Củ cải trắng - 'vị thuốc' trong bữa ăn nhưng một số người nên tránh
Củ cải trắng từ lâu được xem là một trong những loại rau củ giàu dinh dưỡng, quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên, dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không phải ai cũng nên sử dụng loại thực phẩm này. Vậy những đối tượng nào cần hạn chế ăn củ cải trắng?
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe
Củ cải trắng là thực phẩm ít calo, phù hợp với người đang kiểm soát cân nặng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Loại rau củ này chứa nhiều glucose, vitamin A, vitamin nhóm B, choline cùng các khoáng chất và hợp chất sinh học có lợi cho sức khỏe.
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, củ cải trắng giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón, từ đó góp phần phòng ngừa bệnh trĩ. Bên cạnh đó, vitamin C, axit folic, dầu cải cùng các chất chống oxy hóa trong củ cải trắng còn giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng chống một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa như ruột kết, dạ dày và vòm họng.
Củ cải trắng là thực phẩm ít calo, phù hợp với người đang kiểm soát cân nặng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
Ngoài ra, củ cải trắng chứa vitamin B12, hỗ trợ quá trình hấp thu sắt và thúc đẩy quá trình tạo hồng cầu, góp phần phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Hoạt chất betaine có trong loại củ này cũng giúp hỗ trợ chức năng gan, thanh lọc cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan, tim mạch, vàng da và một số bệnh lý khác.
Những đối tượng cần hạn chế ăn củ cải trắng
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, củ cải trắng không phù hợp với tất cả mọi người. Một số đối tượng sau cần thận trọng khi sử dụng:
Người gặp vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là các bệnh liên quan đến dạ dày, nên hạn chế ăn củ cải trắng. Với những người có niêm mạc dạ dày mỏng, dễ kích ứng, việc ăn củ cải trắng - nhất là khi còn sống hoặc chưa nấu chín kỹ, có thể gây khó chịu, làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau dạ dày hoặc trào ngược axit.
Bên cạnh đó, người có thể trạng yếu, hay bị lạnh bụng hoặc tiêu chảy cũng không nên ăn nhiều củ cải trắng. Do có tính hàn, loại rau củ này có thể khiến tình trạng đau bụng, rối loạn tiêu hóa trở nên nghiêm trọng hơn nếu sử dụng không hợp lý.
Ăn củ cải trắng thế nào cho đúng?
Ngay cả với người có sức khỏe bình thường, việc sử dụng củ cải trắng cũng cần điều độ. Không nên ăn quá nhiều hoặc ăn quá thường xuyên một loại thực phẩm. Thay vào đó, cần kết hợp củ cải trắng với nhiều loại rau củ quả khác trong khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe lâu dài.
