủng để giảm tỷ lệ nghỉ ốm, duy trì hiệu suất làm việc và tiết kiệm chi phí y tế. Đồng thời, cần cung cấp thông tin về cúm, hướng dẫn phòng tránh, tầm soát sức khỏe, như đo thân nhiệt và hỗ trợ chi phí xét nghiệm khi cần.

Nếu có nhân viên bị cúm, cần báo ngay cho cơ sở y tế, thực hiện cách ly tạm thời, khử khuẩn nơi làm việc và theo dõi những người tiếp xúc gần. Kiểm soát nhiễm khuẩn và có chính sách nghỉ ốm hợp lý sẽ giúp hạn chế lây lan, giữ môi trường làm việc an toàn và đảm bảo hoạt động không bị gián đoạn.

Phòng ngừa biến chứng khi mắc cúm đối với người có bệnh nền

Người có bệnh nền như tiểu đường, tim mạch, phổi tắc nghẽn mãn tính hay suy giảm miễn dịch dễ gặp biến chứng nặng khi mắc cúm, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, cần chủ động hạn chế tiếp xúc với người bệnh, rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi ra ngoài, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và bổ sung vitamin để tăng sức đề kháng. Tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát bệnh nền cũng giúp giảm rủi ro. Tiêm vaccine cúm hằng năm là cách bảo vệ hiệu quả nhất, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế biến chứng. WHO khuyến cáo caccine có thể giảm đến 60% nguy cơ mắc cúm và giảm 70-80% tỷ lệ tử vong ở nhóm nguy cơ cao.

Vì vậy, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và bệnh nhân mắc bệnh mạn tính nên tiêm phòng cúm đầy đủ mỗi năm. Doanh nghiệp cũng nên hỗ trợ nhân viên có nguy cơ cao tiêm vaccine, khám sức khỏe định kỳ và tư vấn y tế để đảm bảo môi trường làm việc an toàn, hạn chế lây lan dịch bệnh.

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là với những ai có bệnh nền. Nên chủ động bổ sung trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi… vào bữa ăn giúp tăng sức đề kháng để chống cúm mùa.

Căn tin hay nhà ăn cũng cần đảm bảo thực đơn đa dạng, đủ chất, tăng cường chất xơ, protein từ thịt, cá, trứng, đồng thời bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu cá, bơ, các loại hạt. Hạn chế tối đa các món nhiều đường, chiên xào hay thực phẩm chế biến sẵn để bữa ăn tốt cho sức khỏe.

Và điều quan trọng nhất là cung cấp đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng chống chọi bệnh tật. Doanh nghiệp có thể đặt bình nước lọc ở nhiều khu vực trong công ty để khuyến khích nhân viên uống nước thường xuyên.

Có sức khỏe thì mới có thể làm việc hiệu quả. Để giữ gìn sức khỏe, có mấy điều quan trọng cần lưu ý.

Trước hết là giấc ngủ. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày là điều kiện tiên quyết để cơ thể phục hồi và tăng sức đề kháng. Không chỉ ngủ đủ mà còn phải ngủ sâu. Để làm được điều đó, phòng ngủ nên yên tĩnh, càng ít ánh sáng càng tốt, đặc biệt là hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại hay laptop, tivi trước khi đi ngủ.

Doanh nhân thường ăn uống thất thường, nhất là nam doanh nhân, nhiều khi vì quá bận mà dùng tạm đồ ăn nhanh, bỏ bữa, hoặc ăn uống qua loa, rượu bia với đối tác. Lâu dài, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy, quan trọng nhất vẫn là ăn đủ bữa, đủ chất và đảm bảo vệ sinh.

Với nam doanh nhân, không có thời gian đi gym cũng không sao, vẫn có nhiều cách để giữ cơ thể linh hoạt. Ví dụ, thay vì đi thang máy thì đi cầu thang, đậu xe xa hơn để có thêm vài phút đi bộ, hoặc nếu điều kiện cho phép thì đi xe đạp đến chỗ làm. Những thói quen nhỏ này cũng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể.

Làm việc quá tải, ôm đồm quá nhiều thứ chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi, dễ mắc bệnh. Vậy nên, ngoài công việc, doanh nhân cũng cần có thời gian thư giãn, có thể là nghe nhạc, thiền, tập yoga để giúp đầu óc bớt căng thẳng.

Mỗi năm hoặc 6 tháng nên một lần khám bệnh định kỳ. Phát hiện bệnh sớm thì chữa trị dễ hơn, chứ để bệnh nặng rồi mới lo thì mất nhiều thời gian và tốn kém tiền bạc hơn rất nhiều.

Hoàng Dung