Chế độ dinh dưỡng cho người bị rối loạn tiền đình

Các thực phẩm giàu magnesium giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, điều này có thể hỗ trợ giảm triệu chứng chóng mặt.

Rối loạn tiền đình nên ăn gì?

Thực phẩm giàu Omega-3: các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi chứa nhiều omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm, hỗ trợ hệ thần kinh.

Thực phẩm giàu vitamin B: vitamin B, đặc biệt là vitamin B6 và B12, có thể giúp cải thiện chức năng thần kinh và giảm triệu chứng chóng mặt. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ các thực phẩm như thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh lá.

Thực phẩm giàu magnesium: magnesium giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, điều này có thể hỗ trợ giảm triệu chứng chóng mặt. Các thực phẩm giàu magnesium gồm hạt hạnh nhân, hạt chia, rau xanh, chuối, và các loại đậu.

Thực phẩm giàu vitamin C: vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ các tế bào thần kinh. Các thực phẩm như cam, bưởi, kiwi, dâu tây, và ớt đỏ rất giàu vitamin C.

Uống đủ nước: đảm bảo uống đủ nước trong ngày để ngăn ngừa mất nước, điều này rất quan trọng khi bị chóng mặt hoặc hoa mắt. Tránh uống nhiều cà phê và đồ uống có cồn, vì chúng có thể gây mất nước.

Thực phẩm giúp tuần hoàn máu: những thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng có thể hữu ích cho người bị bệnh tiền đình. Các thực phẩm như tỏi, hành, gừng, nghệ, và quả việt quất giúp cải thiện lưu thông máu.

Giảm muối và đường: hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều muối và đường vì chúng có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, từ đó gây ra các triệu chứng tiền đình.

Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và gây mất nước, khiến cho tình trạng chóng mặt hoặc hoa mắt trở nên nghiêm trọng hơn.

Rối loạn tiền đình nên tránh ăn gì?

Khi bị rối loạn tiền đình, việc tránh một số loại thực phẩm có thể giúp giảm triệu chứng và cải thiện tình trạng sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh khi bị tiền đình:

Thực phẩm nhiều muối (natri): muối có thể làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây ra tình trạng chóng mặt hoặc hoa mắt. Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, và các món ăn mặn như snack, thức ăn nhanh.

Thực phẩm giàu đường và tinh bột tinh chế: các thực phẩm có lượng đường cao hoặc tinh bột tinh chế (như bánh kẹo, nước ngọt, bánh mì trắng) có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chóng mặt và làm tình trạng tiền đình trở nên tồi tệ hơn.

Thực phẩm có chứa caffeine: caffeine (từ cà phê, trà, nước tăng lực, hoặc chocolate) có thể làm tăng nhịp tim và gây mất nước, khiến cho tình trạng chóng mặt hoặc hoa mắt trở nên nghiêm trọng hơn. Hạn chế tiêu thụ caffeine nếu bạn bị tiền đình.

Thực phẩm có cồn: rượu và các loại đồ uống có cồn có thể làm giảm khả năng kiểm soát thăng bằng của cơ thể, khiến cho triệu chứng tiền đình thêm nặng. Do đó, bạn nên tránh các đồ uống có cồn khi bị bệnh tiền đình.

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: các thực phẩm như thịt đỏ, thực phẩm chiên rán, và các món ăn nhiều dầu mỡ có thể làm tăng mức cholesterol và ảnh hưởng đến lưu thông máu, điều này có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến tiền đình.

Thực phẩm có nhiều nitrat: các thực phẩm như thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt nguội, bacon) có thể chứa nhiều nitrat, gây tăng huyết áp và ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, dẫn đến các triệu chứng tiền đình.

Thực phẩm có nhiều monosodium glutamate (MSG): MSG có thể làm tăng cảm giác chóng mặt và gây ra cảm giác buồn nôn ở một số người. Các thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh có thể chứa MSG, vì vậy hãy kiểm tra thành phần trước khi ăn.

Thực phẩm kích thích dạ dày: những thực phẩm cay nóng hoặc có tính axit mạnh (như ớt, gia vị cay, thức ăn có nhiều dấm) có thể làm tăng tình trạng khó chịu trong dạ dày và gây ra cảm giác nặng nề, chóng mặt.

Vân Lê