Chơi tennis và cầu lông giúp tăng thọ thêm gần 10 năm: Nghiên cứu 25 năm tại Copenhagen
Nghiên cứu kéo dài 25 năm tại Copenhagen chỉ ra rằng tennis và cầu lông là hai môn thể thao hàng đầu giúp kéo dài tuổi thọ, vượt xa bóng đá, bơi lội và chạy bộ.
Một nghiên cứu quy mô kéo dài 25 năm về các bệnh tim mạch tại Copenhagen, Đan Mạch đã công bố kết quả gây bất ngờ về tác động của các loại hình vận động đối với tuổi thọ con người. Theo đó, các môn thể thao đối kháng sử dụng vợt như tennis và cầu lông đứng đầu danh sách những hoạt động giúp kéo dài sự sống hiệu quả nhất.
Tennis và cầu lông mang lại những lợi ích tối đa cho sức khỏe người tập luyện. Ảnh minh họa
Xếp hạng 6 môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ
Dựa trên số liệu thống kê từ nghiên cứu, mức tăng tuổi thọ trung bình khi tập luyện các bộ môn phổ biến được ghi nhận như sau:
Tại sao tennis và cầu lông chiếm ưu thế tuyệt đối?
Đáng chú ý, tennis giúp tăng tuổi thọ trung bình lên tới gần một thập kỷ (9,7 năm). Tiến sĩ Patricia Kolovich, chuyên gia xương khớp tại Trung tâm Y tế Henry Ford (Michigan), phân tích rằng tennis là môn cardio đòi hỏi sự linh hoạt và nhanh nhẹn cao. Việc sử dụng đồng thời cả tay và chân giúp tác động tích cực đến nhiều nhóm cơ cốt lõi cùng lúc.
Bên cạnh đó, tennis và cầu lông có tính đa dụng cao, phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi (thậm chí trên 75 tuổi). Những bộ môn này không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường khả năng phối hợp vận động, giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư và các bệnh lý về động mạch.
Tác động của bóng đá, bơi lội và chạy bộ
Ngoài các môn dùng vợt, bóng đá cũng mang lại lợi ích lớn với mức tăng 4,7 năm tuổi thọ. Đặc thù của môn thể thao vua là cường độ chạy liên tục và thay đổi hướng đột ngột, giúp kích thích hệ hô hấp và tăng cường sức bền tim mạch hiệu quả.
Đối với những người cần sự nhẹ nhàng hơn cho xương khớp, bơi lội và đạp xe là lựa chọn tối ưu. Bơi lội giúp cải thiện sức khỏe phổi và giảm căng thẳng (tăng 3,4 năm), trong khi đạp xe hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm cân (tăng 3,7 năm). Cuối cùng, chạy bộ dù đứng thứ 6 nhưng vẫn là phương pháp đơn giản để hạ huyết áp và giải phóng hormone hạnh phúc endorphin, giúp tăng trung bình 3,2 năm tuổi thọ.
Nhìn chung, việc duy trì thói quen tập luyện không chỉ cải thiện thể trạng mà còn là chìa khóa để nâng cao chất lượng sống và kéo dài thời gian sống khỏe mạnh cho mỗi cá nhân.
